Schatten erkennen Schatten erkennen Es kann mitunter sehr

Schatten erkennen

Schatten erkennen • Es kann mitunter sehr schwierig sein, unsere dunkle Seite zu erkennen und uns einzugestehen, dass dies ein Teil von uns ist – Warum? • Ein Leben lang haben wir gelernt, diese zu unterdrücken und uns zu verurteilen • Das hat dazu geführt dass wir irgendwann automatisch weggeschaut haben, bzw. ein Reaktionsmuster entwickelt haben, dass das für uns macht • Wenn wir unserer dunklen Seite näheren wollen, gibt es allerdings einen ganz einfachen Trick: • Wir schauen unsere helle Seite an • Eigentlich schauen wir uns hier nicht unsere wirkliche helle Seite an, sondern lediglich das, mit dem wir uns identifizieren, das, womit wir uns selbst rühmen, mit den Teilen in uns, die uns an uns selbst stolz machen • Das sind die Teile, die wir meistens deswegen entwickelt haben, weil uns das in der Vergangenheit gewisse Vorteile – oder anders gesagt Liebe und Zuneigung – gebracht hat

Schatten erkennen • Frag dich hier ganz einfach: „Was ist das, was ich anderen gerne über mich erzähle, das, worauf ich stolz bin, dass ich so bin. Wie will ich, dass andere Leute mich sehen? Was will ich, dass sie an mir lobend wahrnehmen? “ • Brainstorme und erstelle eine Liste • ACHTUNG: Es geht hier keineswegs darum, diese Aspekte ab jetzt zu verneinen. Wir nutzen sie lediglich als Hinweise • Frag dich danach bei jedem Punkt: “Was ist das Gegenteil davon? “ • Z. B. Wenn du feststellst, dass du willst, dass andere dich als nett und freundlich ansehen, dann ist es sehr wahrscheinlich, dass du Wut oder irgend eine Ausprägung davon unterdrückst • Z. B. Wenn du feststellst, dass du willst, dass du stolz darauf bist, dass du selbst IMMER zuverlässig bist, dann ist es sehr wahrscheinlich, dass du deine Draufgängernatur, Spontanität, etc. unterdrückst • Frage dich danach: “Wie fühlt sich dieser Schatten in mir an? In welchen Situationen kommt er zum Vorschein? “ • Fühle

Schatten erkennen • Beobachte dich selbst während des Alltags: • Wann und wie unterdrückst du innere Impulse? Was ist deine Strategie? • Beobachte einfach nur • Wir wollen hier nichts verändern, denn dann ist es sehr wahrscheinlich, dass wir ein neues „Ich sollte mich so und so verhalten“–Konstrukt aufbauen. Wir wollen lediglich beobachten • Wir wollen unsere Muster beobachten • Wir wollen beobachten, was wir unterdrücken und wie sich das in uns anfühlt • Hier noch ein paar Bereiche, in denen wir uns nach Schatten umschauen können: • Sexualität • Wut, Aggression • Vergleich mit Anderen • Gesellschaftliche Verhaltensvorschriften • Statussymbole • Macht, Power