PROMOCJA ZDROWEGO STYLU YCIA Zesp SzkolnoPrzedszkolny w Tyszowcach

PROMOCJA ZDROWEGO STYLU ŻYCIA Zespół Szkolno-Przedszkolny w Tyszowcach

Pojęcie zdrowego stylu życia zagościło na świecie w 1947 roku, kiedy to Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), podała definicję zdrowia człowieka jako równowagę pomiędzy sferami: fizyczną, umysłową i społeczna. Wcześniej zdrowie określano tylko jako brak choroby.

Pojęcie „zdrowy styl życia” Pojęcie „styl życia” zrobiło w sferze zdrowia zawrotną karierę. Głównie za sprawą tzw. Raportu Lalonde’a z 1974 roku, w którym wykazano, że to właśnie styl życia aż w 50% odpowiada za stan zdrowia każdego człowieka. Obecnie styl życia, a właściwie zdrowy styl życia to hasło, które towarzyszy nam na co dzień.

„Pole zdrowia” Obecnie bardzo już popularne „pole zdrowia” opracowane przez Lalonde’a na podstawie wielu badań wskazuje, że zdrowie jednostki zależy od: � stylu życia w 53%, � środowiska fizycznego 21%, � czynników genetycznych 16% � jakości i dostępności opieki zdrowotnej w 10%.

Rozwój idei promocji zdrowia Karta Ottawska Kamieniem milowym w rozwoju promocji zdrowia była Międzynarodowa Konferencja Promocji Zdrowia w Ottawie w 1986 roku. Powstała tam tzw. Karta Ottawska. Stała się „Konstytucją” promocji zdrowia i jest dla niej trwałym dokumentem o podstawowym znaczeniu.

Definicja promocji zdrowia Promocja zdrowia to działalność umożliwiająca ludziom zwiększanie kontroli nad sprawami dotyczącymi zdrowia i prowadząca do jego poprawy. (Definicja WHO z 1996 roku)

Promowanie zdrowego stylu życia Do podstawowych działań promocji zdrowia zalicza się obecnie trzy nierozłączne elementy: � edukację zdrowotną, � zapobieganie chorobom � lokalną politykę zdrowotną.

�Najczęstsze nieprawidłowe nawyki żywieniowe 1. Mało urozmaicone posiłki, 2. Spożywanie nadmiernej ilości soli, 3. Wysoka podaż tłuszczów nasyconych i cholesterolu pokarmowego, 4. Zbyt duże spożycie słodyczy, 5. Nieregularne spożywanie posiłków 6. Zbyt małe spożycie węglowodanów złożonych, 7. Zbyt małe spożycie warzyw oraz owoców, 8. Małe spożycie tłuszczów roślinnych, 9. Niskie spożycie ryb zwłaszcza ryb morskich.

Piramida żywienia Instytut Żywności i Żywienia wydał w 2019 roku, zaktualizowaną Piramidę Żywieniową, ujmującą zasady zdrowego odżywiania

Piramida żywienia Ruch pomoże nam utrzymać zdrowie przez długi czas Codzienna dawka ruchu pomaga poprawić sprawność, obniżyć ciśnienie tętnicze, poziom cholesterolu, znacznie zwiększyć wydolność

Piramida żywienia Owoce i warzywa Dostarczają wielu bezcennych składników mineralnych, witamin i w istotny sposób zmniejszają zachorowalność oraz umieralność na choroby układu krążenia, cukrzycę czy nowotwory

Piramida żywienia Pełnoziarniste produkty Tego rodzaju zbóż nie powinno zabraknąć w naszej diecie, ale nie można przesadzić z ich ilością

Piramida żywienia Mleko i nabiał pij co najmniej 2 szklanki dziennie

Piramida żywienia Mięso, ryby oraz rośliny strączkowe Jedzenie mięsa pomaga w utrzymaniu poziomu białka i żelaza. Nie należy, jednak przesadzać z jego ilością.

Piramida żywienia Oleje i orzechy należy stosować w oszczędnych ilościach

Stosuj zasady z PIRAMIDY ŻYWIENIA, unikaj nieprawidłowych nawyków żywieniowych. A więc ruch, ograniczenie ekranów i dieta bogata w owoce i warzywa, z mocno ograniczonym cukrem i solą to droga do zdrowego sukcesu.

DZIĘKUJEMY ZA UWAGĘ