Raunari i zdravlje Nauka koja se bavi vezom

Računari i zdravlje

�Nauka koja se bavi vezom između predmeta i uređaja (stolova, stolica, automobila, računara, telefona. . . ) i čovekovog zdravlja zove se ergonomija, a preporuke naučnika su veoma važne. �One se, između ostalog, odnose i na pravilno sedenje za stolom na kome je smešten računar, pravljenje pauza u radu, pravilno korišćenje tastature, miša i monitora. . . �Problemi koji se mogu javiti prilikom višečasovne upotrebe računara najčešće su fizičke prirode ali se mogu javiti i psihički problemi. . .

�Svakodnevno višečasovno gledanje u monitor, korišćenje tastature i miša izaziva i neke zdravstvene probleme. �Vrlo često se javljaju bolovi u zglobovima, rukama i leđima i ta profesionalna bolest se naziva RSI -Repititive Strain Injury. �Kako vreme odmiče, sve veći broj poslova zahteva sedenje pred nekom vrstom ekrana. U pojedinim zemljama broj ljudi koji koristi računar na radnom mestu penje i na preko 70 odsto populacije, a gotovo tri četvrtine njih ima probleme s vidom ili očima. � Ovi problemi su objedinjeni pod imenom Computer Vision Syndrome –CVS odnosno „sindrom kompjuterskog vida”. Ovaj sindrom obuhvata sledeće simptome: zamor očiju, suve oči, osećaj pečenja u očima, osetljivost na jače osvetljenje, mutan vid, glavobolje koje dovode do vrtoglavice i mučnine kao i bolove u ramenima, vratu i leđima. CVS ima više uzroka, ali za svaki postoji preventivno rešenje, kroz fizičke vežbe i kroz ergonomski dizajn uređaja i radnog mesta.

Osim fizičkih problema kod dugotrajnog rada na računaru, rad na računaru može prouzrokovati psihičke probleme izazvane stresom. Da bi smo izbegli ovakve smetnje treba se pridržavati uputstava koje su propisali naučnici koji proučavaju uticaj računara na zdravlje ljudi. Najvažnija pravila su: �pravilno sedenje za stolom, �monitor mora da bude 45 -60 cm od očiju, �nakon svakog sata rada na računaru treba praviti pauze od 10 -15 minuta, �zaštita monitora od refleksije i bljeska svetla.

�Najbolji način da se izbegnu štetne posledice rada na računaru je korišćenje ergonomskih (koji su prilagođeni ljudskom telu) stolica, stolova, miševa, monitora i pravljenje čestih pauza u radu. Ergonomsko radno okruženje nam omogućuje kvalitetniji i zdraviji rad na radnom mestu.

*** Uticaj kompjuterskih igara na zdravlje �Kompjuterske igre dokazano imaju i neke negativne posledice, Odnosno možemo reći da je jedino vidljiv i merljiv uticaj koji kompjuterske igre mogu izazvati na ljudskom organizmu. Zdrastveni problemi mogu nastati zbog dugotrajnog sedenja za kompjuterom. Ali tu štetna poslednica nije uticaj same igre već opreme (kompjuter ili konzola) na kojima se igra. Istraživanja pokazuju da uticaj samih računara na fizičko zdravlje se ogleda kroz negativan uticaj na vid, oči i kičmu.

*** Ako bi sumirali negativne posledice dugotrajnog igranja –ogledaju se u sledećem: 1. Rad srca je u mirovanju usporen. Smanjeno je snabdevanje kiseonikom svih tkiva, što dovodi i do pada imuniteta, odnosno sklonosti infekcijama , 2. Pad metabolizma - manja potrošnja kalorija što dovodi do debljanja ili uzrokuje lošu ishranu (brza hrana) a sve da bi se što duže ostalo pored ekrana, 3. Zbog neaktivnosti dolazi do slabljena tonusa mišiča, ponekad i hipertrofije (do smanjenja kondicije, krivljenje kičme, nepovoljnog razvoja stopala i zglobova, prvenstveno zbog dugotrajnog korišćenje miša i/ili džojstika) 4. Opterećenje i naprezanje očiju što za posledicu ima slabljene vida 5. Socijalna izolacija u ekstremnijim slučajevima, neprekidna pospanost ili neispavanost, depresija, agresivnost, gubitak saosećanja prema žrtvama, odnosno smanjenje reakcije na prizore nasilja u realnom životu itd. Pozitivni uticaji?

Zaključak �Današnji računari ne ponašaju se baš poput HAL-a 9000 koji je pokušao da ubije astronauta Dejva, ali mogu ozbiljno da utiču na vaše zdravlje. . . �Korstite ergonomske uređaje i nameštaj, zauzmite pravilan položaj tela dok radite na računaru �Pravite česte pauze i koristite ih za fizičku aktivnost �Obratite pažnju na simptome “zavisnosti” �Ne zaboravite na “real life” �Čuvajte svoje zdravlje!