PSYYKKINEN VALMENNUS PSYYKKISEN VALMENNUKSEN KOULUTUS ITUUDENMAAN URHEILUAKATEMIALAISILLE MIT

PSYYKKINEN VALMENNUS PSYYKKISEN VALMENNUKSEN KOULUTUS ITÄUUDENMAAN URHEILUAKATEMIALAISILLE

MITÄ, MIKSI, MILLOIN? MITÄ? • Urheilijan ja valmentajan (tiimin) psyykkisen hyvinvoinnin ja kasvun tukemista • Urheilussa ja elämässä tarpeellisten psyykkisten taitojen tietoista kehittämistä ja harjoittamista prosessinomaisesti (lajikohtaiset vaatimukset huomioon ottaen) • Tavoitteena on mm. auttaa kohtamaan urheilussa eteen tulevia stressitilanteita • Urheilijoiden ja valmentajien psyykkisten ongelmien hoito

MITÄ, MIKSI, MILLOIN? • Osana jokapäiväistä harjoittelua, valmennusta ja elämää • Silloin jos haluat kehittyä lajissasi paremmaksi • ”Sillä on väliä mitä teet joka päivä ei sillä mitä teet silloin tällöin”

MITÄ, MIKSI, MILLOIN? MIKSI? • Psyykkisesti vahvempi on voittaja • Kun psyykkisiä taitoja harjoitetaan säännöllisesti, niitä voidaan käyttää hyödyksi esim. toistojen määrä • Kun psyykkistä valmennusta ei huomioida osana harjoittelua, on sama kuin jättäisi puolet treenistä tekemättä! • Sen vuoksi että ovat harjoiteltavia taitoja, jokaisella on mahdollisuus kehittyä paremmaksi! "Mieli liikuttaa lihaksia. Siksi mielen harjoittaminen on välttämätöntä

POHDI! • Minkälaisia ominaisuuksia ja taitoja urheilulajissasi vaaditaan? • Mitkä näistä ominaisuuksista ja taidoista ovat psyykkisiä? • Mitkä edellisistä ominaisuuksista ja taidoista ovat vahvuuksiasi ja mitkä kehityskohteita?

PSYYKKISET LAJITAIDOT? • • Itseluottamus • Itsetuntemus • • Itsenäisyys • • Pitkäjänteisyys • • Motivaatio • • Periksi antamattomuus • • Rohkeus • • Täsmällisyys • • Tarkkaavaisuus / vastaanottokyky • Pettymysten sietokyky • Luovuus

MIKÄ KAIKKI VAIKUTTAA SUORITUKSEEN? • Tilannekohtaiset tekijät • Keskittyminen ja paineensietokyky • Motivaatio • Itseluottamus • Elämäntilanne

URHEILIJAN VOIMAVARAT • Mikä sinulle antaa voimaa ja jaksamista urheiluun? • Mikä vie voimia ja kuluttaa? • Miten nämä kaksi asiaa voisivat olla balanssissa?

MIKSI OLET VALINNUT URHEILUN OSAKSI ELÄMÄÄSI? • https: //www. youtube. com/watch? v=KVFq-BYOg. O 0&feature=youtu. be

PSYYKKINEN VALMENNUS: PSYKOLOGIN PALVELUT • Psyykkinen valmennus on tietoista vaikuttamista mieleemme, ajatuksiin, tunteisiin ja sitä kautta käyttäytymiseen. Psyykkinen valmentautuminen vaatii harjoittelua siinä missä mikä muukin ominaisuus. Psykologi on apuna psyykkisen valmennuksen asiantuntija! • Tavoitteena on tukea kokonaisvaltaisesti nuoren urheilijan elämää ja harjoittelua, urheilija on myös ihminen! • Tarkoituksena on kartoittaa urheilijan psyykkisiä valmiuksia ja päästä vaikuttamaan jokaisen urheilijan yksilöllisiin tarpeisiin psyykkisen valmennuksen alueella

MITEN HOMMA TOIMII? • Alkukartoitus ja 3 tapaamiskertaa kuuluvat jokaisen urheilijan pakettiin, mutta aina mennään tilanteen mukaan! Mahdollisuus myös yksittäisiin tapaamisiin! • 1. tason urheilijalle alkukartoitus ja ensimmäiset 3 tapaamista ovat ilmaisia • 2. tason urheilijoille ”lähtöpaketti” maksaa (sis. alkukartoituksen ja 3 käyntiä) • 3. tason urheilijoille ”lähtöpaketti” maksaa 200€ (sis alkukartoituksen ja 3 käyntiä) • Lisäkäynnit kaikille Akatemia-urheilijoille lisämaksusta sopimushintaan Ota yhteys psykologiin ja varaa tapaamisaika!

YHTEYSTIEDOT • Psykologi Vilhelmiina Välimäki mielellaan@gmail. com Puh. 0505583188