SEPAK BOLA CARA MENEDANG BOLA 1 Dengan kaki

SEPAK BOLA CARA MENEDANG BOLA 1. Dengan kaki bagian dalam (inside-foot) a. Kaki tumpu ditempatkan sejajar dekat dengan bola, lutut sedikit dibengkokan. b. Kaki tendang datang dari arah belakang, dengan lutut berputar arah luar, kaki (sepatu) membentuk sudut 90º dengan kaki tumpu, , pada saat terjadi kontak antara kaki dengan kaki tendang dengan bola. c. Posisi badan berada di atas bola (menutup). d. Tangan membentang kesamping untuk menjaga keseimbangan tubuh. e. Bola ditendang pada bagian tengah-tengah bola, bagian kaki menyentuh bola adalah tengah-tengah kaki bagian dalam. f. Mata melihat pada bola Teknik Menendang dengan Kaki Bagian Dalam (inside-foot)

2. Dengan punggung kaki (instep-foot) a. Kaki tumpu diletakan disamping dan sejajar dengan bola, lutut sedikit bengkok. b. Kaki tendang diayun dari belakang, saat perkenaan kaki dengan bola, ujung sepatu mengarah ke tanah, dan harus ditegangkan. Bagian kaki yang mengenai bola adalah punggung kaki, atau bagian dimana terdapat tali sepatu. c. Setelah tendangan kaki tendang masih terus mengikuti gerakan (follow-through).

3. Dengan punggung kaki bagian luar (outside-instep) a. Kaki tumpu sejajar dengan bola atau sedikit dibelakangnya b. Kaki tendang di ayun dari belakang, dan pada saat menyentuh bola ujung sepatu (ujung kaki) diputar arah kedalam. c. Gerakan kaki tendang terutama dari sendi lutut. d. Tangan direntang e. Mata tertuju pada bola. f. Follow through dari kaki tendang

CARA MENAHAN BOLA • Teknik dasar menghentikan bola dengan kaki bagian dalam : • 1) Posisi awal menghentikan bola dengan kaki bagian dalam: • Diawali dengan sikap menghadap arah datangnnya bola dan pusatkan pandangan ke arah gerakan bola. • Putar pergelangan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah luar dan dikunci. • 2) Gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian dalam: • Julurkan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah datangnya bola. • Tarik kembali ke belakang mengikuti arah gerakan bola saat bola mengenai kaki bagian dalam, hingga gerak bola tertahan dan berhenti di depan badan. • 3) Akhir gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian dalam: • Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang tidak digunakan menahan bola dijadikan tumpuan berat badan. • Pandangan ke depan

• Teknik hentikan bola dengan kaki bagian punggung kaki • Cara melakukan teknik yang satu ini membutuhkan fokus. Posisikan badan ke arah datangnya bola, lalu sambut bola dengan menggunakan punggung kaki dan tahan gerakan bola. Jatuhkan bola di antara kedua kaki dengan perlahan agar bola tidak jatuh. Pada umumnya mengontrol bola dengan punggung kaki dilakukan apabila bola datangnya dari udara. Cara menghentikan bola dengan punggung kaki adalah sebagai berikut: Pemain bergerak ke arah bola. • Tepat dibawah bola yang sedang melambung, angkatlah kaki ke depan atas yang digerakan untuk menghentikan bola dengan punggung kaki. • Tahanlah bola dengan menggunakan punggung kaki dengan sedikit sentuhan atau tarikan. • Bola jatuhkan diantara kedua kaki.

• Teknik hentikan bola dengan kaki bagian luar • Sikap awal Berdiri menghadap arah gerakan bola. • Letakkan kaki tumpu di samping bola. • Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang. • Pergelangan kaki yang akan digunakan menghentikan diputar ke dalam dan dikunci. • Pandangan terpusat pada bola. • • Gerakan menghentikan bola Tarik kaki yang akan digunakan menendang ke belakang, saat bola menyentuh kaki bagian luar. • Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola. • • Sikap Akhir Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang tidak digunakan menahan bola dijadikan tumpuan berat badan. • Pandangan ke depan.

• Teknik hentikan bola dengan dada • Bola dihentikan dengan dada apabila bola datangnya melambung dari atas. Teknik menghentikan bola dengan menggunakan dada adalah sebagai berikut: Perhatikan bola yang melayang dengan cermat. • Maju atau mundur untuk memposisikan badan menjemput datangnya bola. • Dalam posisi badan seimbang, dada dibuka lebar dan kedua tangan melebar. • Tahan bola di dada dengan sedikit menarik dada kebelakang pada saat bola menyentuh dada. • Jatuhkan bola diantara kedua kaki.

• Teknik hentikan bola dengan telapak kaki • Teknik ini biasanya dilakukan saat mendatangi bola sambil berlari. Buka kaki dan tarik agak ke atas, lalu tahan bola dengan menggunakan bagian telapak kaki. Tarik kaki agak ke belakang ketika bola sudah menyentuh bagian telapak kaki. Sebelum mengontrol dan menghentikan bola dengan telapak kaki, pemain harus menyongsong datangnya bola. Pada saat bola datang pemain menyongsong dengan telapak kaki dibuka, kemudian telapak kaki ditarik ke belakang bersamaan dengan datangnya bola.

• Teknik hentikan bola dengan paha • Perhatikan bola yang sedang melayang diudara dengan cermat. • Posisikan badan bergerak ke depan atau ke belakang untuk menyongsong arah datangnya bola. • Tempatkan tubuh dibawah datangnya bola dengan posisi seimbang. • Angkatlah satu kaki yang akan digunakan untuk menghentikan bola. Tekuklah lutut hingga bidang datar menyongsong arah datangnya bola. • Dengan sedikit setuhan bola dihentikan dengan paha. • Jatuhkan bola diantara kedua kaki.

• Teknik hentikan bola dengan perut • Bola yang akan dihentikan dengan menggunakan perut adalah bola dengan posisi melayang di atas tanah. Caranya adalah sebagai berikut: Amati pergerakan bola dengan cermat. • Bergeraklah untuk menyongsong datangnya bola. • Tahanlah bola dengan menggunakan perut dengan tetap menjaga keseimbangan badan. Pada saat bola menyentuh perut, perut di tarik sedikit ke belakang dan jatuhkan bola tepat diantara kedua kaki.