Sade Vamos aprender a ser fortes e saudveis

Saúde Vamos aprender a ser fortes e saudáveis?

Higiene

Higiene Corporal ü A higiene corporal é o conjunto dos cuidados que devemos ter com o nosso corpo. ü Os cuidados de higiene pessoal são essenciais porque assim ficamos mais FORTES e SAUDÁVEIS.

Cabelos • Sempre penteados • Sempre lavados • Cortados regularmente

Unhas cortadas Unhas limpas Prevenção de doenças

Como lavar as mãos?

Higiene oral ü Uma boa higiene oral é aquela que resulta da remoção eficaz dos restos alimentares ü Impossibilita a existência de bactérias nos dentes e gengivas para que não ocorra a sua destruição.

Cuidados para uma boa higiene oral ü Escovar os dentes pelo menos duas vezes por dia, uma delas antes de se deitar; ü Utilizar sempre um dentífrico com flúor; ü As escovas dentárias devem ter uma cabeça pequena e serem macias, para evitar lesões nos dentes e gengivas; ü Utilizar diariamente fio dental antes da escovagem, para que a acção protectora do dentífrico seja mais prolongada

Como lavar os dentes Escova r durante 2 min. Lavar bem a língua e as gengivas DENTES Bochechar FORTES E SAUDÁVEIS

Alimentação saudável

Alimentação Saudável v Comer de forma equilibrada. v Dieta composta por: proteínas, carbohidratos, gorduras, fibras, cálcio, minerais e vitaminas. v Necessitamos de uma dieta variada, que tenha todos os alimentos, sem excessos, nem exclusões.

Roda dos alimentos

Alimentos mais saudáveis v Legumes v Fruta v Leguminosas v Cereais v Frutos Secos v Carnes e Aves v Peixes v Lacticínios

Doenças alimentares v Anorexia - Quando a pessoa não come, com medo de ganhar peso. v Obesidade – Significa excesso de gordura no corpo.