Richtig heben und tragen Voraussetzungen Es braucht das
Richtig heben und tragen
Voraussetzungen Es braucht… • das Wissen, «WO» und «WARUM» es beim Heben und Tragen Belastungen gibt, die einen Schaden verursachen können. • das Wissen «WESHALB» das richtige Heben und Tragen wichtig ist. • ein Wissen «Wie» das richtige Heben und Tragen ausgeführt werden kann. Seite 2
Inhalt zum Workshop Einführung in die Grundprinzipien des Heben und Tragens: • Anatomie • Grundsätze über Belastung und Beanspruchungen des Bewegungsapparates Theorie und Praxis: • Erarbeiten von praktischen und theoretischen Lösungsansätzen zur Verbesserung der Arbeitssituation • Praktische Umsetzung am Arbeitsplatz Seite 3
Ablauf des Workshops Zeit Thema Ziel Inhalt Besonderes 0'-10' Ziele und Argumente Aufmerksamkeit für das Thema erhalten (Argumente für die Schulung) Mitarbeitende markieren Schmerzpunkte auf «Menschenzeichnung» . Wo sind die grössten Belastungen und welche Gelenke sind betroffen? Flip Chart 10'-30' Grundlagen der Anatomische und Rücken- und physiologische Gelenkbelastung Grundlagen vermitteln Ursachen von Rücken- und Gelenksbeschwerden Begründung von günstigem, schadenlosen Verhalten. Beamer 30'-80' Grundregeln richtig heben und tragen in der Praxis üben Wichtigsten Punkte: Richtig heben und tragen kennen und können Training der richtigen Hebe- und Tragetechnik Räumlichkeiten 80'-120' Umsetzung in den Alltag Abschluss Nachhaltigkeit schaffen Ziel für den Alltag beschreiben Beamer / Flip Chart Seite 4
Nutzen • Was ist der Nutzen für den Mitarbeitenden? • Was ist der Nutzen für den Betrieb? Seite 5
Ziele des Workshops • Verbesserung der persönlichen Hebe-, Trage- und Schiebetechnik • Optimierung des Arbeitsplatzes in Bezug auf die Verhältnisse (Arbeitsplatzumgebung / Arbeitsmittel). • Sensibilisieren der Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter für das Thema. • Körperliche Beschwerden oder Schäden gezielt vorbeugen und somit das Wohlbefinden der Mitarbeitenden stärken. Seite 6
Richtig heben und tragen: Grundlagenwissen über den Rücken Seite 7
Lokalisierung der häufigsten Beschwerdepunkte Seite 8
Aufbau des Rückens - Die Wirbelsäule 7 Halswirbelsäule Lendenwirbelsäule Rücken Brustwirbelsäule 12 Brustwirbel 5 Lendenwirbel Kreuzbein Seite 9
Aufbau des Rückenwirbels Spinalkanal Rückenmark Bandscheibe Dornfortsatz www. gesundheitsprechstunde. ch/rueckenschmerzen Querfortsatz Spinalnerven Seite 10
Belastung der Bandscheibe Druck auf Bandscheibe bei Haltung mit gebeugten Rücken Wirbelkörper Bandscheibe Seite 11
Belastung der Bandscheibe Druck auf Bandscheibe bei Haltung mit geradem Rücken Wirbelkörper Bandscheibe Seite 12
Einflussfaktoren beim Lastentragen Seite 13
Faktoren die beim Heben und Tragen einwirken Mensch • Alter, Geschlecht • Körperbau, Trainingszustand • Gesundheitszustand Transportlast • Gewicht, Form, Volumen • Schwerpunkt, Stabilität, Greifbarkeit, Temperatur Situation • Hubweg/Hebehöhe, Häufigkeit, Hebetechnik • Transportdistanz, Wegbeschaffenheit, Lichtverhältnisse • Klima, Bekleidung, Hilfsmittel Seite 14
Lastgewichte - Alter - Geschlecht Alter MÄNNER FRAUEN 16 - 18 19 kg 12 kg 18 - 20 23 kg 14 kg 20 - 35 25 kg 15 kg 35 - 50 21 kg 13 kg > 50 16 kg 10 kg Gefährdungsbeurteilung vornehmen bei regelmässigem Heben und Tragen: - Männer ab Lasten von 12 kg - Frauen ab Lasten von 7 kg - Bei Auftreten von Beschwerden Seite 15
Die Greifzone entscheidet über den Richtwert der Gewichte Quelle: HSE (GB), Manual Handling Seite 16
Richtiges Heben und Tragen: Die Pflichten des Arbeitgeber • Mechanische Ausrüstung und geeignete Arbeitsmittel zur Verfügung stellen. • Mitarbeiter im richtigen Heben und Tragen von Lasten schulen. • Mitarbeiter über mögliche Gefahren informieren. • Personaleinsatz und Arbeitsabläufe anpassen. Seite 17
Richtiges Heben und Tragen: Die Risiken in der Freizeit • Falsches oder schweres Heben und Tragen von Alltagesgegenständen, Maschinen, etc. • Fehlhaltung beim Sitzen, z. B. vor dem Computer oder Fernseher. • Sportarten mit verstärkter Belastung der Wirbelsäule. • Mangelnde Bewegung. • Fehlhaltung beim Liegen, z. B. auf zu weicher oder zu harter Matratze. Seite 18
Wie sieht es in unserem Betrieb aus? Diskutieren Sie zu zweit und beurteilen Sie folgende Fragen: Wie werden die Richtwerte im Betrieb eingehalten? Wie wird Rücksicht auf jüngere und ältere Personen genommen? Welche geeigneten Hilfsmittel stehen zur Verfügung? Verwenden Sie diese Hilfsmittel? Seite 19
Persönliches Verhalten - Tipps Seite 20
Grundregeln 1. Auf sicheren Stand achten. Tätigkeit planen. 2. In die Knie gehen. 3. Gewicht körpernah. 4. Guter Griff, Kopf hoch. 5. Last nahe am Körper. Seite 21
Grundregeln 1. Auf sicheren Stand achten. Tätigkeit planen. 2. In die Knie gehen. 3. Gewicht sicher fassen. 4. Guter Griff, Kopf hoch. 5. Last nahe am Körper. Seite 22
Grundregeln 1. Auf sicheren Stand achten. Tätigkeit planen. 2. In die Knie gehen. 3. Gewicht sicher fassen. 4. Guter Griff, Kopf hoch. 5. Last nahe am Körper. Seite 23
Grundregeln 1. Auf sicheren Stand achten. Tätigkeit planen. 2. In die Knie gehen. 3. Gewicht sicher fassen. 4. Guter Griff, Kopf hoch. 5. Last nahe am Körper. Seite 24
Grundregeln 1. Auf sicheren Stand achten. Tätigkeit planen. 2. In die Knie gehen. 3. Gewicht sicher fassen. 4. Guter Griff, Kopf hoch. 5. Last nahe am Körper. Seite 25
Grundregeln in der Praxis einüben Seite 26
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