Psychologische Auswirkungen von Unzufriedenheit mit dem Aussehen berblick

Psychologische Auswirkungen von Unzufriedenheit mit dem Aussehen

Überblick Warum Menschen sich unsicher fühlen können – rekapituliert: Auswirkungen emotional - Gefühle kognitiv - Gedanken Verhaltensweisen

Es gibt viele Gründe, warum sich Menschen aufgrund ihres Aussehens unsicher fühlen können… Zum Beispiel: Akne oder Narben

Es gibt viele Gründe, warum sich Menschen aufgrund ihres Aussehens unsicher fühlen können… Zum Beispiel: „Feuermale“ Unregelmäßigkeiten der Haut

Es gibt viele Gründe, warum sich Menschen aufgrund ihres Aussehens unsicher fühlen können… Zum Beispiel: Gewicht/ Größe (real oder eingebildet)

Psychologische Auswirkungen Emotion – was gefühlt wird Kognition – was gedacht wird Verhalten – was (nicht) getan wird

Psychologische Auswirkungen Emotion – was gefühlt wird Kognition – was gedacht wird Raktion – was (nicht) getan wird Die drei zu beachtenden Dimensionen

Emotionale Auswirkungen – was gefühlt wird Angst – vor allem soziale Angst “die Angst sozialen Situationen ausgeliefert zu sein…. . . Angst, Verwirrung, Herzrasen, Schwitzen, Zittern, Erröten, Muskelverspannung, Magenbeschwerden. ”

Emotionale Auswirkungen –was gefühlt wird Depression • “Traurigkeit, Verlust von Interesse/n oder Genüssen, Schuldgefühle oder geringes Selbstwertgefühl, Schlaf- oder Essstörrungen und Konzentrationsschwäche/n. ” • Häufiger bei Problemen mit Gewicht/Größe, als bei anderen sichtbaren Unterschieden

Emotionale Auswirkungen – was gefühlt wird Schamgefühl verinnerlichte und/oder externalisierte Scham

Emotionale Auswirkungen – was gefühlt wird Verinnerlichte Scham “Akzeptanz der eigenen persönlichen Attribute (z. B. Körperform, Größe oder Textur), die weniger schön/ unattraktiver sind und Ablehnung erfahren “

Emotionale Auswirkungen – was gefühlt wird Externalisierte Scham “Bewusstsein, dass man Teil einer stigmatisierten Gruppe ist”

Emotionale Auswirkungen – was gefühlt wird Isolation – physische und emotionale Distanz Gefühlte Isolation und eine reale Distanz – Fremde – Kolleg. Innen – Freund. Innen – Familie

Emotionale Auswirkungen – was gefühlt wird Ein Gefühl von Zugehörigkeit ist ein menschliches Grundbedürfnis.

Emotionale Auswirkungen – was gefühlt wird sich “abnormal”/ “anders” zu fühlen Nicht dazu zu gehören Ein/e Außenseiter. In, die/der nach innen sieht

Emotionale Auswirkungen – was gefühlt wird Physische Aggression Verbale Aggression Wut Feindseligkeit werden manchmal als Reaktion auf anderes Aussehen beobachtet

Emotionale Auswirkungen – was gefühlt wird Aggression Verdeckt oft eine zu Grunde liegende Angst und Befangenheit Diese Befangenheit ist wahrscheinlich nicht bewusst

Kognitive Auswirkungen – was gedacht wird Angst vor negativer Beurteilung Ich gehe davon aus, dass man, anhand dessen, wer ich bin oder wie ich aussehe, schlecht über mich denken wird

Kognitive Auswirkungen – was gedacht wird • Erhöhte Aufmerksamkeit – Voreingenommenheit bezüglich des eigenen Aussehens oder dem der/des Anderen (vor allem hinsichtlich sensibler “Merkmale”) Oft sehe ich so aus, wie ich mir vorstelle

Kognitive Auswirkungen – was gedacht wird Interpretation von Ambiguität= Zweideutigkeit In sozialen Situationen gehe ich davon aus, dass man auf mein Äußeres reagiert (auch wenn es nicht so ist)

Kognitive Auswirkungen – was gedacht wird Interpretation von Ambiguität z. B. wenn ein Freund an einer/m selbst auf der Straße vorbeigeht ohne zu grüßen : a) der Freund könnte äußerst abgelenkt, gestresst etc. sein oder b) er könnte die Person bewusst ignorieren. Unsichere Personen vermuten höchst wahrscheinlich b)

Kognitive Auswirkungen – was gedacht wird Achtsamkeit gegenüber als bedrohlich empfundenen sozialen Impulsen Ich werde die Mitmenschen scannen, um eventuelle Möglichkeiten, dass mich Leute anstarren, über mich reden oder mich wahrnehmen, herauszufinden.

