Prparation physique au fminin Beachvolley Des jeunes catgories

Préparation physique au féminin Beach-volley Des jeunes catégories Vers le haut niveau

SOMMAIRE • Définition préparation physique • Préparation physique et jeunes sportives – Les Précautions – Les qualités physiques infantiles • Comment les travailler ? • Beach / Indoor, même sport ? – Comparaisons fondamentales de chaque activité – Préparation physique type beach

Définition Préparation physique : c’est l’ensemble organisé et hiérarchisé des procédures d’entraînement qui visent au développement et à l’utilisation des qualités physiques du sportif. Elle doit apparaître de façon permanente aux différents niveaux de l’entraînement sportif et se mettre au service des aspects technico-tactiques prioritaires de l’activité pratiquée. Michel PRADET La préparation physique, INSEP, 2001

Préparation physique et jeunes sportives Les précautions Attentions au genu valgum : Déformation du membre inférieur se caractérisant par une obliquité (inclinaison) de la jambe formant avec la cuisse un angle ouvert en dehors. • Eviter tout exercice avec charges • Corriger les mouvements de flexions en respectant l’alignement genou, tibia et hallux.

Préparation physique et jeunes sportives Les qualités physiques infantiles • Le pic pubertaire, entre 12 et 14 ans pour les demoiselles, est une période très interressante pour le développement des qualités physiques. – Endurance : L’effet de l’entraînement aérobie est accentué lors du pic pubertaire, avec une augmentation significative de l’endurance des enfants entraînés contre les sédentaires (Kobayashi, 1978). – Puissance alactique : augmente jusqu’au pic de poids, insister sur le travail en vélocité. – Puissance lactique : difficile d’établir un entraînement sur cette qualité, étant donné que l’enfant passe très rapidement sur le métabolisme aérobie (Flandrois 1988).

Les qualités physiques infantiles • Comment les travailler ? – Avant toutes choses, rester sur une activité ludique – Proposer des formes de parcours avec des rythmes différents – Le type de travail doit favoriser des tâches intermittentes, afin de profiter de la capacité de l’enfant à récupérer rapidement.

Beach / Indoor, même sport ? Comparaisons fondamentales de chaque activité

Beach / indoor, même sport? Système de compétition Beach Indoor • 5 mois de tournois se déroulant sur 5 jours avec 2 ou 3 matchs / jour. • 8 mois de compétitions avec 2 matchs par semaine. – Faire un calendrier provisionnel. – Déplacements longs. – Calendrier stable – Déplacements courts

Beach / indoor, même sport ? Organisation équipe Beach • 2 joueuses remplaçante Indoor sans – Savoir gérer son effort – Recherche de ressources continuelles pour aller au bout de la compétition. • 6 joueuses, remplançantes 6 – Si 1 joueuse n’a pas le rendement souhaité possibilité de changement.

Beach / indoor, même sport ? Entraineur Beach Indoor • Dans les tribunes, interdiction de coacher ses filles … quand il est là ! • Sur le banc, il conseille, encourage : – Autonomie des joueuses imposée par l’activité – Implique une fatigue nerveuse se traduisant par une baisse de concentration – Répercussion sur le physique – Regard objectif sur le match en cour et donne des indications

Beach / indoor, même sport ? Variables Beach Indoor • Température évoluant entre 10° à 45° • Pluie • Sable différent en fonction des étapes • Vent • 1 salle avec un minimum de 16° • Parquet obligatoire

Beach / indoor, même sport ? Points communs ? - Le lien existant entre les deux activités réside dans le domaine purement technique : Service Passe Attaque Réception Les temps d’effort et de repos sont assez semblables, cependant l’énergie à fournir sur le même mouvement consommera plus en Beach.

Préparation physique type beach • Domination du métabolisme aérobie : – Travail en interval-training intense sur du 30/30 avec ou sans ballon. – Travail en musculation sur des séries longues et brûlantes afin d’obliger l’influx nerveux à continuer à se propager malgré l’acidose musculaire.

Préparation physique type beach • Travail individualisé : – Individualiser par post (Bloqueur, défenseur) – Individualiser par sportive, il est faux de penser qu’une préparation physique d’une défenseuse marchera sur une autre.