S T E R K methode Stop Tekort

S. T. E. R. K methode • • • Stop Tekort Empathie (met jezelf) Reageer Kijk wat er gebeurt

Wanneer gebruiken? • • • Plotselinge onrust in je lichaam Chaos in je hoofd Veel denken Jakhalzentaal Kindsbewustzijn

Rol van taal • Taal zegt iets wat over in jouw brein gebeurt

Belangrijk • Je hebt altijd een keuze om deze methode te volgen! – Wel of geen verbinding • Klaar om naar jezelf te kijken? – Zo niet, oordeel niet • Doe wat nodig is – Afweer niet stoppen

Situatie: Collega vraagt je om over te werken Helpen REACTIE Schelden Wegkruipen EMOTIE Boos Verdriet Ja tuurlijk Want wil Goede Collega zijn GEDACHTEN Nee, ze doen ook nooit Wat voor mij BESCHERMINSTACTIEK Ontkenning Pleasen TRIGGER Trigger (geen keuze) Simpele Keuze: ja of nee Ivette Bakker

Denk aan • Stoplicht – Rood ik ben in nood - Oranje wat kan je - Groen: wat kan ik doen? • Het hoeft niet ‘goed’, dus in een afweer schieten is net zo waardevol als in je volwassen bewustzijn zitten • Herken eerst de soort pijn

Soorten pijn Symbool (situatie) • Oude pijn • Pijn uit het NU r ee af w va n r uu Je voelt je hulpeloos Slachtoffer voelen Het ‘overkomt’ je Het lijkt eeuwigdurend M – – Volwassen bewustzijn Kind bewustzijn Onverwerkte pijn / situaties – Pijnlijk, maar ‘duurt’ niet zo lang – Je kunt er bewust bijblijven, en geeft je toch een soort van kracht – Je kunt het ‘dragen’

Soorten pijn vervolg • Je kunt dus zowel door oude als pijn in het NU getriggerd worden • Oude pijn zal steeds meer gaan ‘slijten’ als je er bewust van bent • Voor ‘pijn’ in het Nu kun je je verantwoordelijkheid nemen • Bedenk: In het volwassen bewustzijn is ook pijn aanwezig, maar het brengt je niet meer van de kaart

De oplossing Eerst zelf (innerlijk) werk te doen Zo! (on)Bewust Loslaten Omkeren Stoppen Herkenning

Methode

Stap 1: Stoppen met afweer • • Iets bij jou geactiveerd Kindsbewustzijn Conditionering Energie stroomt nergens heen Nare situatie Welke afweer? Stoppen en omkeren / herprogrammeren

Stap 1: Stoppen met afweer • • Wat is er gebeurd? Wat was de situatie? Welke afweer is geactiveerd? Symbool? Emotie Stoppen Omkeren Nieuwe emotie

Stap 2: Tekort • Ontdek je behoefte • Persoonlijk: volg niet zomaar wat verwacht wordt

Stap 3: Empathie • Zorg voor jezelf • Oordeel niet, geef jezelf vertrouwen • Giraffenoren

Stap 4: Reageer • Inademen (innerlijk kijken) en uitademen (reageren) • Model GC • Kies jouw juiste benadering

Stap 5: Kijk wat er gebeurt - Luister naar reactie - Model op jezelf toepassen - Herhaling

Talenten ontwikkelen • Volwassenbewustzijn = keuze! • Niet oordelen • Ontwikkel jezelf – Volg de richting die je uit gaat, sleur jezelf niet naar de andere kant

Resultaten • • Keuze: verbindingen maken of verbreken Stoppen met afkeuren Iedereen in hun waarde laten Geen situaties meer uit de weg

Valkuilen • Kinderen geen afweermechanismen willen ‘geven’ – Leer hen de methode • Krampachtig in volwassen bewustzijn willen blijven – Moeilijke situaties aangaan en kindbewustzijn accepteren • Afweren willen oplossen (trauma’s) – Afweer herkennen en doorgaan • Lichaamswerk negeren – Luister naar je lichaam

Aanvulling GC • • • Dichter bij onszelf komen Authentiek worden Niet moedeloos worden Bewustwording: minder mooie kanten niet verbergen Onderzoek jezelf

Deel 3: Geluk • • Streven: Gelukkig worden en blijven Wat is geluk? Geluksdoel Geluk niet zoeken maar toelaten

Slotwoord • • Authentiek worden Jezelf vertrouwen geven, niet krijgen Weet wat te trainen Steeds meer zelfvertrouwen