PROMOCIN DE SALUD Higiene personal y colectiva Hbitos

PROMOCIÓN DE SALUD Higiene personal y colectiva. Hábitos higiénicos. Medidas sobre la higiene personal y colectiva Mensajes básicos a las personas, familias, colectividades y comunidades sobre la higiene. Salud del trabajador, salud escolar, mensajes educativos. FDPD: Conferencia

Lineamientos de la política económica y social del Estado cubano • 302 - Se priorizará y ampliará el programa de rehabilitación de redes, acueductos y alcantarillados hasta la vivienda, según lo planificado, con el objetivo de elevar la calidad del agua. • 156 - Consolidar la enseñanza y el empleo del método clínico y epidemiológico y el estudio del entorno social en el abordaje de los problemas de salud de la población, de manera que contribuyan al uso racional de los medios tecnológicos para el diagnóstico y tratamiento de las enfermedades.

Lineamientos (continuación) • 159 - Fortalecer las acciones de salud en la promoción y prevención para el mejoramiento del estilo de vida, que contribuyan a incrementar los niveles de salud de la población con la participación intersectorial y comunitaria.

PROMOCIÓN DE SALUD HIGIENE PERSONAL Y COLECTIVA REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS: Ø Capítulo 26. Higiene personal Ø Capítulo 52. Atención al trabajador Ø Capítulo 53. Atención en centros laborales Ø Capítulo 54. Atención en centros educacionales

PROMOCIÓN DE SALUD HIGIENE PERSONAL Y COLECTIVA Tema 3. 2

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PROMOCIÓN DE SALUD HIGIENE PERSONAL Y COLECTIVA Otras referencias bibliográficas q Enciclopedia colaborativa cubana en la red (ECURED): www. ecured. cu q Wikipedia, la enciclopedia libre: www. wikipedia. org

Higiene personal Conjunto de conocimientos, medidas y normas que deben ser cumplidas por el individuo para lograr un adecuado estado de salud y un óptimo desarrollo INCLUYE EL Aseo y limpieza corporal

Higiene personal y colectiva. Elementos integrantes üalimentación, üaseo personal, ühigiene buco dental, üsueño, üla postura, ühigiene mental, üel aire y la ventilación, üel ejercicio físico

Aseo personal Higiene de las manos Lavado social Higiene de las uñas

Aseo de las manos. Mensajes básicos q Lave sus manos cada vez que lo considere oportuno. Habitualmente antes y después de preparar alimentos, al tocar alimentos crudos y luego los ya elaborados, después de botar la basura, luego de utilizar los servicios sanitarios, inmediatamente después de tocar o ponerse en contacto con superficies sucias con polvo, grasas, fluidos corporales, pinturas, etc.

Higiene personal. Mensajes básicos q Mantenga cortas y limpias sus uñas. q Lave su cuerpo diariamente o con la frecuencia necesaria según los requerimientos del mismo. Utilice jabón o gel adecuado. q Lave su cabello al menos dos a tres veces por semana o cada vez que lo necesite. Evite excesos de grasas, geles, lacas, grasas, perfumes u otras sustancias. q No abuse de colorantes o tintes para el cabello.

Higiene personal. Mensajes básicos (cont. ) q Proteja sus ojos. Enjuague los mismos con abundante agua, cuando por accidente se pongan en contacto con champú o jabones. q Use anteojos oscuros para evitar, lesiones en la cornea por rayos ultravioletas, polvo u otras sustancias circulantes en el ambiente. q Cubra su cuerpo con tejidos adecuados y diseños cómodos. Tenga presente época del año, temperatura, textura, color, cultura, calidad de la misma y ocasión.

Higiene personal. Mensajes básicos (cont. ) q. Evite la monotonía alimentaria consumiendo una gran variedad de alimentos. Cuidado con los refrigerios. Cambie cada día sus comidas. q Incluya en cada tiempo de comida al menos dos raciones de frutas y verduras. Beba como mínimo, un litro y medio de agua por día. q Consuma en cada comida diversos granos y sus productos, (de preferencia integrales), combinando cereales y leguminosas. Puede tomar la merienda de la tarde para disminuir el consumo de la comida en la noche.

Higiene personal. Mensajes básicos (cont. ) q Limite el consumo de grasas, tanto de cocinar como de alimentos grasosos (no más de 30% de las calorías consumidas al día). Evite o reduzca las grasas saturadas (menos de 10% de las calorías totales. ) Limite también el consumo de colesterol a menos de 300 mg diarios. Mastique bien los alimentos, tome su tiempo para comer. q Reduzca el consumo de sal y azúcar, comience por no añadir sal en la mesa y disminuir el azúcar en los líquidos (café, té, aguas frescas o jugos). Para evitar comer en exceso, espere al menos 10 minutos antes de servirse de nuevo.

Aseo de las manos. Mensajes básicos (cont. ) q Modere el consumo de productos con exceso de aditivos (colorantes, saborizantes, etc. ). Evite el alcohol y no fume. La variedad en el consumo de los alimentos, los sabores, colores y mezclas son muy importantes. q Lactancia materna exclusiva hasta los 6 meses. q Evite la obesidad vigilando su peso. Ingiera alimentos voluminosos y poco calóricos: ensaladas de lechugas, espinacas, champiñones, etc. Use platos pequeños. Psicológicamente es mejor llenar un plato pequeño que servirse la mitad en un plato grande.

