Selfmanagement skills le abilit di selfmanagement aiutano a

Self-management skills “le abilità di self-management aiutano a fare scelte consapevoli che portino ad avere una vita soddisfacente”

Self-managemenst skills Che cosa intendiamo per self - management? • Il termine è composto dall’insieme delle due parole “management” e “self”. • Management ha a che fare con: motivazione, pianificazione, definizione degli obiettivi, calcolo delle risorse, controllo e monitoraggio, ecc. in base al compito assegnato. • Self ha un doppio significato: si riferisce ad un soggetto (manager) autonomo (che fa da sé, senza un intervento esterno) , e allo stesso tempo si riferisce al destinatario stesso (il soggetto stesso è l’oggetto) del management.

Self-managemenst skills • I riferimenti teorici possono essere trovati nella terapia di self -management (Kanfer) che si focalizza sull’autonomia dei pazienti, nell’ambito di una patologia cronica, attraverso il rinforzo del loro potenziale di auto-regolazione. • La psicologia cognitiva (ad es. Bandura) e la teoria dell’azione (Heckhausen, Gollwitzer), in particolare, costituiscono le basi teoriche ed empiriche degli elementi fondamentali del self -management (ad es. volontà, metaconoscenza, strategie di apprendimento cognitivo ecc. ).

Self-managemenst skills non esiste una definizione omogenea di self -management o delle abilità di self -management. E’ però possibile delineare alcuni concetti chiave che contribuiscono alla definizione: • Tecnica strategica che consente di pianificare e regolare le attività della vita in maniera efficiente e con successo • Rinforzo dell’autonomia (collegato al concetto di empowerment) • Senso di coerenza e auto-realizzazione (collegato al concetto di identità)

Self-managemenst skills Le abilità di self-management sono collegate alle abilità personali e sociali Le abilità di self -management utilizzano strategicamente le altre abilità di vita – personali e sociali - come risorse all’interno di un processo attivo per il raggiungimento degli obiettivi dell’individuo. L’auto-regolazione, l’auto-controllo, la gestione del tempo, ecc. possono essere considerati come elementi integrativi delle abilità di self - management.

Self-managemenst skills Le abilità di self-management e l’apprendimento permanente • le abilità di self - management centrate sui compiti di apprendimento possono supportare i percorsi di apprendimento permanente • esse comprendono il concetto di auto-realizzazione e sono necessarie nell’approccio didattico dell’ apprendimento autoregolato • La consapevolezza delle proprie capacità di portare a termine con successo un progetto di apprendimento accresce, infatti, il senso di auto-efficacia, che è la condizione essenziale alla base della motivazione e della volontà di apprendere lungo tutto il corso della vita.

Self-management skills Passaggi fondamentali del self - management

Self-management skills Definire gli obiettivi • L’individuo deve decidere un proprio obiettivo specifico di apprendimento (Un importante obiettivo, per esempio, può essere quello di garantirsi, attraverso l’apprendimento, un’autonomia dal punto di vista economico, un più alto standard di vita o un più alto livello culturale) • occorre definire degli obiettivi provvisori, preliminari agli obiettivi finali che richiedono ulteriori processi cognitivi e attivi per poter essere raggiunti. • E’ importante identificare e stabilire un obiettivo che sia realistico e coerente con la propria identità, ad es. definire gli obiettivi secondo il modello SMART (Doran, 1981).

Self-management skills Il modello SMART prevede di definire un obiettivo attraverso le seguenti caratteristiche: Specifico definisce una specifica area di miglioramento Misurabile quantifica o stabilisce un indicatore di miglioramento Assegnato specifica chi deve fare cosa Realistico definisce quali risultati sono raggiungibili realisticamente a partire dalle risorse a disposizione Tempo definito specifica quando il risultato può essere raggiunto. Evidente è prevista una verifica rispetto all’effettivo raggiungimento Ri- valutatola verifica può avvenire più di una volta in momenti diversi

Self-management skills • L’individuo deve misurare le risorse quali il tempo, il denaro, il supporto sociale, e risolvere problemi pratici come: la cura di un figlio durante il corso di formazione, come raggiungere il luogo del corso • Il calcolo delle risorse e degli ostacoli può influenzare la motivazione e anche la scelta degli obiettivi.

Self-management skills • L’individuo sviluppa un certo programma di lavoro e fa una programmazione temporale realistica, prendendo in considerazione le risorse disponibili e i vincoli esistenti. • E’ possibile attingere a strumenti di pianificazione e di monitoraggio. Questi vanno adattati alla situazione del gruppo target in modo da non risultare troppo tecnici o complessi

Self-management skills Un obiettivo specifico solitamente risponde alle 5 W: What: cosa voglio raggiungere? Why: volta ragioni alla base, benefici che si avranno una raggiunto l’obiettivo Who: chi è coinvolto Where: identificare il contesto Which: con quali risorse e con quali vincoli?

Self-management skills • I passaggi dell’attività che sono stati pianificati devono ora essere realizzati con successo nella giusta sequenza. A tal fine devono essere mobilitate le risorse, gli ostacoli vanno superati e le scadenze temporali vanno rispettate. • Nel corso di questa fase, ostacoli o domande ulteriori che in precedenza non erano stati presi in considerazione, potrebbero emergere

Self-management skills • Mettere in pratica tutti i passaggi che l’attività prevede, richiede del tempo e la necessità di superare gli ostacoli imprevisti. A tal fine, l’individuo ha bisogno di avere pazienza, una forte determinazione e una motivazione costante. • Questa fase è connessa alle abilità di regolazione delle emozioni e di auto-controllo. Anche nell’ambito delle abilità di self -management è infatti importante essere preparati ad affrontare situazioni di perdita di motivazione, problemi inattesi o delusioni.

Self-management skills • In base al paradigma cognitivo, il self - management si focalizza principalmente sugli aspetti di analisi e di auto-riflessione. • Le persone che agiscono in maniera impulsiva o che non sono abituate a riflettere e a ponderare le decisioni, dovrebbero essere formate su queste abilità in maniera piacevole, graduale e in una situazione di gruppo. • Il calcolo dei pro e contro, può essere appreso in una fase: si aiutano i partecipanti ad abituarsi a procedere con una propria discussione “interna” (addestramento tramite role play) • E’ fondamentale che la definizione degli obiettivi e la pianificazione del loro raggiungimento, possano essere riconosciuti dai partecipanti come importanti, percorribili e raggiungibili.

Self-management skills Registrazione: tenere un diario può aiutare la pianificazione e la definizione degli obiettivi, mantenendo una traccia dei risultati raggiunti Discussioni: parlare dei risultati raggiunti, delle difficoltà o dei successi Role - play: sperimentare usare queste abilità nella pratica in pubblico all’interno di un contesto protetto può infondere fiducia Riflessione personale: riflettere sui risultati è uno strumento prezioso di auto-valutazione, con un tempo sufficiente e dedicato Confronto tra pari: risulta più facile accettare critiche costruttive che provengono da persone considerate dei pari piuttosto che da un’autorità Auto-valutazione: è importante riconoscere I propri successi e le proprie difficoltà Discussione: I momenti formalizzati di confronto/discussione garantiscono l’opportunità

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