SENAM AEROBIK SENAM AEROBIK PENGERTIAN MANFAAT GERAKAN SENAM

SENAM AEROBIK

SENAM AEROBIK PENGERTIAN MANFAAT GERAKAN SENAM BACK NEXT

PENGERTIAN HOME Aerobic berasal dari kata aero yang berarti oksigen. Jadi aerobic sangatlah erat dengan penggunaan oksigen. Dalam hal ini berarti latihan aerobic adalah latihan yang menggunakan sistem kerja dengan menggunakan oksigen sebagai kerja utama. Senam Aerobik sendiri adalah olahraga untuk peningkatan kesegaran jasmani bukan olahraga prestasi, akan tetapi olahraga preventif yang dapat dilakukan secara masal. BACK NEXT

MANFAAT SENAM AEROBIK HOME • Meningkatkan Daya Tahan Jantung dan Paru-Paru • Meningkatkan Kekuatan Otot • Meningkatkan Kelentukan BACK NEXT

GERAKAN SENAM AEROBIK HOME PEMANASAN GERAKAN INTI PENDINGINAN BACK NEXT

PEMANASAN HOME Pemanasan (warming up) adalah persiapan emosional, psikologis, dan fisik untuk melakukan latihan. Tujuan latihan pemanasan adalah menaikkan denyut jantung secara berangsur-angsur, mempersiapkan otot-otot dan persendian, meningkatkan suhu inti tubuh, meningkatkan sirkulasi cairan tubuh, dan mempersiapkan diri secara psikologis dan emosional. BACK NEXT

GERAKAN INTI HOME Gerakan inti merupakan gerakan yang telah aktif dengan mengikuti alur tertentu. Gerakan inti bertujuan untuk menguatkan otot-otot tubuh dan melatih koordinasi gerak antar anggota tubuh. BACK NEXT

PENDINGINAN HOME Gerakan pendinginan bertujuan untuk mengembalikan frekuensi denyut jantung supaya kembali mendekati normal. Pelaksanaan gerakan dilakukan secara bertahap dari intensitas tinggi ke intensitas yang rendah. BACK NEXT