Starren deuten • Starren , “zweiter Blick”, verstohlene Blicke Negative Einstellung– Vermutung boshafter Gründe (z. B. Abneigung des Äußeren, Ekel, etc. )

Starren deuten • Starren , “zweiter Blick”, verstohlene Blicke • Positive Einstellung – Vermutung wohlwollender Gründe (z. Bsp. Neugier, natürliche Achtsamkeit in der Wahrnehmung von Unterschieden etc. )

Bewusstsein des eigenen Selbst Auslöser: Zuschauer, Spiegel, Kamera Intensität des Gefühls Selbstfokus Negative Gefühle (Befangenheit, Depression) Bewusstsein des Gefühls

Verhaltensauslöser – das wird (nicht) getan Gesellschaftliche Vermeidung – Restaurants, Bars – Geschäfte – Öffentliche Verkehrsmittel – berufliche Gespräche

Verhaltensauslöser – das wird (nicht) getan Gesellschaftliche Vermeidung Eine kurzzeitige Strategie Mit schlechten Resultaten verbunden

Verhaltensauslöser – das wird (nicht) getan Reduktion sozialer Kontakte Verlust von sozialer Kompetenz „Ich weiß nicht, wie ich mit Menschen sprechen soll“

Verhaltensauslöser – was (nicht) getan wird Angst und Befangenheit Gesellschaftliche Vermeidung Erwartung negativer Resultate

Soziale Funktion Interaktionsqualität ist mit Körpervertrauen verbunden Studienbeispiel: Teilnehmer. Innen bewerteten (1) über eine dreiwöchige Periode all ihre Interaktionen, welche über 10 Minuten dauerten & (2) ihr eigenes Körperbild

Soziale Fähigkeiten Interaktionsqualität ist mit Körpervertrauen verwandt Erkenntnise bestätigen: Bei Sozialkontakten wurde ein positives eigenes Körperbild mit einer als größer wahrgenommenen Intimität & sozialem Vertrauen assoziiert.

Soziale Fähigkeiten verbessern das Körperbewußtsein Verbesserung sozialer Fähigkeiten durch Üben – Konversationseröffnung / -aufrechterhaltung/schließung – Fähigkeiten soziale Intimität zu entwickeln – Auf das Aussehen spezifizierte Fähigkeiten • Wie man mit Fragen zum Aussehen/ Äußeren umgeht • Wie man mit Starren, “zweiten Blicken”, etc. umgeht Verbesserte soziale Fähigkeiten verbessern Körperbild Verbessertes Körperbild verbessert soziale Fähigkeiten

Bitte überlegen Sie nun. . . Wie könnte sich die Selbstwahrnehmung in Bezug auf das Aussehen an verschiedenen Punkten der Lebensspanne manifestieren? Wie könnten die Bedenken und das Verhalten von Jugendlichen mit jenen älterer Erwachsener verglichen werden?

Bitte überlegen Sie nun. . . Wie könnte sich die Selbstwahrnehmung in Bezug auf das Aussehen bei unterschiedlichen Kontexten manifestieren? Beachten Sie das Zuhause, enge Beziehungen, öffentliche Räume, Arbeit/ Training/ Ausbildung

Bitte überlegen Sie nun. . . Kann ein “anderes” und stigmatisiertes Aussehen jemals etwaige positive Auswirkungen für die betroffenen Personen haben? Was könnten diese sein?

Bitte überlegen Sie nun. . . Kann ein “anderes” und stigmatisiertes Aussehen jemals etwaige positive Auswirkungen für die betroffenen Personen haben? Beispiel: manche, unübliche Aussehen haben eine Betrachtung der Grundwerte des Lebens hervorgerufen. “Jetzt erkenne ich was wirklich wichtig ist im Leben, ich weiß, wer meine guten Freunde sind, und was für mich von Bedeutung ist“

Zusammenfassung: Ein anderes Aussehen erhöht die Gefahr von… Befangenheit, Depression, Schamgefühl Isolation, Vermeidung Anderer Nicht hilfreiches Denken Auswirkungen verändern sich situativ, zeitbedingt

Tipps für Trainer. Innen • Seien Sie sich bewusst, dass Unzufriedenheit mit dem Aussehen sich durch Verhalten, Denkunterschiede oder emotionale Reaktionen äußern kann • Beachten Sie den Teufelskreis, der mit den negativen Auswirkungen des Aussehens verbunden ist – helfen Sie den Klient. Innen diese zu identifizieren und sie auch zu durchbrechen • Erkennen Sie potentielle positive Zyklen – helfen Sie den Klient. Innen solche aufzubauen (z. Bsp. durch verbesserte soziale Kompetenz)