Programme Grer son stress et son temps de

Programme « Gérer son stress et son temps de travail » 3 Jours (18 h) Promouvoir L’harmonie au travail Objectifs pédagogiques A l’issue de la formation, les participants seront en capacité de : Acquérir les outils pour gérer ses émotions, réduire son stress et améliorer sa gestion du temps § § § Public Compétences visées Tout public Analyser son rapport au temps et celui de ses collaborateurs Organiser son espace de travail et le temps autrement Prérequis : Cerner les mécanismes du stress Utiliser des techniques de gestion du stress Prendre soin de soi autrement Méthodes pédagogiques § Aucun prérequis Transmission des apports théoriques par des exposés, des exercices et des travaux pratiques § Découverte des enseignements par le questionnement et les échanges avec et entre les participants. § Lieu Appréhension, compréhension et acquisition des éléments par des jeux de rôle Chez le client ARPEM – 111 avenue Gambetta -94700 Maisons Alfort SARL au capital de 1700€ - RCS Créteil 789 826 427 –Siret : 789 826 427 00021 Contact : Katia TENENBAUM – ktenenbaum@arpem. fr – 06 85 90 46 35

Programme «Gérer son stress et son temps de travail » Jour 1 Introduction : présentations stagiaires et intervenant – attentes (1 h) Module 1 : La notion de temps (1 h) Le concept de temps Pourquoi gérer son temps ? Les perceptions du temps Mon organisation Jour 2 Module 4 : Les temps au travail (4 h 30) La matrice d’Eisenhower Se fixer des objectifs Maîtriser les habitudes qui nous empêchent d’agir Organiser autrement ma relation aux autres : animer une réunion, déléguer Module 5 : Cerner les mécanismes du stress (1 h 30) Module 2 : L’espace de travail (1 h) Organiser mon lieu de travail Organiser les documents dans mon ordinateur La gestion des mails Module 3 : Privilégier l’essentiel (3 h) Mes valeurs et le temps que je consacre à ce qui est important pour moi Les droits que je me donne, que l’on me donne Définir le stress Identifier ses sources de stress professionnel et personnel Module 6 : Techniques de mise à distance (2 h 30) Jour 3 La restructuration cognitive Les plans d’action efficaces Module 7 : Prendre soin de soi (2 h 30) Techniques de relaxation méditation et plein conscience S’engager dans une relation de bienveillance avec soi Les meilleures clés pour gérer son stress Evaluation de la formation et plans d’action (1 h) Système d’évaluation Arpem conçoit son système d’évaluation sur le modèle de Kirckpatrick : évaluation formative (qui permet à l’apprenant de voir où se situent ses acquis par rapport aux exigences de réussite de la formation) et sommative (évaluation finale permettant d’attester des acquis de l’apprenant). 1/ un premier niveau permet de mesurer le degré de satisfaction de l’apprenant : ce qu’il a apprécié 2/ un second niveau est celui de l’évaluation pédagogique : ce qu’il a appris 3/ le troisième niveau s’attache à estimer les conséquences opérationnelles pour le stagiaire : ce qui a évolué dans sa manière de travailler, ou en tout cas ce qu’il pense faire évoluer au sortir de la formation Promouvoir l’harmonie au travail ARPEM – 111 avenue Gambetta -94700 Maisons Alfort SARL au capital de 1700€ - RCS Créteil 789 826 427 –Siret : 789 826 427 00021 Contact : Katia TENENBAUM – ktenenbaum@arpem. fr – 06 85 90 46 35