Rodinn a zdravotn vchova VY32INOVACE0420pitn reim Pitn reim

Rodinná a zdravotní výchova VY_32_INOVACE_04_20_pitný režim

Pitný režim ü Pro zachování našeho zdraví je nutné vždy dodržovat pitný režim (dodržování rovnováhy mezi příjmem a výdejem tekutin). ü Doplňovat tekutiny (napít se) bychom měli ještě dříve, než pocítíme žízeň.

Optimální pitný režim Orientační zkouškou si můžeme zjistit, zda přijímáme dostatečné množství tekutin. Stačí jen sledovat množství a zbarvení moči, která z našeho těla odchází. Pokud má moč tmavou barvu, může to být jedna ze známek nedostatečného zásobení tekutinami.

Klikněte na správnou odpověď A) B) C) D)

ü Měli bychom vypít denně mezi 2 -3 litry tekutin. Příjem tekutin je vyšší, pohybujeme-li se v horku, ü těžce pracujeme nebo sportujeme. ü Pokud je základem našeho jídelníčku zelenina, ovoce a mléčné výrobky, můžeme příjem tekutin formou nápojů o něco snížit. ü Pít bychom měli plynule v průběhu celého dne. ü Základem pitného režimu mají být především nekalorické nápoje, hlavně voda, s vyváženým poměrem minerálů.

Najdi 5 skrytých slov v textu HFBVNALDONDHFGSLFKMOVOCEFDJSJDFNFMDDDDKLAWZRALVWRUAZWRR AKAMVHSDTAPBLDKSJNEKALORICKÉJFAHSFNÁPOJEFNSFHDJHFESZUVSERZCS SHSLKMINERÁLNÍSHSUFFUIFUFLJKHSRUJFJFMSKSIAZFHMSVODAHFSBSDFJDG

HFBVNALDONDHFGSLFKMOVOCEFDJSJDFNFMDDDDKLAWZRALVWRCUAZWT AKAMVHSDTAPBLDKSJNEKALORICKÉJFAHSFNÁPOJEFNSFAHDJAHFESZUVSERZ SHSLKMINERÁLNÍSHSUFFUIFUFLJKHSRUJFJFMSKSIAZFHMSVODAHFSBASDFAJ

Největší problém s dodržováním pitného režimu : zhoršené školní výsledky Podráždění, neklid, mnohem větší sklon k onemocnění ledvin a močových cest. Senioři: často nepociťují žízeň nebo jsou pohodlní se napít. Nedodržování pitného režimu se může vyskytovat i u pracovně přetížených lidí. Nedostatek času je pro ně mnohdy výmluvou! Následkem je pak dehydratace, která zhoršuje soustředění na práci.

6 3 2 5 Vylušti tajenku 1 8 2 M A Ř U 3 U 4 7 5 6 4 Ř 7 N L 8 Š 1 Y

T E K U T I N Y

PÍT NEPÍT

Džus je tekutina , kterou získáme lisováním ovoce nebo zeleniny, Máme různé druhy džusů (jedno druhové nebo smíšené z několika druhů rostlin). Rozeznáváme také různě ředěné džusy (100 % nebo 50% šťáva) Mléko je základním zdrojem výživy hlavně pro děti, které z mléka získávají potřebné protilátky a vitamíny pro upevnění své imunity. Zvířata konzumují mléko až do doby, dokud nejsou schopna trávit pevnou stravu (píce, maso). U lidí to funguje stejně, s tím, že dospělí lidští jedinci konzumují mléko jiných zvířat (kravské, kozí, ovčí, koňské, lamí…) Minerální voda, zkráceně minerálka, je označení pro vodu se zvýšeným obsahem minerálních látek, jejichž množství se liší podle výrobce. Složení minerální vody najdeme na etiketě.

