RESPIRAO Modifique sua emoo atravs da respirao Respire

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RESPIRAÇÃO

RESPIRAÇÃO

Modifique sua emoção através da respiração!

Modifique sua emoção através da respiração!

Respire fundo e só observe. . .

Respire fundo e só observe. . .

As gotas de água vindas do céu. . .

As gotas de água vindas do céu. . .

Observe sua respiração por um momento. . .

Observe sua respiração por um momento. . .

Não a modifique, só observe!

Não a modifique, só observe!

Aonde ela está? no peito? no abdomen?

Aonde ela está? no peito? no abdomen?

Se ela estiver no peito, observe-a. . . Tem opressão? Tem ansiedade? Tem aperto?

Se ela estiver no peito, observe-a. . . Tem opressão? Tem ansiedade? Tem aperto?

Respire fundo. . .

Respire fundo. . .

Mais uma vez. . .

Mais uma vez. . .

E mais uma vez. . .

E mais uma vez. . .

E que tal levar este ar também para o abdomem?

E que tal levar este ar também para o abdomem?

Respire bem grande. . . aumentando seu espaço interior. . .

Respire bem grande. . . aumentando seu espaço interior. . .

Imagine seu corpo como sendo um enorme balão. . .

Imagine seu corpo como sendo um enorme balão. . .

Coloque muito ar dentro deste balão. . .

Coloque muito ar dentro deste balão. . .

Quando estiver cheio, segure um pouco e observe!

Quando estiver cheio, segure um pouco e observe!

E agora esvazie lentamente, tirando todo o ar. . .

E agora esvazie lentamente, tirando todo o ar. . .

Depois de uma pausa, repita o mesmo movimento!

Depois de uma pausa, repita o mesmo movimento!

Inspire. . .

Inspire. . .

Segure. . .

Segure. . .

E expire. . .

E expire. . .

Tire todo o ar. . .

Tire todo o ar. . .

Se observe novamente. . .

Se observe novamente. . .

Como está sua respiração agora?

Como está sua respiração agora?

E seu espaço interno?

E seu espaço interno?

E o aperto, diminuiu?

E o aperto, diminuiu?

Lembre sempre, para diminuir o aperto do peito, precisamos respirar mais fundo abrindo o

Lembre sempre, para diminuir o aperto do peito, precisamos respirar mais fundo abrindo o nosso espaço interno. . .

Isto é de graça e podemos fazer a qualquer hora e em qualquer lugar.

Isto é de graça e podemos fazer a qualquer hora e em qualquer lugar. . .

Basta ter consciência respiratória!

Basta ter consciência respiratória!

Este movimento fisiológico tem a capacidade de alterar as nossas emoções em poucos minutos.

Este movimento fisiológico tem a capacidade de alterar as nossas emoções em poucos minutos. . .

Mas para isso precisamos sair da nossa zona de conforto e temos que reagir.

Mas para isso precisamos sair da nossa zona de conforto e temos que reagir. . .

Pois muitas vezes em momentos de tensão e preocupação é mais fácil dormir do

Pois muitas vezes em momentos de tensão e preocupação é mais fácil dormir do que modificar a respiração. . .

Modifique, mude, alterne. . . troque a opressão pela sensação de espaço. . .

Modifique, mude, alterne. . . troque a opressão pela sensação de espaço. . .

É natural, não tem contra indicação. . .

É natural, não tem contra indicação. . .

E faz muito bem. . .

E faz muito bem. . .

Tente. . . mais uma vez!!!

Tente. . . mais uma vez!!!

O ar é de graça e nos conecta com o universo. . .

O ar é de graça e nos conecta com o universo. . .

Imagens: internet

Imagens: internet

Fim

Fim