Psychick zdravie a stres Zdravie l Zdravie je

Psychické zdravie a stres

Zdravie l Zdravie je predpokladom pre zvládnutie nárokov života. Súčasťou zdravia je aj duševné zdravie. l je to stav úplného telesného, duševného a sociálneho blaha.

Opis podľa Svetovej federácie duševného zdravia / WFMH /: l l l Majú sami k sebe dobrý postoj – nenechajú sa premôcť vlastnými emóciami, ako strach, hnev pocit viny, starosti. Cítia sa dobre medzi inými ľuďmi – majú radi druhých a dôverujú im. Sú schopní zvládať požiadavky života – snažia sa zvládať problémy

Stres l Stres: sprevádza každú životnú situáciu, ktorá si od nás vyžaduje, aby sme sa prispôsobili zmene. Stres je špecifickou odpoveďou organizmu na akúkoľvek požiadavku, ktorá je naň kladená. l Stres pociťujeme napríklad pri uväznení, smrti blízkej osoby, prepustení z práce, chorobe, svadbe, tehotenstve.

Príznaky stresu l Príznaky stresu badáme v nálade: hnev, úzkosť, beznádej, bezradnosť, ale aj v správaní: agresia, výbuchy, prudké pohyby, panika.

Štádia stresu l Alarm – organizmus je v stave zvýšenej pohotovosť pohotovosti l l l Rezistencia – odolnosť organizmu, zvyká si na stres Exhauscia – vyčerpanie energetických zásob

l l l Adaptácia na stres môže byť: primeraná: tu jedinec využíva energetické rezervy, nezasahuje negatívne do života ostatných jedincov, snaží sa o normálne stravovanie, neuzatvára sa , neodchádza od ľudí, dopraje si dostatok spánku. neprimeraná / maladaptácia /: je napríklad taká, ak sa niekto vyrovnáva so stresom tak, že začne piť. Je to neprimeraná reakcia na stres = jedinec v ťažkej situácii reaguje tak, že si svojím konaním vyvoláva ďalší stres / alkohol, krádeže, …/

Adaptácia na stres 1. 2. primeraná: tu jedinec využíva energetické rezervy, nezasahuje negatívne do života ostatných jedincov, snaží sa o normálne stravovanie, neuzatvára sa , neodchádza od ľudí, dopraje si dostatok spánku. neprimeraná /: je napríklad taká, ak sa niekto vyrovnáva so stresom tak, že začne piť. Je to neprimeraná reakcia na stres = jedinec v ťažkej situácii reaguje tak, že si svojím konaním vyvoláva ďalší stres / alkohol, krádeže, …/

Nezvládnutie stresu l Neurózy - stav nepríjemných situácií, ktoré človek nevie riešiť. Základom neurózy je konflikt medzi požiadavkami a možnosťami. Prejavuje sa úzkostným stavom, strachom. l Psychopatie - poruchy, defekty osobnosti, ktoré sú prejavom disharmonického vývoja osobnosti. Psychopatie sa prejavujú rušivým správaním.

Dôsledky stresu Závislosti: Alkoholizmus, drogová závislosť, gemblérstvo, nadmerné nakupovanie - Civilizačné choroby : bolesti hlavy, vysoký krvný tlak, srdcovo – cievne ochorenia, astma, rakovina, alergia, obezita, extrémna chudosť – anorexia, bulímia, cukrovka l

Zvládnutie stresu l l l l l plňme úlohy podľa ich dôležitosti nenechajme sa ovládnuť svojou prácou vyhýbajme sa prepracovaniu problémy riešme okamžite správajme sa asertívne vyhýbajme sa stresu / šport, hudba, tanec, …/ vyhľadávajme potrebné informácie prijmime pomoc druhých – neuzatvárajme sa Pri zvládaní stresu by sme mali uprednostniť vyrovnaný spôsob zvládnutia stresu pred hysterickým

Duševná hygiena l Duševná hygiena je prostriedkom prevencie psychických chorôb a napomáha rozvíjaniu duševného zdravia a rovnováhy. l Je súčasťou kultúry a životného štýlu človeka

Význam duševnej hygieny: l 1. prevencia telesných a duševných porúch a ochorení l 2. účinok na sociálne vzťahy jedinca l 3. účinok na pracovný výkon l 4. udržiavanie a dosahovanie subjektívnej spokojnosti a vyrovnanosti Prostriedky duševnej hygieny: l 1. životospráva- organizácia striedania práce a odpočinku, režim spánku l 2. úprava životného prostredia správne osvetlenie, farebnosť prostredia, vetranie, zvuková izolácia. l 3. úprava sociálnych vzťahov korektné vzťahy a sociálne väzby na základe vzájomného sa rešpektovania. Eliminovať konflikty. l 4. sebavýchova a autoregulácia sebavýchova: cieľavedomý rozvoj vlastnej osobnosti ako celoživotný proces a autoregulácia: človek pôsobí sám na seba, napr. sa zbavuje zlozvykov

lĎakujem za pozornosť