Przyczyny i skutki nadwagi i otyoci Wasz nauczyciel

Przyczyny i skutki nadwagi i otyłości Wasz nauczyciel wychowania fizycznego

Nadwaga i otyłość – choroba żywieniowa naszych czasów • częstość nadwagi i otyłości wśród młodzieży stale wzrasta – określa się to mianem epidemii • w Polsce problem nadwagi i otyłości dotyczy około 10% małych dzieci (1 -3 lata), 30% dzieci w wieku wczesnoszkolnym i niemal 22% młodzieży do 15 roku życia. • otyłość dzieci i młodzieży jest poważnym problemem globalnym.

Sprawdź czy jesteś w grupie ryzyka

Przyczyny nadwagi i otyłości Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) wymienia następujące uwarunkowania o podłożu żywieniowym nadwagi i otyłości: - słodzone napoje - żywność typu fast-food - mała ilość warzyw i owoców w diecie - mała aktywność fizyczna, siedzący tryb życia

Zachowanie żywieniowe otyłych nastolatków w Polsce Nieregularne spożywanie posiłków v odpowiednia liczba posiłków i rozłożenie ich w ciągu dnia v młodzież w okresie dojrzewania powinna zjadać 4 -5 posiłków w ciągu dnia v Wydłużenie przerwy między posiłkami przy zachowaniu tej samej wartości energetycznej powoduje zwiększanie odkładania tkanki tłuszczowej

Niespożywanie śniadań v 1/3 nastolatków nie je śniadań. Prowadzi to do podjadania w ciągu dnia przekąsek o dużej gęstości energetycznej oraz picia słodkich napojów, co w konsekwencji może prowadzić do otyłości, v nastolatki otyłe dwukrotnie częściej niż ich nieotyli rówieśnicy nie spożywały wcale śniadania przed wyjściem do szkoły (częściej dotyczyło to dziewcząt niż chłopców).

Mała ilość warzyw i owoców w diecie v tylko 1/3 europejskich nastolatków je codziennie owoce i warzywa v źródło błonnika, witamin, składników mineralnych

Mała aktywność fizyczna v aktywność fizyczna dzieci i młodzieży spada z wiekiem v młodzi ludzie spędzają 60% swojego dnia siedząc

Ważne !!! Minimalna dawka aktywności fizycznej wg rekomendacji WHO dla dzieci i młodzieży szkolnej to 60 minut lub dłużej umiarkowanej lub intensywnej aktywności fizycznej codziennie z uwzględnieniem atrakcyjnych jej form, dostosowanych do wieku, w celu rozwoju zdolności motorycznych

Skutki nadwagi i otyłości • • Choroby serca, układu krążenia Nowotwory Insulinooporność + hiperinsulinemia Cukrzyca typu II Zaburzenia hormonalne Zmiany zwyrodnieniowe układu kostno-stawowego Bezdech senny otyły nastolatek = otyły dorosły

Test 1. a) b) c) WHO to skrót: Światowa Organizacja Żywienia Światowa Organizacja Zdrowia Światowa Organizacja Otyłości 2. a) b) c) Przyczyny nadwagi i otyłości to: siedzący tryb życia, regularne spożywanie posiłków, niejedzenie śniadań duża aktywność fizyczna, jedzenie fast-foodów, nieregularne spożywanie posiłków Mała aktywność fizyczna, brak regularnych posiłków, pomijanie śniadań. 3. a) b) c) BMI (wskaźnik masy ciała) obliczamy: Dzieląc masę ciała w kg przez wzrost w metrach do kwadratu Mnożąc masę ciała w kg przez wzrost w metrach do kwadratu Odejmując masę ciała w kg od wzrostu w cm 4. a) b) c) Wg wyniki BMI nadwaga mieści się w przedziale: 19 – 24, 9 25 – 29, 9 30 - 34, 9

Test c. d 5. Ile posiłków powinien zjadać nastolatek: a) 2 -3 b) 4 -5 c) Ile chce 6. a) b) c) Warzywa i owoce są istotne w diecie młodego człowieka ze względu na: Białko, witaminy , tłuszcz Witaminy, składniki mineralne, błonnik pokarmowy Węglowodany, białko, składniki mineralne. 7. Wymień choroby, które mogą być skutkiem nadwagi i otyłości.

Źródła • • https: //gis. gov. pl/zdrowie/otylosc-dzieci-i-mlodziezy-powaznym-problemem-globalnym/ https: //ncez. pl/abc-zywienia-/zasady-zdrowego-zywienia/nadwaga-i-otylosc-wsrod-dzieci-i-mlodziezywww. mojacukrzyca. org www. dietetycy. org www. naukawpolsce. pap. pl www. bodyrock. pl www. potreningu. pl