Coca Cola Coca-Cola je sladký nápoj hnědé barvy s obsahem kofeinu a bezkokainového výtažku koky. Na trh byl uveden roku 1886, od roku 1892 jej vyrábí The Coca. Cola Company. Dnešní Coca-Cola je již nealkoholickým nápojem a neobsahuje víno ani kokain jako původní verze, od roku 1888 je sycená oxidem uhličitým. Energy drink Energetické nápoje jsou nealkoholické nápoje, a na rozdíl od běžných nápojů dodávají energii a zvyšují fyzickou aktivitu konzumenta. Energetická hodnota těchto nápojů (měřená v kaloriích) však není vysoká. Jejich účinek je zaměřen spíše na zvyšování pozornosti a fyzického výkonu přidáním kofeinu, vitamínů a dalších látek, které mají mít při současném působení větší stimulační efekt, než by měl kofein sám o sobě. Alkohol je nejrozšířenější návyková látka, která ve větším množství a nevhodné kombinaci (s některými nemocemi či léky) může člověku velmi ublížit. Minimálně do 18 let věku je konzumace alkoholu zcela nevhodná.

Rizika nedostatku tekutin Jaká mohou být rizika ? Stres Pokles výkonnosti Únava Poruch y psychik y Bolest hlavy h c ý v o n i v d e l Vznik ů n e m ka

Jaká jsou rizika nedostatečného příjmu tekutin v Způsobuje dehydrataci organismu, což vnímají ze všeho nejdříve mozkové buňky v Proto dochází : A k bolestem hlavy B k poruchám psychiky v Akutní nedostatek tekutin se projevuje žízní (při ztrátě 2% tělesné hmotnosti), nevolnostmi a křečemi „Pijte vodu Pijte pitnou vodu, Pijte vodu, Nepijte rum“.

4 11 1 1. Co se dá udělat ze žvýkačky? 2. Čím koukáme? 3. Měsíc po říjnu? B 4. Co mají psi v kožichu? 5. Zdají se nám? 6. Čím rýsujeme? 7. Když celý den nejím I mám? 8. Na podzim ze stromů padá? 9. Co nosí děti do školy na zádech? 10. Co nám roste na hlavě? 11. Sbíráme léčivé? 2 3 Č L CH S 5 6 7 N 8 10 I Ž O Í U L T D P 9 I S

B O L E S T H L A V Y

11 6 1 R 2 3 4 R I 1. Hlavní město ČR ? 2. Ženské jméno? 3. Alkohol? 4. Orgán sluchu 5. V pekárně se peče? 6. Do pastičky se chytá? 7. Nejlepší přítel člověka? O 5 L Š 7 8 P B 8. Kdo snáší vajíčka? 9. Hady jsem slyšela … ? 10. Pochvala za vzorné? 11. Oblečení pro bojové sporty? 12. V pohádce panuje? 13. Předmět ve škole? E 9 10 Y O E Á K 13 12 F R Z O I O

PORU C H Y P S Y C H I K Y

ü ü ü ü ü POPIS 2. snímek – slouží k výkladu 3. snímek –slouží k výkladu 4. snímek – klikací hra, správná odpověď tě pustí dál 5. snímek – slouží k výkladu 6. snímek – žáci interaktivním perem vypíší zákl. živ. potřeby 7. snímek – správné vypracování předchozího snímku 8. snímek –slouží k výkladu 9. snímek – žáci interaktivním perem vyluští tajenku 10. snímek – správné vypracování předchozího snímku 11. snímek –slouží k výkladu (klikat myší) 12. snímek – slouží k výkladu 13. snímek –slouží k výkladu 14. snímek – slouží k výkladu (klikat myší) 15. snímek – slouží k výkladu 16. snímek –žáci interaktivním perem vyluští tajenku 17. snímek -správné vypracování předchozího snímku 18. snímek -žáci interaktivním perem vyluští tajenku 19. snímek -správné vypracování předchozího snímku 20. snímek – popis 21. snímek - zdroje

