QUE SN LES QUALITATS FSIQUES BSIQUES Les qualitats

QUE SÓN LES QUALITATS FÍSIQUES BÀSIQUES? Les qualitats físiques bàsiques són aquelles capacitats del nostre cos que ens permeten realitzar qualsevol tipus d'esforç físic. Hi ha moltes classificacions de les QFB, però la més simple i la més entenedora és la que les classifica en quatre: Resistència Força Flexibilitat Velocitat

CLASSIFICACIÓ INTERNA • Força: força màxima (halterofília), • Força resistència (escalada), • Força ràpida (llençament de javelina). • Resistència: resistència aeròbica (Marató), • Resistència anaeròbica (Córrer a bon ritme durant una estona). • Velocitat: velocitat de reacció (sortides sorpresa), • Velocitat gestual (llançament de javelina), • Velocitat de desplaçament (cursa de 100 metres). • Flexibilitat (gimnàstica rítmica).

PERÒ RECORDEU. . . • En qualsevol tipus d'activitat física intervene més d'una qualitat física. Uneix amb fletxes les imatges amb les capacitats que utilitzem Força Resistència Flexibilitat Velocitat

LES PULSACIONS PER MINUT Per posar-nos en forma hem de conèixer: • Si estem treballant resistència aeròbica o anaeròbica. El millor mètode, sobretot per als més grans, és el PRENDRE LES PULSACIONS PÈR MINUT. Les caròtides són les millors venes per pendre les pulsacions. Fixeu-vos amb els dits Anem a prendre les nostres pulsacions en repòs

RESISTÈNCIA La resistència és la capacitat de soportar un esforç físic A l'hora de treballar-la hem de tenir en compte, que amb qualsevol activitat física, ja l'estem treballant. Pensem, per exemple, amb els balls de saló, amb l'orientació esportiva, amb el handbol. . .

FORÇA És la capacitat de contrarestar o superar una resistència mitjançant l’activtat muscular o física No la podem treballar específicament com a conseqüència de la immaduresa hormonal dels nostres alumnes. Si vols saber més:

VELOCITAT És la capacitat de recorrer un espai o reaccionar davant d’un estímul aamb el mínim de temps • Hem de tindre en compte dues coses: - Respectar les pautes de recuperació. S'aconsella 1 minut de recuperació per cada 10 metres recorreguts.

FLEXIBILITAT És la capacitat del cos de manisfestar la seva elasticitat i elongació muscular i articular És una qualitat recessiva, pel que el seu treball ha de ser constant. Si vols saber més:

I ara la comprovació del que hem aprés