Psycholgia portu Mgr Katarna Jurgov Psycholgia portu histria

Psychológia športu Mgr. Katarína Jurgová

Psychológia športu - história • 1879 – Vilhelm Wundt 1. psychodiagnostické laboratórium • 1896 – obnovenie tradície novovekých OH (Baron Pierre de Cubertin) • 1898 – Norman Triplett – 1. pokus v Soc. Ps a v Ps športu („sociálna facilitácia“) 2

Psychológia športu - história • 1925 – Coleman Griffith – 1. športové výskumné laboratórium („zakladateľ Ps. TvŠ“) • 1986 – USA – Ps. športu ako samostatný odbor Ps. (Americká psychologická spoločnosť) 3

Psychológia športu - história ISSP (1965) (International Society of Sport psychology) – kongresy, časopisy, networking FEPSAC (1969) – 24 krajín, kongresy, časopisy, networking SŠPS (2000) – kolektívne členstvo vo FEPSAC 4

Témy športovej psychológie • osobnosť športovca • osobnosť trénera • výkonová motivácia • komunikácia • myslenie v športe • kaučovanie • emócie v športe • tímový šport • koncentrácia v športe • psychológia tréningu • predštartová príprava • psychická regenerácia • psychika v súťaži • mentálny tréning (PST) 5

Kedy využiť psychológiu v športe? • športovec podáva horšie výkony v súťaži než na tréningu • dlhodobý pokles formy alebo časté zranenia • športovec si neverí v súťaži • nedokáže sa poriadne sústrediť • nezvláda svoje emócie (napríklad strach alebo hnev) • komunikačné problémy vo vzťahu tréner-športovec • nevhodný prístup rodičov 6

Štruktúra osobnosti Model osobnosti (Martens) sociálne role prirodzené prejavy jadro osobnosti 7

Osobnosť v športe Osobnosť športovca – zvýšená ego - orientácia – udržiavanie sebadôvery (obranné mechanizmy) – problémové druhy správania v športe (typológia) Osobnosť trénera – optimálne vlastnosti pre trénerskú prácu – sústavná systematická práca na sebe 8

Typológie osobnosti a výkon stabilita sangvinik: • rýchly, silný, vyrovnaný • otvorený • rýchly nábeh, dlhá špička • rýchlo regeneruje sangvinik flegmatik: • pomalý, vyrovnaný, silný • uzavretý • pomalý nábeh, dlhá špička • pomaly regeneruje flegmatik extraverzia cholerik: • rýchly, silný, nevyrovnaný cholerik • otvorený • rýchly nábeh, krátka špička • rýchlo regeneruje introverzia melancholik: • pomalý, nevyrovnaný, slabý melancholik • uzavretý • pomalý nábeh, krátka špička • pomaly regeneruje labilita Galénos, Hippokrates, Eysenck 9

Typológie osobnosti a výkon • sangvinik – vyznačuje sa silou, vyrovnanosťou a pohyblivosťou procesov vyššej nervovej činnosti, je primerane živý a dráždivý, citové stavy vznikajú u neho rýchlo a ľahko, • cholerik – vyznačuje sa silnými citovými reakciami so zníženou schopnosťou tlmiť ich, je charakteristický nevyrovnanosťou vzruchu a útlmu, s prevládajúcim vzruchom, • flegmatik – vyznačuje sa pomaly vznikajúcimi a navonok málo prejavujúcimi sa citmi, je to typ silný, vyrovnaný, ale málo pohyblivý, • melancholik – vyznačuje sa pomalým priebehom citov, ktoré však majú značnú intenzitu a trvajú dlho, procesy vzruchu a útlmu prebiehajú slabo. Všeobecná charakteristika. . . 10

Typológie osobnosti a výkon Neuropsychologický model aktivačného ohlasu – L. Sabol 11

Typológie osobnosti a výkon • sangvinik – potrebuje poriadnu záťaž na vyvolanie ohlasu organizmu, regeneračná fáza je krátka a krátke je aj pôsobenie superkompenzačného efektu, • cholerik – stačí malá tréningová záťaž, napätie rýchlo vybehne, ale rýchlo sa vracia dolu, stačí krátka regeneračná fáza a už sa dostavuje krátky superkompenzačný efekt. Tento typ je vhodný pre viacfázový, nie príliš intenzívny tréning, • flegmatik – potrebuje na vyvolanie ohlasu masívnu tréningovú záťaž, dlhú regeneráciu a takisto superkompenzačný efekt trvá dlhšie. Psychologicky sa títo športovci prejavujú ako ťažkopádni, mávajú prívlastok „drevorubači“, viacfázový tréning u nich vyvoláva výrazný vzostup výkonnosti, ich výhodou je, že lepšie znášajú tréningovú monotóniu. • melancholik – nepotrebuje veľkú tréningovú záťaž, naopak potrebuje dlhú regeneráciu a superkompenzačný efekt je tu veľmi dlhý. Sú to citliví, elegantní športovci, nepotrebujú veľa trénovať. Individualizácia tréningovej záťaže – superkompenzácia. . . 12

Typológie osobnosti a výkon somatotonik na záťaž reaguje typicky somatotonik svalovým napätím a nadmerným úsilím (príliš tlačí na pílu) cerebrotonik na záťaž reaguje typicky myšlienkovým chaosom a dezorientáciou (chaos v hlave) Kretschmer viscerotonik na záťaž reaguje typicky pasivitou a zažívacími ťažkosťami (bolí ma brucho, a pod) 13

Motivácia je proces usmerňovania, udržiavania a energetizácie správania, ktorý vychádza primárne z biologických zdrojov. Motív je pohnútka alebo príčina ľudskej činnosti a konania a je zameraný na uspokojenie určitej potreby. Má cieľ, intenzitu a trvalosť a pramení z vedomých a podvedomých podnetov. Hartl a Hartlová 17

Zložky motivácie • potreby • hodnoty • postoje • systém presvedčení (belief-system) • motivácia a pozitívne myslenie (bojovať „proti“ a bojovať „za“) 18

Maslowova pyramída potrieb sebarealizácia p. sebaúcty potreba rešpektu potreba príslušnosti potreba bezpečia potreba indiv. prežitia (jedlo a pitie) Abraham Maslow 19

Špecifické potreby v športe • potreba súťaženia • potreba predvádzať sa • potreba sebazdokonaľovania • potreba nezávislosti a • potreba sebaprekonávania individuality • potreba životného štýlu • p. byť členom družstva • potreba napätia a tlaku • potreba osobného statusu • p. zvýraznenia sexuality Gauron, 1984 20

Odporúčania začínajúcim trénerom (1) • začať pracovať pod skúseným trénerom • naučiť sa pracovať tímovo • viesť si trénerský denník • spolupracovať primerane s rodičmi • určiť rozsah práce a stanoviť ciele (pracovná zmluva) • oddeliť sa od „psychiky pretekára“ • spoznať typ športovca 21

Odporúčania začínajúcim trénerom (2) • primerane motivovať seba a svojich zverencov • správne komunikovať • pozitívne myslieť • ostať so športovcom po prehre • neustále sa učiť a zdokonaľovať • byť trpezlivý • poznať možnosti využitia príbuzných odborov • zdokonaľovať sa v „trénerskej psychológii“ 22