PV VOLLEY II KRAPKOWICE sezon 20182019 Podczas dzisiejszego

PV VOLLEY II KRAPKOWICE sezon 2018/2019 � Podczas dzisiejszego spotkania organizacyjnego omówimy najważniejsze kwestie dotyczące nowego sezonu siatkarskiego!

Skład w sezonie 2018/2019 1. Alicja Konieczny (k) 1. Julia Gregarek Alicja Kowohl (2 k) 2. Justyna Zajonc 2. 3. 4. Agata Fesser Aleksandra Kosicka 5. 6. 7. 8. Angelika Guth Emilia Mientus Emilia Mrosek Jessica Rynio Karolina Grobosz 3. 4. 5. Natalia Mielczarek 6. 7. Kasia Apostel Patrycja Broj Sonia Zagartowska

TRENINGI � Dwa - Treningi w tygodniu w „Zamku” Poniedziałek 16. 45 do 19. 00 Środa 16. 45 do 19. 15 �W - sobotę Hala Otmęt lub Zamek (informacja będzie podana przez mesengera 10. 45 do 13. 00

Jak podchodzić do treningu � Przede wszystkim sala to miejsce, w którym mamy zapomnieć o problemach i cieszyć się grą � Pozytywne nastawienie do ludzi, których spotykamy � Zadawać pytania, brać czynny udział w dyskusji, � Mentalnie wskoczyć na wyższy poziom � Świadomość siatkarska, antycypacja boiskowa � Rozwijać pasję i wiedzę poza boiskiem

Trening dla bycia częścią zespołu! � Są też dziewczyny, którym trochę mniej zależy na grze, graniu w turniejach czy meczach a po prostu cieszą się z bycia częścią tej drużyny. Chcą na treningi przychodzić tylko wtedy kiedy pasuje i z możliwości potrenowania i pogrania z resztą drużyny na treningach ! � Jak najbardziej na tak! Wtedy tylko trzeba to ustalić i powiedzieć o tym reszcie zespołu i spodziewać się, że nie będzie się jeździło na mecze czy turnieje. Na treningach częściej będę grała tam gdzie będzie aktualnie miejsce a my i tak będziemy się cieszyć, że jesteś częścią zespołu!

Organizacja Treningu � Podana godzina rozpoczęcia treningu jest to czas, w którym najpóźniej stawiamy się w szatni. � Możliwość wejścia do szatni 30 min przed rozpoczęciem treningu. � Na koniec treningu – obowiązkowo 10 min stretching. Jeśli ktoś musi wyjść wcześniej to musi wziąć to pod uwagę!

„Wolne 15 min” � Czas, który mamy do oficjalnego rozpoczęcia treningu możemy poświęcić na: - przebranie się i przygotowanie do treningu - przygotowanie mentalne - rozmowy z przyjaciółkami (integracja) - zdjęcia - rozmowę z trenerem - Indywidualny „trening”

Zasady odnośnie treningów � � � � Na każdym treningu będzie sprawdzana obecność Na mecze będą jeździć tylko systematyczne zawodniczki Na mecze u siebie mogą przychodzić wszystkie Będę brał pod uwagę jak pracujecie na treningach, wasze zaangażowanie, podejście mentalne i całokształt jako zawodniczki Będę brał też pod uwagę to jak pracowałyście przez ostatnie lata, wakacje, obóz oraz po prostu umiejętności na dzień dzisiejszy Bardzo ważne są dla mnie treningi uzupełniające. Na sali będzie zdecydowanie mniej treningów siłowych, które macie na zadanie robić w domu Na treningach jesteśmy w klubowych koszulkach treningowych

Możliwe wyrównanie poziomu � Do - momentu rozpoczęcia ligi ważne aby możliwie jak najlepiej wyrównać poziom w zespole: Trening rozpisany przez Julię Pilarz Zrozumienie systemu na I rozgrywającą Przygotowanie fizyczne, motoryczne i mentalne

Co głównie chcemy poprawić � Rozumienie i funkcjonowanie gry na I rozgrywającą � Poprawa zagrywki – systematyczna i trudna (różna) � Poprawa przyjęcia – umiejętność przemieszczenia się i prawidłowego ustawienia ciała � Gra środkiem � Obrona, komunikacja i wzajemna współpraca � Poprawa siły i regularności ataku � Ogólne wzmocnienie zespołu i indywidualności

Prawidłowość wykonywanych ruchów – Cel pierwszorzędny!!! � Najważniejszym zadaniem jest to abyście potrafiły PRAWIDŁOWO wykonywać każdy element treningu Niezależnie od zadania czy jest to coś z zakresu treningu siłowego czy typowy element siatkarski. Ułożenie ciała, postawa, prawidłowo wykonany ruch! Świadomość i analiza pracy ciała!!

