Prvention contre le froid Echanges Therm Lutte contre

Prévention contre le froid Echanges Therm Lutte contre le froid Effets du froid Prévention Le froid au travers du corps Humain… du Matériel … Effets du froid …Se Prémunir du froid Mécanismes Les slides sont un support. Notez , posez vos questions avant tout. Il n’y a pas de mauvaise question à part celle qui n’a pas été posée. 24 Novembre 2014 Cours N 4 "le froid" - Jean CAPIEMONT

Pourquoi s’intéresser au Froid ? Echanges Therm Lutte contre le froid Effets du froid Prévention Rappeler vous : le Memento du Niveau 3 ! Comprendre et appliquer les mesures de prévention : � Barotraumatismes, Accident De Décompression (ADD), essoufflement, dangers du milieu, noyade. 24 Novembre 2014 Cours sur "le froid" - Merci à Jean CAPIEMONT

Pourquoi s’intéresser au Froid ? Echanges Therm 24 Novembre 2014 Lutte contre le froid Effets du froid Cours sur "le froid" - Merci à Jean CAPIEMONT Prévention

Le choc thermo-différentiel Echanges Therm Lutte contre le froid Effets du froid Prévention T° centrale Symptômes 37°C à 35°C Accélération de la ventilation, frisson, vasoconstriction périphérique, diurèse, tremblement, désintéressement, assoupissement 34°C Confusion mentale 32°C Troubles de la conscience et du rythme cardiaque 30°C Perte de conscience 27°C Mort apparente 20°C Arrêt cardiaque

Le choc thermo-différentiel Echanges Therm Lutte contre le froid Effets du froid Prévention Mécanisme quand je rentre dans l’eau • Exposition brutale à un gradient de température entre l'eau et la peau • Apnée réflexe • Syncope • Arrêt cardio-ventilatoire • Noyade

Le choc thermo-différentiel Echanges Therm Lutte contre le froid Effets du froid Prévention

Effet physiologique du froid Echanges Therm Lutte contre le le froid Effets du froid Prévention Protection du corps = ADAPTATION Elle s’organise sous deux aspects : diminution des pertes et production de chaleur. Elle est régulée par l’hypophyse à la suite des indications des divers capteurs et favorisée par les glandes endocrines. Diminution de la thermolyse : • Alternance de vaso-constrictions et de vaso-dilatations cutanées, diminution du diamètre des vaisseaux donc des échanges • Concentration du sang vers les organes nobles (cerveau, cœur, foie…) • Déplacement de l’eau vers le centre (diminution du volume) • Horripilation (chair de poule) pour dresser le poil et augmenter l’isolation par l’air 24 Novembre 2014 Cours N 4 "le froid" - Jean CAPIEMONT

Effet physiologique du froid Echanges Therm Lutte contre le froid Effets du froid Prévention La lutte contre le froid Augmentation de la thermogénèse (production de chaleur) : Pour lutter contre le froid il va y avoir intensification des oxydations respiratoires : – Dans un bain à 30°C = l’homme produit 2 cal/mn – Dans un bain à 5°C = production de 18 cal/mn La production de chaleur résulte de l’action des muscles : – Accroissement du tonus – Frisson thermique (pour produire de la chaleur uniquement) 24 Novembre 2014 Cours N 4 "le froid" - Jean CAPIEMONT

Effet physiologique du froid Echanges Therm Lutte contre le froid Effets du froid Prévention La lutte contre le froid & Ses Limites de la lutte contre le froid : Le métabolisme augmente jusqu’au métabolisme de sommet (3 à 4 fois le métabolisme de base) pour une température critique. La lutte continue jusqu’à la mort (temp. interne <25°C) engourdissement et ralentissement respiratoire. La résistance au froid dépend de : – L’état physiologique du sujet – De son entraînement – Etat de fatigue … Travailler son entrée dans l’eau (Bradycardie): – Prise de contact avec l’eau froide , ca se travaille … 24 Novembre 2014 Cours sur "le froid" - Merci à Jean CAPIEMONT

Echanges Therm Lutte contre le froid Effets du froid Prévention LES EFFETS DU FROID 24 Novembre 2014 Cours sur "le froid" - Merci à Jean CAPIEMONT

