Sculo XXI e sedentarismo A tecnologia traz avanos

Século XXI e sedentarismo A tecnologia traz avanços que tornam a vida do homem cada vez mais prática e dinâmica. Isso está diretamente associado à prática de atividade física. Alguns desses avanços tecnológicos fazem com que os indivíduos se movimentem menos para realizar as atividades de seu cotidiano, tornando-os assim pessoas menos ativas fisicamente e favorecendo o sedentarismo.

Atividades comuns, que dependiam do movimento humano para ser realizadas, são, atualmente, executadas com apenas um clique, por máquinas e aparelhos específicos.

O sedentarismo é caracterizado pela falta de atividade física. Pessoas que realizam qualquer atividade envolvendo movimento corporal (caminhar, subir escadas, exercer função profissional que requer esforço físico, praticar atividade esportiva etc. ) não podem ser consideradas sedentárias. O sedentário é o indivíduo que gasta o mínimo de calorias durante o dia.

O indivíduo que gasta menos de 500 kcal diárias é considerado sedentário. Aquele que tem gasto calórico de pelo menos 1000 kcal é moderadamente ativo. Não se deve confundir atividade física com exercício físico, o qual é planejado, programado, apresenta objetivos determinados para a obtenção e a manutenção da saúde.

Pesquisa realizada em 2013, pela Vigitel (Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico), nas 26 capitais brasileiras e no DF, envolvendo cerca de 53 mil pessoas, aponta que: • 33, 3% dos entrevistados praticam atividade física em seu tempo livre (lazer); • 41, 2% do total de homens entrevistados praticam atividade física em seu tempo de lazer; • 24, 4% do total de mulheres entrevistadas praticam atividade física em seu tempo de lazer.

Caracteriza o indivíduo ativo no tempo livre (lazer) aquele que pratica pelo menos 150 minutos semanais de atividade física de intensidade leve ou moderada ou pelo menos 75 minutos semanais de atividade física de intensidade vigorosa.

O segundo gráfico mostra os resultados de pessoas ativas fisicamente no tempo livre (lazer), ativas fisicamente em deslocamentos, inativas fisicamente e insuficientemente ativas (que praticam menos de 150 minutos semanais de atividades físicas somando-se os momentos de lazer, de trabalho e de deslocamentos).

Os principais males causados pelo sedentarismo são: • diminuição da resistência aeróbia; • aceleração do envelhecimento; • regressão funcional, ou seja, perda das capacidades do organismo; • perda da flexibilidade muscular e articular; • na infância e na adolescência, diminuição do ganho de massa óssea; • na fase adulta, enfraquecimento ósseo; • diminuição da expectativa de vida; • surgimento de diversas doenças hipocinéticas, que são estimuladas pela falta de atividade física: obesidade, diabetes e hipertensão arterial.

Pesquisas mostram que, se a população aumentasse 10% a prática de atividade física, seria possível evitar mais de 500 mil mortes por ano em todo o mundo. Como forma de alertar as pessoas da seriedade do assunto e incentivá-las à prática de atividade física, a OMS (Organização Mundial da Saúde) escolheu o dia 10 de março como Dia Mundial do Combate ao Sedentarismo.

Mesmo o sedentarismo contribuindo negativamente para inúmeros fatores relacionados à saúde, ele é considerado um fator de risco modificável, pois, com a mudança de hábitos diários, qualquer indivíduo sedentário é capaz de modificar essa incômoda classificação.

Padrões estéticos e transtornos alimentares Padrões estéticos sempre existiram e, ao longo dos anos, vêm sofrendo modificações de acordo com fatores históricos e culturais. No período do Renascimento, a mulher enaltecida possuía formas roliças e repletas de dobrinhas; figuras de pele branca e pálida, de cabelos longos e escuros, com olhos azuis e semblante sonhador marcaram o período do movimento romântico

Dados da OMS (Organização Mundial da Saúde) apontam que 1% da população mundial sofre com transtornos alimentares, sendo que as mulheres totalizam 90% das vítimas.

Mais comum entre as mulheres, a anorexia nervosa é um distúrbio alimentar causado pelo medo excessivo de engordar. Pessoas nessa situação mostram-se insatisfeitas com o próprio corpo e chegam ao limite extremo da recusa a qualquer alimento, alcançando assim peso corporal muito abaixo do normal.

Principais indícios de anorexia. 1. restrição progressiva de alimentação. 2. eliminação de alimentos por longos períodos. 3. associa a alimentação limitada a grandes sessões de exercícios físicos, aumentando o gasto calórico.

BULIMIA Outro comportamento característico da pessoa com bulimia nervosa é a indução de vômitos na tentativa de reduzir o ganho de peso e obter alívio psicológico após o exagero alimentar. A prática compulsiva de exercícios físicos e o uso de laxantes, diuréticos e inibidores de apetite complementam o perfil de um indivíduo com bulimia.

BULIMIA A bulimia nervosa também é um distúrbio associado à preocupação excessiva com a forma e o peso corporal. Atinge normalmente mulheres desde os últimos anos da adolescência até os quarenta anos. Nessa situação, a pessoa ingere descontroladamente uma quantidade de alimentos após um período de jejum, e essa ação vem acompanhada de vergonha, culpa e desejo de autopunição.

A busca por um corpo bonito não pode se sobrepor aos parâmetros de uma vida saudável, que associa a prática consciente de exercícios físicos à alimentação balanceada. A pessoa que coloca o próprio organismo em situações extremas pode provocar males irreversíveis a si mesma e até sua morte.

Riscos da obesidade Os índices de obesidade na população mundial crescem a cada dia, transformando-a em um fenômeno multifatorial presente em cidades pequenas, médias e grandes, capaz de atingir crianças, adolescentes e adultos, pessoas com muito ou pouco poder aquisitivo. O sedentarismo é apontando como a principal causa da obesidade no mundo.

Dados publicados em 2011, pela OMS (Organização Mundial da Saúde), apontam que: • de 1980 a 2008, a população obesa no mundo mais que dobrou; • cerca de 1, 5 bilhão de adultos acima de 20 anos estava com sobrepeso; • desse total, os obesos perfaziam, aproximadamente, 200 milhões de homens e 300 milhões de mulheres; • em 2010, quase 43 milhões de crianças no mundo estavam com sobrepeso. Disponível em: <http: //www. confef. org. br/extra/revistaef/show. asp? id=3995&hl=obesidade>. Acesso em: fev. 2015

BRASIL

A obesidade é um distúrbio metabólico provocado pelo desequilíbrio entre a ingestão calórica e o gasto energético. É causada pelo desequilíbrio positivo do balanço energético, ou seja, pela ingestão de calorias maior que o consumo total diário de energia. O excesso energético é armazenado em forma de gordura no tecido adiposo, ocasionando aumento do peso corporal.

Estudos sobre fatores genéticos, ou seja, sobre o histórico familiar, consideram que a criança tem 80% de chance de ser obesa quando seus pais são obesos, 50% de chance no caso de um dos genitores ser obeso e 9% quando nenhum deles apresenta tal característica.

Não há mortes provocadas diretamente pela obesidade, mas decorrentes de doenças causadas pelo excesso de peso. Em adultos, o IMC (Índice de Massa Corporal) superior a 35 eleva o risco de diabetes em até 93 vezes em mulheres e em até 42 vezes em homens.

As doenças provocadas pela obesidade são: • hipertensão arterial; • dislipidemia, causada pela presença de níveis elevados de lipídios (gordura) no sangue. Os triglicérides e o colesterol incluem-se nessa gordura; • diabetes; • doenças cardiovasculares; • certos tipos de câncer.