Proyecto Interdisciplinario Educacin Fsica Poblacin Seleccionada La poblacin
Proyecto Interdisciplinario: Educación Física
Población Seleccionada La población a estudiar fue el pueblo suizo poniendo el foco en la población masculina de 27 años siendo su principal actividad física la natación y su ocupación es la de deportista olímpico; con una estatura promedio de 1, 85 m y un peso de 92 kg de religión cristiana (ya que esta es la religión que más predomina en este país). Debido a su posición geográfica este no tiene problemas a la hora de acceder a los alimentos
Rutina Dormir 1, 0 8 hs Estar acostado 1, 2 1 hs 30 min Sentarse tranquilo 1, 2 2 hs Estar de pie tranquilo 1, 5 1 hs Caminar lentamente 2, 8 30 min Caminar a ritmo normal 3, 2 1 hs 20 min Caminar rápido cuesta arriba 7, 5 1 hs 30 min Cocinar 1, 8 2 hs 30 min Trabajo de oficina 1, 6 0 hs Manejar una camioneta 1, 4 40 min Trabajo pesado 5, 2 5 hs
¿Qué es la TMB? El metabolismo basal es el gasto energético diario, es decir, lo que un cuerpo necesita diariamente para seguir funcionando. A ese cálculo hay que añadir las actividades extras que se pueden hacer cada día. La tasa metabólica basal disminuye con la edad y con la pérdida de masa corporal.
TMB: Tasa Metabólica Basal TMB: 24, 8/24 =1, 03 kcal/kg. hs. 92 kg = 94, 76 kcal/h 94, 76 Kcal/hs. 1, 0. 8 hs = 758, 08 Kcal (dormir) 94, 76 Kcal/hs. 1, 2. 1 hs 30 min = 170, 56 Kcal (estar acostado) 94, 76 Kcal/hs. 1, 2. 2 hs = 227, 42 Kcal (sentarse tranquilo) 94, 76 Kcal/hs. 1, 5. 1 hs = 142, 14 Kcal (estar de pie tranquilo) 94, 76 Kcal/hs. 2, 8. 30 min = 132, 66 Kcal (caminar lentamente) 94, 76 Kcal/hs. 3, 2. 1 hs 20 min = 394, 20 Kcal (caminar a ritmo normal) 94, 76 Kcal/hs. 7, 5. 1 hs 30 min = 1066, 05 Kcal (caminar rápido cuesta arriba) 94, 76 Kcal/hs. 1, 8. 2 hs 30 min = 426, 42 Kcal (cocinar) 94, 76 Kcal/hs. 1, 6. 0 hs = 0 kcal (trabajo de oficina) 94, 76 Kcal/hs. 1, 4. 40 min = 79, 59 Kcal (manejar una camioneta) 94, 76 Kcal/hs. 5, 2. 5 hs = 2463, 76 Kcal (trabajo pesado) Total: 5860, 88 Kcal
Dieta Hidratos de Carbono 30% Proteínas 35% Vitaminas 15% Minerales 10% Lípidos 10%
� Hidratos de carbono (que saca del pan, la manteca, el chocolate, cereales o leche) � Proteínas (que usualmente saca del pavo, cerdo, arvejas, pescado, huevo o lácteos) � Vitaminas (que usualmente saca del limón, manzana, tomate, zanahoria, banana o pescado) � Minerales ( que usualmente saca de legumbres como lentejas, garbanzos o maní) � Lípidos (que usualmente saca de sal de mesa, aceite de cocina o manteca) � Se debe hidratar mucho y, además, en los períodos de entrenamiento y competición, se tendrá que tener una atención especial para garantizar la energía necesaria al organismo, y así poder rendir y recuperarse de manera óptima. � En los entrenamientos de alto rendimiento y duración deberá consumir hidratos de carbono que los tienen por ejemplo las bebidas energéticas. También los deportistas de alto rendimiento se alimentan entre sus comidas principales para equilibrar más su alimentación.
Integrantes Matías Alonso Matías Calcaño Santiago Montoya Franco Camuso Tomás Salinas
- Slides: 12