Sade Preventiva A DOENA COMO CAMINHO A sade

Saúde Preventiva A DOENÇA COMO CAMINHO A saúde perfeita é meu direito, e eu o reivindico agora. (Louise Hay)

SOBRE Elza Maria Clemente • Enfermeira: Graduada pelo Centro Universitário UNIARAXÁ. • Pós em Saúde Coletiva e da Família, Saúde da Pessoa Idosa, Enfermagem do Trabalho, Administração e Auditoria. • Terapeuta Comunitária. • Fitoterapeuta e Terapeuta em Florais de Minas. • Homeopata pela Universidade de Viçosa. • Especialista em Dor Crônica.

PILARES DA SAÚDE: BONS HÁBITOS DE VIDA A saúde começa na boca: higiene, alimentação • JEJUM (Desintoxicação). • EXERCÍCIOS FÍSICOS: ar (movimento), Yoga, Relax e Meditação. • ÁGUA – Hidratação. • ALIMENTAÇÃO (Qualidade e não quantidade). • SONO – Saúde mental. • LAZER (Esporte, caminhadas ao ar livre). • VÍCIOS X AUTO-ESTIMA.

DOENÇAS AUTOIMUNES • Doença celíaca; Doença de Crohn; Diabetes tipo l; Fibromialgia; Alergias alimentares; Tireoidite de Hashimoto; Doença inflamatória intestinal (Síndrome do intestino irritável); Lúpus; Esclerose Múltipla; Anemia Perniciosa (carência de B 12); Psoríase; Artrite Reumatoide; Esclerodermia; Vitiligo. Outras Doenças Relacionadas • Autismo; Síndrome de fadiga crônica; Desordens alimentares; Doença de Lyme; Narcolepsia.

FISIOLOGIA DO APARELHO DIGESTÓRIO • Boca: Mastigação (amilase, digestão). • Fígado: Filtra o sangue, produz bílis que decompõe as gorduras, processa os nutrientes, vitaminas e minerais e neutraliza as toxinas. • Estômago: Secreta ácido clorídrico e enzimas digestivas (pepsina e lípase). • Vesícula Biliar: Armazena e libera bílis, e ajuda na digestão das gorduras.

FISIOLOGIA DO APARELHO DIGESTÓRIO • Pâncreas: Regula a glicemia e secreta enzimas pancreáticas. • Intestino Grosso: Cólon ajuda no movimento peristáltico e mantém as bactérias ruins sob controle. • Intestino Delgado: Absorção de nutrientes (vilosidade).

COMER, PENSAR E AMAR: O CAMINHO PARA TER UMA ÓTIMA SAÚDE! Comunicação não violenta Pois a boca fala do que está cheio o coração. Mateus 12: 34. Quando a boca cala o corpo fala. Quando a boca fala o corpo sara. Dr. Adalberto Barreto, criador da Terapia Comunitária Integrativa. • Causas emocionais das doenças. A doença começa na mente (pensamento). • Toda convicção é uma forma de prisão (Dr. Adalberto Barreto). • Tratamento: Mudança de paradigma; Fitoterapia, Homeopatia, Alimentação saudável.

PIR MIDE ALIMENTAR Frutas da época - in natura e secas. Verduras e legumes orgânicos. Grãos germinados. Leite de vegetais, kefir, queijos. Cereais integrais (Fibras: com cascas, sementes, talos, germe). • Castanhas. • Brotos. • Carnes magras. • • • Tudo posso, mas nem tudo me convém.

MANEIRA CORRETA DE PREPARAR OS ALIMENTOS • Vasilhame: vidro, pedra, barro, inox. • Evitar frituras (não refogar os alimentos). • Menos sal (ervas). • Zero açúcar. • Enlatados, conservas, embutidos. • • • Dicas de Saúde Combinação alimentar. Mastigação. Orar e agradecer antes de comer. Não ingerir líquido durante as refeições principais. Alimentar em locais calmos. Aproveitar a CIA e não a TV.

SUBSTITUIÇÕES • • RUINS Gordura hidrogenada. Açúcar. Sal refinado. Refrigerantes, Bebidas alcoólicas. Carnes vermelhas. Salgadinho. Doces e sobremesas. • • BOAS Óleo de coco. Rapadura, mel, stévia. Sal marinho. Sucos naturais, água de coco. Carnes brancas, peixe, ovos. Castanhas, pipoca. Frutas secas.

SINAIS E SINTOMAS RELACIONADAS A UMA MÁ DIGESTÃO • Dor e distensão abdominal, flatulência. • Constipação, ou Diarreia. • Fadiga. • Refluxo e azia. • Enxaqueca. • Indigestão. • Alergias. TPM. Infertilidade. Problemas de pele. Insônia. Memória fraca, aprendizado ruim. • Depressão, irritabilidade, ansiedade. • Colite. • • •

FATORES PREJUDICIAIS À DIGESTÃO • • • Alcoolismo e Tabagismo. Estresse crônico. Automedicação. Desidratação e Desnutrição. Toxinas ambientais e alimentares. Predisposição genética. Infecções. Falta de exercício físico. Pouco suco gástrico.

OFICINAS • Horta vertical. • Farmácia viva (ervas e temperos). • Desidratador de frutas e plantas. • Segurança Alimentar. • Organização da cozinha. • Pratos individuais. • Caderno de receitas. • Artes.

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