Seminar IPF pravil Starostne kategorije enako za oba

Seminar IPF pravil

Starostne kategorije (enako za oba spola) • • SUB-JUNIOR : od 14. rojstnega dne – skozi celo leto 18 leta JUNIOR : od 1. Januarja ko dopolniš 19 let – skozi celo leto v katerem dopolniš 23 let MOŠKI – OPEN: od dneva ko dopolnijo 14 let ter naprej MASTER 1 : od 1. Januarja leta ko dopolniš 40 let – skozi celo leto v katerem dopolniš 49 let MASTER 2: od 1. Januarja v letu ko dopolniš 50 let – skozi celo leto v katerem dopolniš 59 let MASTER 3: od 1. Januarja v letu ko dopolniš 60 let – skozi celo leto ko dopolniš 69 let MASTER 4: od 1. Januarja ko dopolniš 70 let ter naprej

Težnostne kategorije (moški) • • • 53, 0 kg (samo za Sub-Junior & Junior) do 59, 0 kg do 66, 0 kg (od 59. 01 kg – 66, 0 kg) do 74, 0 kg (od 66, 01 kg – 74, 0 kg) do 83, 0 kg (od 74, 01 kg – 83, 0 kg) do 93, 0 kg (od 83, 01 kg – 93, 0 kg) do 105, 0 kg (od 93, 01 kg – 105, 0 kg) do 120, 0 kg (od 105, 01 kg – 120, 0 kg) do 120, 0 kg+

Težnostne kategorije (ženske) • • do 43, 0 kg (samo za SUB-JUNIOR & JUNIOR) do 47, 0 kg do 52, 0 kg (od 47, 01 kg – 52, 0 kg) do 57, 0 kg (od 52, 01 kg – 57, 0 kg) do 63, 0 kg (od 57, 01 kg – 63, 0 kg) do 72, 0 kg (od 63, 01 kg – 72, 0 kg) do 84, 0 kg (od 72, 01 kg – 84 k 0 kg) do 84, 0 kg+

Tehtanje • 2 uri pred začetkom tekmovanja za posamezno kategorijo. • Vsak tekmovalec je lahko tehtan enkrat. • Tekmovalec, ki ima večjo ali lažjo težo od njegove kategorije v katero je prijavljen, se lahko vrne na tehtanje v času 1 ure in 30 min z pravilno težo, drugače je izločen iz tekmovanja.

Oblačila Tekmovalni dres. Majica (pod dresom, moški pri DL ni nujno). Hlačke (ne boksarice!). Za ženske je dovoljen komercialni športni modrček. • Nogavice. • Čevlji (nujni pri vseh dvigih, vrsta ni predpisana). • Logotipi sponzorjev. • •

Tekmovalna oprema • IPF approved. • Pas (debelina 13 mm, širina 10 cm). • Kolenčniki (debelina 7 mm, dolžina 30 cm). • Zapestniki (dolžina 1 m, širina 8 cm, trakec ne sme biti čez palec).

Tehnična pravila • Na tekmovalni površini – tekmovalec, njegov trener, sodniki, spotterji /nalagalci ter tehnični kontroler. • Uporaba amoniaka pred publiko ni dovoljena. • Udarjanje tekmovalca pred občinstvom ni dovoljeno!

POČEP

Potek uspešnega dviga 1. Tekmovalec mora biti pred dvigom obrnjen proti glavnemu sodniku. 2. Tekmovalec mora držati palico. 3. Pozicija dlani ni važna. 4. Tekmovalec se postavi v položaj – 5 sekund! 5. Sodnikov zamah in ukaz „počep“. 6. Boki in vrh stegna pod vrhom kolena. 7. Vrnitev v začetni položaj. 8. Palica na stojala po sodnikovem ukazu. 9. Takoj, ko se kolena upognejo, se premik šteje za dvig!

Pravilna globina počepa

Kdaj je dvig neuspešen 1. 2. 3. 4. 5. 6. Neuspešen dvig. Nedosežena globina. Tekmovalec se je zaustavljal ali se spuščal. Dvojni odboj v najnižji točki počepa. Neupoštevanje ukazov sodnika. Dotik nog z komolci, razen, če sodnik razsodi, da dotik ni olajšal dviga. 7. Palica ni bila odložena na stojala (metanje, itd. ).

Primeri dvigov 1. 2. 3. 4. Scott Yard – no lift Jaroslaw Olech – no lift Jonnie Candito – good lift Inna Filimonova – good lift

TEZNO LEŽE

Potek uspešnega dviga 1. Glava, ramena in zadnjica morajo biti v kontaktu s klopjo. 2. Celotna stopala se morajo dotikati tal. Nižji tekmovalci si lahko podložijo stopala. 3. Pri dvigu uteži s stojala v začetni položaj, lahko tekmovalcu pomaga spotter – 5 sekund! 4. Na znak „start“ in zamah z roko, se začne dvig. 5. Dotik prsi, brez ugrezanja. 6. Na sodnikov znak „bench“, tekmovalec potisne palico v začetni položaj. 7. Na znak „rack“ se palica vrne na stojala.

Dodatne opombe 1. Sodnik lahko zahteva, da so lasje primerno speti. 2. Prijem ne sme biti širši od 81 cm (roka v kontaktu z obročki!). 3. Posebej bodite pozorni na dvig pet! 4. Palica mora biti popolnoma mirna v položaju na prsih, preden bo sodnik dal ukaz „bench“.

Primer pravilnih pozicij med dvigom

Kdaj je dvig neuspešen 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. Neupoštevanje sodnikovih ukazov. Dvig pet ali stopal med dvigom. Dvig zadnjice med dvigom. Dvig glave s klopi. Ustavljanje ali spuščanje palice po ukazu „bench“. Palica se nasloni na pas. Stopala se dotaknejo klopi. Ugrezanje palice na način, ki bi olajšal dvig. Nepopolno iztegnjene roke.

Primeri dvigov 1. Dennis Cieri – good lift 2. Connor Litz – good lift 3. Dan Green – no lift

MRTVI DVIG

Potek uspešnega dviga 1. Tekmovalec mora biti pred dvigom obrnjen proti glavnemu sodniku. 2. Neprekinjen dvig do iztegnjenega položaja tekmovalca. 3. Uspešen dvig: iztegnjene roke, telo z rameni potisnjenimi nazaj. 4. Palica se popolnoma umiri, noge morajo biti iztegnjene. 5. Sodnik zamahne z roko in da ukaz „down“. 6. Vsak dvig palice se šteje kot poskus dviga!

Pravilen končni položaj obeh izvedb

Dvig je neuspešen 1. Vsako zaustavljanje/spuščanje pred zaključkom dviga. 2. Nepravilen končni položaj (ramena niso dovolj zategnjena, …) 3. Nepopolno iztegnjene noge. 4. Premikanje stopal med dvigom. 5. Odbijanje, oziroma podpora palice s stegni. 6. Vračanje palice na platformo pred sodnikovim znakom. 7. Nekontroliran spust palice.

Primeri dvigov 1. 2. 3. 4. 5. Josh Hancott – no lift Paul Cooper – no lift Bill Kazmaier – no lift Ed Coan – good lift Andrei Belyaev – good lift