Zdroje Snímek č. 1 (láhev) - http: //www. salvia-zdravavyziva. cz/files/water. jpg Snímek č. 2 (indik. papírky) - http: //www. stefajir. cz/files/Testacni. Papirky. jpg Snímek č. 3 (moč) - http: //www. harrmed. eu/obr/b 321780_3. jpg Snímek č. 4 (únava) - http: //czechfolks. com/plus/wp-content/uploads/2010/06/anotace-Perli%C 4%8 Dky. jpg Snímek č. 5 (senior. I) - http: //thumbs. dreamstime. com/thumb_507/1274993588 O 4 Bn 4 S. jpg Snímek č. 6 (senior. II) - http: //thumbs. dreamstime. com/thumb_357/1232806025 rn 6 c. X 7. jpg Snímek č. 7 (poušť) – http: //www. google. com/search/poust Snímek č. 8 (vodka) - http: //www. h 3. tv/wp-content/uploads/2010/02/Schramm-Vodka. png Snímek č. 9 (becherovka) - http: //ujanu. idarkovice. net/galeries/products/becherovka. png Snímek č. 10 (mléko) http: //www. bezkonzervantu. cz/common/images/static/mleko/bohemilk_mleko. png Snímek č. 11 (voda) - http: //files. luciekuldova. webnode. cz/200000103 -9 badc 9 c 063/voda%20 z%20 kohoutku. jpg Snímek č. 12 (monster) - http: //bmx-fan. lapunk. hu/tarhely/bmx-fan/kepek/monster_png. png Snímek č. 13 (čaj) - http: //creattica. com/uploaded-images/0009/9694/cup. Of. Tea. png Snímek č. 14 (malibu) - http: //popsop. ru/wp-content/uploads/pernod_ricard_malibu_melon 2. png Snímek č. 15 (minerálka) - http: //rozvoz. broukpytlik. cz/foto/Pod%C 4%9 Bbradka%20 Pro. Linie%20 Pomeran%C 4%8 D. png Snímek č. 16 (coca-cola) - http: //aux. iconpedia. net/uploads/1489452986. png Snímek č. 17 (džus) - http: //www. bezkonzervantu. cz/common/images/static/dzusy/enapo_dzus. png Snímek č. 18 (pivo) - http: //www. radegast. cz/files-library/nove_sklo 1. png Snímek č. 19 (rum) - http: //ujanu. idarkovice. net/galeries/products/bozkov-rum. png Snímek č. 20 (sirup) - http: //www. jupiland. com/tasks/sites/jupi/cache/file/48 D 1566 D-C 37 C-9 AD 1 -06 B 129 EE 07 B 761 F 1. png Snímek č. 21 (sunar) - http: //www. kojeneckavyziva. eu/fotky 12518/fotom/gen__vyr_91 Sunar-Complex-1. jpg Snímek č. 22 (pivo) - http: //www. ipmklub. cz/data/image/plechovka-piva. jpg Snímek č. 23 (káva) - http: //www. cafebeng. cz/obrazky/kava. jpg Snímek č. 24 (ovoceazelenina) - http: //www. trondheim-travel-guide. com/image-files/fruitandveggies. jpg Snímek č. 25 (dělník) - http: //2. static. slando. com/photos/live/28/buracie_prace_pomocne_stavebne_prace_vykopove_a_zemne_prace_25476228_1_F. jpg Snímek č. 26 (kytara) - http: //files. softicons. com/download/computer-icons/icons-unleashed-vol-1 -by-pc-unleashed/png/256/06 -guitar. png Snímek č. 27 (slon) - http: //www. veryicon. com/icon/png/Animals%201/Elephant. png Snímek č. 28 (jeřabiny) - http: //www. decoupagetvoreni. cz/fotky 2758/fotos/gen 320/gen__vyr_323511 D 020 -Jerabiny-obr_03. jpg Snímek č. 29 (tužka) - http: //aux. iconpedia. net/uploads/2771363691757249630. png Snímek č. 30 (zub) - http: //1. bp. blogspot. com/_DKCvwp. YNL 0 k/S 719 KRKQe. SI/AAAADA 8/7 BCBJ-8 na. Mo/s 1600/tooth. png Snímek č. 31(klaun) - http: //www. wpclipart. com/cartoon/clowns/clown_bright. png Snímek č. 32 (metla) - http: //www. anvil. cz/contens/products/838074/fiskars-velka-kulova-metla-838074 -s. png Snímek č. 33 (talíř) - http: //www. gastrosuper. cz/inshop/catalogue/products/thumbs/230%2034%2010_M-CADIX%20 tal%C 3%AD%C 5%99%20 hlubok%C 3%BD%2021, 5 cm%20 op%C 3%A 1 l. png Snímek č. 34 (bol. Hlavy) - http: //www. info-bible. cz/soubory/Bolesti_hlavy_1_416 x 624. JPG? php. My. Admin=OVTcc 15 j 66 gn. Hqd. X 8 u 4 mn. Jv 7 s%2 C 4 Autorem materiálu a všech jeho částí, není-li uvedeno jinak, je Mgr. Hana Pajkrtová