Najbliższe terminy � 13 Września – Trening plażówki z Moniką Brzostek � 15 Września – Turniej plażówki na Delfinie � 15 Września – Nocne granie na 4 w tym: - Trening na I rozgrywającą - Granie meczy - Oglądanie 1 -2 filmów także wziąć ze sobą jakąś karimatę

Najbliższe terminy �W najbliższym czasie w tygodniu spotkanie w KDK � Zdjęcia w nowym sezonie (weekend) � 13 października – prawdopodobnie pierwszy mecz ligowy OZPS - Do tego czasu musimy być w możliwie najlepszej dyspozycji - Mieć podbite badania lekarza medycyny sportu

Liga Kadetek OZPS

Liga Kadetek OZPS � Warunki - grania w lidze OZPS Aktualne badania lekarskie (co 6 miesięcy) Licencja OZPS Roczniki to klasy 3 gimnazjum oraz 1 liceum � Liga - Kadetek – mecze rozgrywane w soboty? Dwie grupy każdy z każdym mecz i rewanż Miejsca 1 i 2 o najlepszą 4 Miejsca 3 i 4 o miejsca 5/8 Miejsca 5 i 6 o miejsca 9/11

ALSK 2019 �W roku 2019 styczeń/luty rozgrywamy drugi rok Amatorskiej Ligi Siatkówki Kobiet w Krapkowicach (na 3 boiskach) � Planujemy zaprosić więcej zespołów aby zwiększyć atrakcyjność � Mecze � Finały setów rozgrywać w niedzielę na dużym boisku do 3 wygranych

Zmiany plus aktualne przepisy 2018/2019 � � � � Numery na koszulkach od 1 do 99 Za utrudnianie odzyskania piłki otrzymuje się czerwoną kartkę Trener może stać przy linii bocznej Do oficjalnej rozgrzewki zawodniczki muszą być ubrane w strój meczowy a koszulkę mieć w spodenkach Libero może zmienić każdego zawodnika drugiej linii bez sygnalizowania tego sędziemu i odbywa się to poza strefą zmian Aby libero mógł zmienić innego zawodnika musi minąć przynajmniej jedna akcja kiedy libero jest poza boiskiem W przypadku kiedy libero wystawi sposobem górnym zawodnik atakujący nie może przebić piłki powyżej poziomu siatki

Zmiany przepisów 2018/2019 � - Sposób przeprowadzania zmian: Zawodniczka zmieniająca ustawia się między 1 -3 m (najlepiej w środku strefy zmian) Zawodniczka schodząca powinna już być przygotowana na zmianę Stojąc obok siebie czekacie na zgodę sędziego drugiego lub sekretarza na zgodę na wejście na boisko Przy kilku zmianach jednocześnie podchodzimy pojedynczo do strefy zmian. Kolejne osoby stoją na przedłużeniu linii 3 metra

Co nas ma motywować � Liga Kadetek � ALSK � Poziom na treningu � Własna forma � Reprezentacja � MOS Opole, PV III, � Warszawa � Bawić się jak najlepiej!

Przypisane pozycje na I rozgrywającą Rozgrywająca Kowohl, Fesser, Kosicka, Guth, Mrosek, Gregarek, Grobosz, Apostel, Broj, Zagartowska � Libero Mrosek, Zajonc, Fesser, Kosicka, Broj � Atakująca Konieczny, Kosicka, Zagartowska, Kowohl, Guth, Fesser, Mientus, Mrosek, Rynio, Gregarek, Zajonc, Grobosz, Apostel, Mielczarek, Broj, � Przyjęcie 1 i 2 Wszystkie! � Środkowe 1 i 2 Wszystkie !! Mientus, Mielczarek, Guth, Zagartowska, Konieczny, Grobosz �

Jak to wygląda na dzisiaj �W tym momencie pierwszy skład PV Volley II W zależności od waszego zaangażowania i podejścia do treningu i postępów może się to szybko zmienić! W jedną lub drugą stronę. Rywalizacja w sporcie to coś naturalnego a nawet jego sedno. Trzeba potrafić jednak być z drużyną i cieszyć się z bycia jego częścią! To w jakim jesteście momencie i formie zależy przede wszystkim od waszych koleżanek z drużyny! Im wyższy poziom treningu tym wyższy na meczu

Apostel Konieczny Kosicka Fesser Zajonc Mielczarek Rynio Broj Zagartowska Gregarek Kowohl Robu Mrosek – Libero Guth Mientus Grobosz

A poza tym! � Tydzień u Wagnera 1 -5 październik lub 8 -12 � Zdrowe odżywanie i prowadzenie się jako zawodnika PV � Stroje PV (koszulki, bluzy, skarpety, podkolanówki, - Opłaty � Przyśpiewki, piosenki, antyramy, integracja, zabawa, pozytyw, Najważniejsze – nie ześwirować ! Cieszcie się i bawcie siatkówką !