Prévention sur le corps humain Echanges Therm Lutte contre le froid Effets du froid Prévention Sur l’homme : causes De ce qui précède on déduit que le plongeur avec sa température interne de 37°C va céder de la chaleur au milieu. De plus la conductibilité thermique de l’eau 24 fois plus grande que celle de l’air va entraîner des déperditions importantes (conduction, convection et voie pulmonaire). 24 Novembre 2014 Cours sur "le froid" - Merci à Jean CAPIEMONT

Prévention sur le corps humain Echanges Therm Lutte contre le froid Effets du froid Prévention Sur l’homme : symptômes En fonction de l’intensité et de la durée d’exposition les effets vont se manifester par : • Gêne, inconfort. La plongée est désagréable • Augmentation de la consommation d’air : risque d’essoufflement • Suffocation à la mise à l’eau • Troubles digestifs • Engourdissements des extrémités et crampes • Chair de poule, trismus maxillaire, tremblements (frissons) • Désintérêt de la plongée (envie de sortir de l’eau) • Envie d’uriner • Retard ou absence de réactions aux signes • Syncope hypoglycémique 24 Novembre 2014 Cours sur "le froid" - Merci à Jean CAPIEMONT

Un plongeur qui a froid Echanges Therm 24 Novembre 2014 Lutte contre le froid Effets du froid Cours sur "le froid" - Merci à Jean CAPIEMONT Prévention

Proteger son organisme Echanges Therm Lutte contre le froid Effets du froid Prévention Sur l’homme : traitement • Arrêter la plongée • Mettre le plongeur à l’abri du vent, le couvrir. L’enlèvement de la combinaison n’est pas toujours conseillée s’il n’est pas possible de la remplacer par des vêtements chauds (retour en bateau). • Ne pas frictionner : car cela provoque une vaso-dilation cutanée (augmentation des échanges). • Boissons chaudes NON ALCOLISEES = apport de chaleur, réhydratation (favorable à la prévention des ADD). L’alcool provoque une vaso-dilatation pouvant entraîner un malaise cardiaque, favorise les ADD (augmentation du diamètre des vaisseaux, augmentation des bulles qui deviennent pathogènes). (1 litre/h pendant 3 heures) • Pour les cas graves : réchauffer progressivement (1°C par heure), et hospitalisation. 24 Novembre 2014 Cours sur "le froid" - Merci à Jean CAPIEMONT

Récapitulatif : Echanges Therm Lutte contre le froid Effets du froid Mise en œuvre du RIFAP 24 Novembre 2014 Cours sur "le froid" - Merci à Jean CAPIEMONT Prévention

Choisir son Matériel Echanges Therm Lutte contre le froid Effets du froid Prévention Incidences sur le matériel La combinaison : L’air est un très bon isolant : le néoprène renferme des bulles d’air. Il ne doit pas être écrasé (qualité, vieille combinaison…). Cette couche isolante s’oppose à la conduction. Epaisseur adaptée au type de plongée (shorty, 5 mm, 7 mm, étanche) La combinaison doit être adaptée pour éviter la circulation d’eau : pour lutter contre la convection (combinaison en néoprène tranché pour les chasseurs, capuche attenante). Les doublages sont parfois en aluminium ou titanium : contre le rayonnement. La forme de la combinaison intervient aussi (modèle avec surveste) 24 Novembre 2014 Cours sur "le froid" - Merci à Jean CAPIEMONT

Proteger son organisme Echanges Therm Lutte contre le froid Effets du froid Incidences sur le matériel La combinaison : 24 Novembre 2014 Cours sur "le froid" - Merci à Jean CAPIEMONT Prévention

Proteger son organisme Echanges Therm Lutte contre le froid Effets du froid Incidences sur le matériel La combinaison : 24 Novembre 2014 Cours sur "le froid" - Merci à Jean CAPIEMONT Prévention

Proteger son organisme Echanges Therm Lutte contre le froid Effets du froid Incidences sur le matériel La combinaison : 24 Novembre 2014 Cours sur "le froid" - Merci à Jean CAPIEMONT Prévention