Higiene personal. Mensajes básicos (cont. ) q Diga NO al sedentarismo, haga ejercicio, suba y baje escaleras cada vez que pueda, camine, utilice la bicicleta etc. Aumente su actividad física y camine enérgicamente o haga cualquier otro ejercicio aeróbico alrededor de 20 o 30 minutos 4 o 5 veces por semana, esto ayudará a su digestión y a su circulación. q Lave sus dientes 4 veces al día y utilice hilo dental diariamente. q El cepillo debe reemplazarse apenas las cerdas comiencen a doblarse. q Utilice pasta dental que contenga fluor.

Higiene personal. Mensajes básicos (cont. ) q Visite regularmente al estomatólogo al menos 2 veces en el año. q Limite el consumo de azucares y golosinas y ácidos. q Realice periódicamente el auto examen bucal en busca de lesiones manchas u otras molestias que pueden conducir a lesiones pre cancerígenas. q Intente un sueño placentero al menos 8 horas diarias o más, según los requerimientos. q Adecue el dormitorio y sus componentes para lograr y prolongar el sueño. q Evite ingerir sustancias estimulantes de ir a la cama (café, té, chocolate, cola)

Salud del trabajador Conjunto de normas y procedimientos tendentes a la protección de la integridad física y mental del trabajador, preservándolo de los riesgos de salud inherentes a las tareas a su cargo y al ambiente físico donde se ejecutan.

Factores de riesgo laborales Microclima de trabajo Contaminantes del ambiente Carga física Carga psíquica Condiciones de seguridad Daños a la salud del trabajador

Medidas generales de higiene del trabajo Periódico q Apto Pre empleo Exámenes De reintegro q Apto con limitaciones q No apto

Higiene del trabajo Normas higiénicas generales B Educación sanitaria del trabajador Protección del medio circundante Normas C higiénicas específicas A Medidas generales E D Inspecciones sanitarias estatales

Salud del trabajador Chequeo médico periódico Ingerir alimentación balanceada Ingerir abundantes líquidos Mensajes Descansar y dormir las horas educativos necesarias básicos Uso obligatorio de los medios de protección Actualice su carné de salud Evite y maneje la fatiga

Algunas señalizaciones de riesgo laboral Riesgo biológico Sustancias tóxicas Riesgo de electrocución Sustancia inflamable Radiación no ionizante Sustancia combustible Riesgo de explosión

Higiene escolar Ø La aplicación de los principios y preceptos de la higiene individual, y en parte pública, a las escuelas y a los escolares que a ellas asisten. Ø Rama de la higiene general que estudia la influencia de las condiciones del ambiente natural y social sobre la salud del niño y el adolescente

Características de los círculos infantiles Trabajo independiente v. A partir del estudio individual de sus características y la observación de estas instituciones en la educación en el trabajo. v. Se resumirán los problemas constructivos e higiénico – sanitarios detectados y los riesgos que implican.

Escuelas q Aspecto agradable, confortable, adaptado a la características climáticas y tradicionales. q Microlocalización: terreno resistente, seguro, elevado para garantizar la ventilación y adecuado drenaje pluvial. v Alejada de calles céntricas, con mucho tránsito, ruidosas, de zanjas, pantanos, industrias contaminantes, zonas peligrosas. v Edificio orientado hacia el nordeste (adecuada ventilación) v Materiales de construcción de calidad, sólidos, firmes, malos conductores de electricidad, impermeables, firmes, aislantes de sonidos.

Escuelas (cont. ) q Techos sólidos, con declive. q Pisos de material impermeable, duradero, no resbaladizo, fáciles de lavar. q Las puertas abrirán hacia a dentro y su ancho deberá permitir que por ellas pasen varias personas a la vez. q Aulas de 8 m X 6 – 7 m de ancho, con capacidad para 35 alumnos. q La iluminación predominante será la natural. q Los colores deben favorecer iluminación y su terminación será mate. q Mobiliario ergométrico para alumnos y profesores.

Escuelas (cont. ) q Pizarras al alcance de los alumnos, deben carecer de brillo, su color debe armonizar con el resto del aula, pero que facilite una buena lectura. q Temperatura adecuada dentro de las aulas. q Áreas de recreo de ser posible con árboles que no interfieran con la iluminación de la escuela ni causen accidentes (raíces salientes, accidentes del terreno, extremos puntiagudos, etc).

Escuelas. Factores higiénico - sanitarios Disposición de residuales líquidos y sólidos B Abasto de agua Control de la C contaminación del aire A Requerimientos Control de vectores E D Control del ruido

Escuelas. Factores higiénico - sanitarios TRABAJO INDEPENDIENTE ØA partir del estudio individual de sus características y la observación de las escuelas en la educación en el trabajo en el área de salud. ØSe resumirán los problemas constructivos e higiénico – sanitarios detectados y riesgos que implican.

TRABAJO INDEPENDIENTE Mensajes educativos básicos a escolares, adolescentes y familiares Descanso Sexualidad Alimenta ción Recreación Alimenta ción Aseo Consumo sust. Atenc. médica Relaciones

PRÓXIMA ACTIVIDAD Cultura física profiláctica y terapéutica FDPD: Conferencia orientadora

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