SESIN I PREPRATE Informacin sobre el tabaquismo SESIN

SESIÓN I ¡PREPÁRATE! Información sobre el tabaquismo. SESIÓN 1. ¡Prepárate!

El tabaquismo es una drogadicción que tiene solución SESIÓN 1. ¡Prepárate!

Fase o etapa del cambio Prochaska i Di Clemente Mantenimiento Acción Preparación Contemplación Recaída Precontemplación SESIÓN 1. ¡Prepárate!

Objectivo Ayudar a las personas que quieren dejar de fumar. SESIÓN 1. ¡Prepárate!

Tabaquismo El tabaquismo no es solo un Factor de riesgo, es una patología. • 1/3 de la población >15 años FUMA. • Es la principal causa de muerte prevenible SESIÓN 1. ¡Prepárate!

Diferentes causas de muerte prevenible en España SESIÓN 1. ¡Prepárate!

Más de 25 enfermedades relacionadas con el tabaco BOCA Y FARINGE CORAZÓN • cáncer • enfermedad coronaria ESÓFAGO Y ESTÓMAGO • cáncer • ulcus ÚTERO Y OVARIO • infertilidad • abortos • retraso en el crecimiento • menopausa precoz • cáncer de cérvix TESTÍCULOS • disminución de la fertilidad • impotencia ARTERIAS PERIFÉRICAS • Arteritis de miembros inferiores CEREBRO • Accidente vas. cerebral LARINGE Y TRAQUEA • cáncer • inflamación (laringitis) PULMONES • cáncer • enfisema • bronquitis crónica PÁNCREAS • cáncer AP. URINARIO • cáncer de riñon • cáncer de vejiga HUESOS • osteoporosis PIEL Y FANERAS • color gris, arrugas SESIÓN 1. ¡Prepárate!

NICOTINA. . . Addicción MONÓXIDO CARBONO. . . Cardiovascular ALQUITRANES. . . . Cáncer IRRITANTES. . . Respiratorios SESIÓN 1. ¡Prepárate!

La nicotina • Llega al cerebro en 7 seg. • Vida en sangre: 2 h. aprox. l e d a ci n e d pen . o c a tab La de SESIÓN 1. ¡Prepárate!

La nicotina • • Tolerancia Dependencia Síndrome de abstinencia Comportamiento compulsivo “Si los cigarillos no tuviesen nicotina, no se fumarían. ” SESIÓN 1. ¡Prepárate!

Monóxido de carbono SESIÓN 1. ¡Prepárate!

Monóxido de carbono SESIÓN 1. ¡Prepárate!

Carboximetría Resultados y valoraciones • >20 ppm: gran fumador • > 10 ppm de CO: fumador • 6– 9 ppm de CO: fumador esporádico • <6 ppm de CO: no fumador Apuntad vuestro resultado SESIÓN 1. ¡Prepárate!

Alquitranes • Responsable de la tumoración de les células En 7 años, un fumador habitual introduce aproximadamente 1 litro dentro de los pulmones. SESIÓN 1. ¡Prepárate!

Vale más una imagen… http: //www. youtube. com/watch? v=cel b. TCO 2 Pg 8 SESIÓN 1. ¡Prepárate!

Irritantes DISMINUYEN LA CAPACIDAD PULMONAR SESIÓN 1. ¡Prepárate!

EPOC • Bronquitis crónica • Enfisema pulmonar SESIÓN 1. ¡Prepárate!

FEV 1: Tanto por ciento del valor a los 25 años Edad (años) SESIÓN 1. ¡Prepárate!

http: //www. youtube. com/watch? v=Jvjyo. Txxp. Ow SESIÓN 1. ¡Prepárate!

Fumador pasivo • Más de 4. 000 fumadores pasivos mueren cada año como consecuencia de la exposición al humo del tabaco. SESIÓN 1. ¡Prepárate!

