REHBER RETMEN SALHA SARI KAYGI NEDR Nedeni belli

REHBER ÖĞRETMEN SALİHA SARI

KAYGI NEDİR? Nedeni belli olmayan korkulara denir.

SINAV KAYGISI NEDİR? Sınav öncesinde öğrenilen bir bilginin sınav sırasında kullanılmasına engel olan ve başarının düşmesine neden olan yoğun kaygıya denir.

NASIL TANINIR? Kendinize hem fiziksel, hem psikolojik, hem de bedensel olarak bir bakın!

Sınav kaygısı yaşayan bir öğrenci, Acaba sınavı kazanabilecek miyim? Arkadaşlarım kazanır ve ben kazanamaz isem Etrafımdakilerin yüzüne nasıl bakarım Daha hazır değilim sınava çok az bir süre kaldı.

BİZİ NASIL ETKİLER? En çok dikkat üzerinde etkili olur. En verimli çalışmamız gereken zamanda dağılan dikkat bizim ciddi bir şekilde performansımızı düşürebilir.

SINAV KAYGISININ NEDENLERİ NELERDİR? 1 - Olumsuz düşünceler 2 -Ailelerin yaklaşımları 3 -Beklentiler 4 -Yaşanmış başarısızlıklar gibi etmenler kaygıya davetiye çıkarabilir

OLUMSUZ DÜŞÜNCELER Her ne şart da olursa olsun olumlu görmek ve olumlu düşünmemiz gerekiyor. Bu iyimserlik başarı için gereklidir.

AİLELERİN YAKLAŞIMLARI Bizi mahçup etme Bak dayının oğlu kazandı Yemedik yedirdik Kazanamazsan ben elalemin yüzüne nasıl bakarım

BEKLENTİLER… Ailemiz, öğretmenlerimiz, sosyal çevremizin beklentileri mutlaka olacaktır. KURAL: ÇEVREYİ OMUZLARININZDAN ATIN!

YAŞANMIŞ BAŞARISIZLIKLAR KURAL: Geçmişi unutun, geleceği de bırakın yalnızca bugüne odaklanın! SADECE BUGÜN…

KAYGIYI ÖNCE PSİKOLOJİK OLARAK YENİN! Kendinizi tanıyın! Olumlu düşünün! Kendinize güvenin! Olumsuz düşüncelerden korkmayın!

YAPTIKLARINIZLA KAYGIYI YENİN! Sınavdan önce ü Son tekrarlar ü Çıkmış sorular ü Denemeler

Sınav sırasında… En güvendiğin bölümden başla. İki sayısal ya da sözel dersi üstüste çözme Zamanı çok iyi kontrol et. Turlama tekniği Dinlenme molaları Tek tek kodlama yap

BEDENSEL ETKİNLİKLERLE YENİN! Sağlığınıza dikkat edin! Beslenmenize dikkat edin! Uykunuza dikkat edin! Düzenli nefes egzersizleri yapın!

Duygu ve düşüncelerinizi paylaşın! Ailen ve arkadaşların ile birilikte olmak ve olumlu ilişkilerin moralimizi yükselttiğini, Baş edemediğin durumlarda başvurabileceğin uzman kişiler olduğunu unutma!

Sınavlar hayatımızda sadece bir ARAÇ, YAŞAMA BAĞLILIK VE SEVGİ ise gerçek amaçtır.

Unutmayın! Bu sınav yalnızca başarınızın değerlendirildiği bir sınavdır. Kişiliğinizin değil.

Unutmayın! Sistem ne olursa olsun, ne kadar değişirse değişsin konulara hakim olan, bilgisine ve kendine güvenen herkes istediği üniversitenin istediği bölümünü mutlaka kazanır.

“SİZ DE BÜYÜK DÜŞÜNÜN” tüm öğrencilere başarılar dileriz.