PROMUJEMY ZDROWY STYL YCIA ZASADY I REGUY PROSTE

PROMUJEMY ZDROWY STYL ŻYCIA ZASADY I REGUŁY PROSTE I PRZYJEMNE

JAK MOŻEMY O SIEBIE DBAĆ? Aby człowiek czuł się dobrze na ciele i duchu, musi przestrzegać pewnych zasad. Oprócz dbania o swoje ciało i higienę, powinien się zdrowo odżywiać. Co pomaga nam w ukazaniu hierarchii posiłków? To tak zwana PIRAMIDA ZDROWEGO ODŻYWIANIA. Mimo wszystko należy się do niej dostosować, należy to do naszych obowiązków mających związek z naszym zdrowiem. Co jest najważniejsze? ü Dbanie o różnorodność spożywanych pokarmów ü Produkty zbożowe powinny być głównym źródłem energii (kalorii). ü Pij codziennie dwie szklanki mleka. ü Spożywanie dużo owoców i warzyw. ü Pij wystarczającą ilość wody. ü Ograniczanie się w stosunku do słodyczy. ü Ograniczanie spożycia tłuszczów.

JAK MOŻEMY O SIEBIE DBAĆ? Kolejnym krokiem jest aktywność fizyczna. Bieganie, pływanie, granie w siatkówkę czy piłkę nożną – jest wiele różnorodnych dyscyplin. Każdy może wybrać sobie coś dla siebie

RODZAJE ĆWICZEŃ q q q

RODZAJE ĆWICZEŃ Oto kilka przykładowych ćwiczeń, spełniających kryteria wymienionych poprzednio:

RADY DLA POCZĄTKUJĄCYCH Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę ze sportem, warto zaopatrzyć się w kilka przydatnych rad. 1. 2. 3. 4. 5. Bądź cierpliwy. Nic nie dzieje się od razu, a żeby osiągnąć upragniony cel, trzeba na niego zapracować. Bądź wytrwały. Zmotywuj się – nie ma nic lepszego niż zdobycie upragnionego celu, np. w celu zdrowego trybu życia . Wyznacz sobie cel, do którego będziesz dążył/a. Zachowaj umiar. Co za dużo, to niezdrowo. Ciesz się drobnymi sukcesami – nie od razu Rzym zbudowano .

ZACZYNAMY PRZYGODĘ Chcesz zacząć uprawiać sport lub zdrowo żyć? Już czas!

KONIEC ŹRÓDŁA : GOOGLE GRAFIKA, ABCZDROWIE. PL Prezentację wykonała Aleksandra Kupiec