Proteger son Matériel Echanges Therm Lutte contre le froid Effets du froid Prévention Incidences sur le matériel le givrage des détendeurs : La détente de l’air sous pression va produire du froid jusqu’à créer des cristaux de glace au niveau du clapet qui va rester en position ouverte. Il peut y avoir un givrage au premier étage (variation de pression plus importante) ou au deuxième étage. Le givrage se produit plutôt en début de plongée (pression plus importante), mais à la plus grande profondeur. Les bouteilles qui renferment de l’air humide (eau emprisonnée au gonflage : robinet non purgé, filtres saturés…) sont celles qui provoquent plus de risques de givrage. 24 Novembre 2014 Cours sur "le froid" - Merci à Jean CAPIEMONT

Echanges Therm Lutte contre le froid Effets du froid Prévention LA PREVENTION DES RISQUES LIES AU FROID 24 Novembre 2014 Cours sur "le froid" - Merci à Jean CAPIEMONT

Plonger en sécurité Echanges Therm Lutte contre le froid Effets du froid Prévention Pour soi & pour les autres En tant que Plongeurs autonomes, vous devez prendre les dispositions pour limiter ces risques : informer, préparer, gérer la plongée. Informer c’est : • prévenir les membres de la palanquée (préparation psychologique : notion subjective de la température) • Les informer de l’importance de l’alimentation : glucides (vite absorbés), lipides. Les protides ne sont pas disponibles rapidement. Donc manger de manière adaptée. • Prévoir l’équipement : avant la plongée (gants – pas troués , bonnet, ciré, vêtements, chaussures), pour la plongée (combinaison, chaussons, gants). / Avant (chaufferettes) / Pendant / apres là plongée ! Victimes du Froid , serez vous efficaces pour assister vos équipiers ? 24 Novembre 2014 Cours sur "le froid" - Merci à Jean CAPIEMONT

Anticiper le Froid Echanges Therm Lutte contre le froid Effets du froid Prévention Pour le plongeur Préparer c’est : • Faire le briefing au chaud (rappeler les procédures pour les risques du au froid) • Préparer son matériel dans ses vêtements chauds (et non en combinaison) • Conseiller « après la plongée » de se changer avant de démonter son matériel (retrouver au plus vite ses vêtements chauds) • Ne pas attendre inutilement au froid • Organiser le matériel en prévision du froid (voir plus loin) • Prévoir des boissons chaudes • Apres la plongée choisir entre « soi » et « son materiel » 24 Novembre 2014 Cours sur "le froid" - Merci à Jean CAPIEMONT

Apprivoiser le Froid Echanges Therm Lutte contre le froid Effets du froid Prévention Pour le plongeur Gérer c’est : • S’accoutumer au froid en surface avant de plonger (laisser l’eau pénétrer dans la combinaison, respirer sans son masque…) • Etre attentif à la palanquée • Anticiper (repérer les premiers symptômes du froid : frissons, posture, désintérêt…) • Gérer la décompression car le froid augmente la dissolution des gaz, donc la tension d’azote dans le sang • Savoir arrêter la plongée • Faire une plongée limitant les paliers • Le Palier de sécurité : l’éternel Débat ! Nous tranchons ICI ! 24 Novembre 2014 Cours sur "le froid" - Merci à Jean CAPIEMONT

Adapter vous au Froid Echanges Therm Lutte contre le froid Effets du froid Prévention Pour le plongeur : la DESHYDRATATION • C'est un facteur important de prévention des accidents. • Le séjour dans l’eau favorise la déshydratation par la diurèse • Ce phénomène est majoré par le froid. Les pertes hydriques (et thermiques) sont aussi augmentées par les voies respiratoires où l’air est réchauffé et humidifié. L’air respiré par le plongeur est plus sec et froid, ce qui augmente les pertes. A l’effort, la ventilation augmente, les pertes aussi donc. • Enfin, le travail musculaire s’accompagne d’une production de chaleur. Celle ci doit être évacuée vers l’extérieur : cela passe par la circulation sanguine, c’est pour ça que l’on rougit à l’effort • Bref, quelle que soit notre activité dans l’eau, attention à la déshydratation. L soif n’est pas un bon signal, elle survient trop tard, lorsque l’organisme est déjà déshydraté. Donc il faut boire, boire régulièrement et boire de l’eau. • 24 Novembre 2014 Cours sur "le froid" - Merci à Jean CAPIEMONT

