Programme Mobiliser ses ressources pour mieux grer le

Programme « Mobiliser ses ressources pour mieux gérer le stress » Promouvoir L’harmonie au travail Objectifs pédagogiques Public Compétences visées A l’issue de la formation, les participants seront en capacité de : Acquérir les outils pour gérer ses émotions, réduire son stress professionnel et personnel et celui de ses équipes § § § 3 Jours (18 h) Tout public, sans lien hiérarchique Cerner les mécanismes du stress direct entre les participants Repérer les effets et risques induits pour son équipe et pour soi Identifier ses propres sources et niveau de stress Méthodes pédagogiques Situer les moyens de régulation et d’adaptation Choisir les outils, adapter les bonnes pratiques et postures pour faire face au stress § Transmission des apports théoriques par des exposés, des exercices et des travaux pratiques § Prérequis : Aucun prérequis Découverte des enseignements par le questionnement et les échanges avec et entre les participants. § Lieu Appréhension, compréhension et acquisition des éléments par des jeux de rôle Chez le client ARPEM – 111 avenue Gambetta -94700 Maisons Alfort SARL au capital de 1700€ - RCS Créteil 789 826 427 –Siret : 789 826 427 00021 Contact : Katia TENENBAUM – ktenenbaum@arpem. fr – 06 85 90 46 35

Programme « Mobiliser ses ressources pour mieux gérer le stress » Jour 1 Introduction : présentations stagiaire et intervenant – attentes (1 h) Module 1 : Cerner les mécanismes du stress (2 h) Définir le stress Identifier les facteurs de stress professionnel et personnel pour les autres et pour soi Comprendre les conséquences d’une situation de stress Module 2 : L’expression et la maîtrise des émotions et celles de son équipe (2 h) Module 5 : Restructuration cognitive (3 h) Prendre conscience de ses schémas de pensée Savoir critiquer ses pensées Apprendre comment relativiser Module 6 : La mise en place de relations positives au sein de son équipe (1 h) Décrypter les relations conflictuelles et se positionner Jour 3 L’affirmation de soi – le biais d’excès de confiance Savoir dire « OUI mais. . » Comprendre les principes généraux de la communication Module 7 : Optimiser sa gestion du temps (1 h 30) Module 3 : Les techniques de relaxation et de mise à distance (1 h) Module 8 : La construction de sa qualité de vie au travail au quotidien (4 h) Organiser son temps autrement et communiquer dessus – gérer ses mails autrement Expérimenter la relaxation assise, la médiation, la pleine conscience Module 4 : Prendre du recul (2 h) Jour 2 Définir ce qui est important pour soi ; s’autoriser à… Savoir exprimer ses demandes avec la Communication Non Violente Prendre soin de soi Être attentif aux autres Appliquer les meilleures clés pour gérer son stress et mobiliser ses ressources Evaluation de la formation (30 mn) Système d’évaluation Arpem conçoit son système d’évaluation sur le modèle de Kirckpatrick : évaluation formative (qui permet à l’apprenant de voir où se situent ses acquis par rapport aux exigences de réussite de la formation) et sommative (évaluation finale permettant d’attester des acquis de l’apprenant). 1/ un premier niveau permet de mesurer le degré de satisfaction de l’apprenant : ce qu’il a apprécié 2/ un second niveau est celui de l’évaluation pédagogique : ce qu’il a appris 3/ le troisième niveau s’attache à estimer les conséquences opérationnelles pour le stagiaire : ce qui a évolué dans sa manière de travailler, ou en tout cas ce qu’il pense faire évoluer au sortir de la formation Promouvoir l’harmonie au travail ARPEM – 111 avenue Gambetta -94700 Maisons Alfort SARL au capital de 1700€ - RCS Créteil 789 826 427 –Siret : 789 826 427 00021 Contact : Katia TENENBAUM – ktenenbaum@arpem. fr – 06 85 90 46 35