Tabaquismo pasivo • Síntomas inmediatos: irritación ocular, dolor de cabeza, tos, irritación i dolor de garganta, mareos y náuseas. • Antes de nacer: placenta previa, infarto placentario, abortos, muerte neonatal, bajo peso y alteraciones respiratorias. • Niño y joven: resfriados vías aéreas altas, otitis media, infección vía respiratoria baja (bronquitis y/o neumonía), y asma bronquial con un aumento de la frecuencia y la gravedad de las crisis asmáticas. SESIÓN 1. ¡Prepárate!

¿Funcionan las zonas separadas? Zona Para los que hacen PIPÍ Zona para los que no hacen PIPÍ SESIÓN 1. ¡Prepárate!

SESSIÓ 1. Prepara’t SESIÓN 1. ¡Prepárate!

- ¿Qué te sugiere? -¿A quién va dirigido? - ¿Qué valores transmite? SESIÓN 1. ¡Prepárate!

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https: //www. youtube. com/watch? v=3 MMAgj-VSF 8 SESIÓN 1. ¡Prepárate!

Dispositivo VAPING / Vapeador, vapear…. • La batería se activa con la inspiración • El líquido contiene nicotina (algunos no), disuelta en un líquido (agua y glicerina o propilenglicol, que permiten crear el efecto ‘humo’ o “vapor”, a más esencias u otros ingredientes que proporcionen sabor y/u olor. • Algunos dispositivos contienen diodos emisores de luz, para reproducir la apariencia de una punta de cigarrillo encendido. • Cada carga equivale a unes 300 caladas, y cada cigarrillo normalmente equivale a 15 caladas >> 20 cigarrillos. SESIÓN 1. ¡Prepárate!

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DEBERES • AUTOREGISTRO DEL CONSUMO DE TABACO • TÉCNICAS DE DESAUTOMATIZACIÓN • MOTIVOS PARA DEJAR DE FUMAR • MOTIVOS PARA CONTINUAR FUMANDO • PENSEMOS EN EL Día D SESIÓN 1. ¡Prepárate!

TÉCNICAS DE DESAUTOMATITZACIÓN SEÑALA 4 o 5 DE LOS SIGUIENTES EJERCICIOS : • Retrasa cada vez más el primer cigarrillo de la mañana (de 10 a 10 minutos). • Cambia de marca de cigarrillos después de cada paquete. • Rechaza todos los cigarrillos que te ofrezcan. Comenta a los amigos que estás disminuyendo el consumo porque en los próximos días quieres dejar de fumar. • Guarda o retira el paquete de tabaco después de cada cigarrillo. • Después de cada calada, deja el cigarrillo en el cenicero. • Fuma con la otra mano. • Cuando hagas alguna actividad manual habitual, como por ejemplo escribir, telefonear, etc. , no fumes. • Levántate inmediatamente después de comer, sin encender el cigarrillo, y empieza enseguida otra actividad. • Intenta no dar caladas profundas. • Evita las situaciones que estén muy asociadas al consumo de tabaco. • Respira profundamente tres veces antes de encender un cigarrillo. SESIÓN 1. ¡Prepárate!

Registro de motivos Motivos por los que fumo • • • ___________________ ___________________ __________ Motivos por los que quiero dejar de fumar • ___________________ • ___________________ • __________ SESIÓN 1. ¡Prepárate!

Registro de consumo diario de cigarrillos SESIÓN 1. ¡Prepárate!

Reducción del número de cigarrillos Semana anterior Semana siguiente 60 cigarrillos día. . . . 40 cigarrillos día 50 cigarrillos día. . . . 35 cigarrillos día 40 cigarrillos día. . . . 28 cigarrillos día 35 cigarrillos día. . . . 25 cigarrillos día 30 cigarrillos día. . . . 20 cigarrillos día 25 cigarrillos día. . . . 18 cigarrillos día 20 cigarrillos día. . . . 15 cigarrillos día. . . . 10 cigarrillos día 12 cigarrillos día. . . . 8 cigarrillos día 10 cigarrillos día. . . . 6 cigarrillos día 8 cigarrillos día. . . . …. . . 5 cigarrillos día 6 cigarrillos día. . . . …. . 4 cigarrillos día 4 o menos cigarrillos día. . . . . DEJAR DE FUMAR SESIÓN 1. ¡Prepárate!

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