Adapter vous au Froid Echanges Therm Lutte contre le froid Effets du froid Prévention Pour le plongeur : la DESHYDRATATION • En temps normal, le besoin d’un adulte est d’environ 2, 5 litres par jour, dont 1, 5 L doit être apporté par la boisson et le reste par une alimentation équilibr et variée. Ces apports hydriques doivent être augmentés en plongée • Attention au Thé et au café , boissons energisantes : toutes sont diurétique • Les apports doivent en plus être augmentés s’il fait un temps chaud et ensoleillé. De même attention au mal de mer et les vomissements, ainsi qu’à la diarrhée. • Il vaut mieux boire de petites quantités, 150 à 200 m. L (un grand verre d’eau), régulièrement, Avant d’avoir SOIF ! • Attention aux boissons trop sucrées, le sucre augmente les pertes d’eau et l soif. De même, attention aux boissons énergisantes qui sont diurétiques, ain qu’au café, thé et alcool … • En récupération, l’eau reste aussi le meilleur élément (eau à T° ambiante !!) 24 Novembre 2014 Cours sur "le froid" - Merci à Jean CAPIEMONT

Adapter votre matériel Echanges Therm Lutte contre le froid Effets du froid Prévention Pour le matériel : Configuration lac ! Préparation : Prévoir 2 détendeurs (complets), si possible prévus pour le froid (rendre sèche la chambre du 1°étage, 2° étage avec radiateurs, pièces traitées…) Brancher le direct-system sur le détendeur de secours Garder les bouteilles au chaud le plus longtemps possible Plongée : Ne pas utiliser le détendeur hors de l’eau (l’évacuation du froid est moins efficace, l’air est parfois plus froid que l’eau) Respirer calmement Gonfler le gilet progressivement et lorsqu’on n’inspire pas Ne pas être Brusque dans ses insufflations Gestion de l’air chaud et de l’air Froid ! (parachute de relevage par exemple !) 24 Novembre 2014 Cours sur "le froid" - Merci à Jean CAPIEMONT

Adapter votre comportement Echanges Therm Lutte contre le froid Effets du froid Prévention Pour le matériel Procédure en cas de givrage : Ne pas s’affoler (l’air arrive), mais ne pas perdre de temps PAS DE Mac Giver ! 1 Sortir de la profondeur 2 Vous n’êtes jamais seuls : votre palanquée est là pour vous ! 24 Novembre 2014 Cours sur "le froid" - Merci à Jean CAPIEMONT

Récapitulatif Echanges Therm Lutte contre le froid Effets du froid Prévention Avant de plonger : • être suffisamment couvert afin de ne pas se mettre à l'eau en ayant déjà fro • s'alimenter correctement (sucres lents : pâtes, pain, …) afin que métabolisme ait de quoi produire de la chaleur • être bien reposé (la fatigue augmente la sensibilité au froid) Pendant la plongée : • porter une combinaison adaptée à la température de l'eau • prévenir la palanquée • remonter à faible profondeur (thermocline, déperdition par la ventilation, épaisseur combinaison) • faire un palier de sécurité ou majorer les paliers de décompression Après la plongée : • bien se couvrir (prévoir des vêtements chauds, même en été) • prendre une boisson chaude, mais pas d'alcool (refroidissement p vasodilatation périphérique) 24 Novembre 2014 Cours sur "le froid" - Merci à Jean CAPIEMONT

Ne Nier pas le Froid Echanges Therm 24 Novembre 2014 Lutte contre le froid Effets du froid Cours sur "le froid" - Merci à Jean CAPIEMONT Prévention

Ne vous faites pas surprendre par le Froid Echanges Therm Lutte contre le froid Effets du froid Vos Co équipiers Un encadrant peut avoir froid ! La fatigue Jeunes Ado (froid + vite) Les Seniors Adultes diabétiques (tube de lait concentré) La combinaison étanche (formation adaptée) On peut avoir froid avec ! infiltration d’eau / Mauvaise isolation Effets Squeeze … Les Mélanges: • gaz respirés = + ou - froid • Recycleur & Temps de plongée … • ETC… 24 Novembre 2014 Cours sur "le froid" - Merci à Jean CAPIEMONT Prévention

Dernier Conseil Echanges Therm Lutte contre le froid Effets du froid Prévention EN RESUME plongez en eau chaude !!! L’essoufflement 24 Novembre 2014 Cours sur "le froid" - Merci à Jean CAPIEMONT