PRODN VDY AKTIVN A INTERAKTIVN Elektronick materil byl
PŘÍRODNÍ VĚDY AKTIVNĚ A INTERAKTIVNĚ Elektronický materiál byl vytvořen v rámci projektu OP VK CZ. 1. 07/1. 1. 24/01. 0040 Zvyšování kvality vzdělávání v Moravskoslezském kraji Střední průmyslová škola stavební, Havířov, příspěvková organizace Název EM Energetický výdej Název sady EM OKR_BIO_08 Vzdělávací obor Biologie Vzdělávací oblast Člověk a příroda, Informační a komunikační technologie Autor Mgr. Jiří Okrouhlý Ph. D. Ročník 1. Anotace MET, energetické hodnoty, práce, volný čas, domácí práce
ENERGETICKÝ VÝDEJ 1 MET množství kyslíku, které člověk spotřebuje v klidu za 1 min/1 kg hmotnosti asi 3, 5 ml/kg/min
ENERGETICKÝ VÝDEJ • • • Lehká práce Střední práce Těžká práce Velmi těžká práce Vyčerpávající práce < 3, 0 METs 3, 0 - 4, 5 METs 4, 6 - 7, 0 METs 7, 1 - 10, 0 METs > 10, 0 METs Bez ohledu na pohlaví. Žena má menší pracovní kapacitu, proto stejný výkon vyžaduje vyšší úsilí!
Energetické hodnoty jednotlivých činností Lehká práce • řidič • laborant • barman • automechanik • údržbář METs 1, 5 2, 1 2, 7 2, 8
Energetické hodnoty jednotlivých činností Střední práce • elektrikář • zdravotní sestra • zedník • malíř pokojů • práce s motorovou pilou METs 3, 4 4, 0 4, 1 4, 4
Energetické hodnoty jednotlivých činností Těžká práce • dělník v továrně • tradiční zemědělství • horník • kopáč • nosič těžkých břemen METs 5, 4 5, 9 6, 2
Energetické hodnoty jednotlivých činností Velmi těžká práce • obsluha pecí • řezání ruční pilou • kácení stromů • struskař METs 7, 4 7, 8 8, 9 10, 1 vyčerpávající práce
sekretářka HYPOKINEZE = nedostatek pohybu s účetní policista generál PRÁCEdopadem LEHKÉna. INTENZITY negativním zdraví a tělesnou zdatnost populace. redaktorka manažer
Energetické hodnoty jednotlivých činností volného času METs • zametání, vaření, mytí nádobí 2, 9 • čištění oken, leštění podlahy, nákupy 3, 7 • klepání koberce, leštění nábytku 4, 5
Energetické hodnoty jednotlivých činností volného času • • • METs hraní karet, poslech hudby 1, 5 energická hra na hudební nástroje 2, 7 hraní kulečníku 2, 5 volné společenské tance 4, 1 lidové a moderní tance 6, 5 velmi energické tance 11, 3
Energetické hodnoty jednotlivých činností volného času • • sběr lesních plodů hrabání listí rytí, okopávání házení lopatou 5 kg/10 x za min štípání dřeva rybaření v tekoucí vodě rybaření v proudu METs 2, 5 3, 9 5, 0 6, 6 6, 7 3, 9 5, 5
Energetické hodnoty jednotlivých sportovních odvětví • • METs chůze rychlostí 5 km/hod po rovině 4, 1 chůze rychlostí 5 km/hod do kopce 8, 0 běh rychlostí 8 km/hod po rovině 7, 3 závodní maratón 18, 4 jízda na kole 21 km/hod 8, 2 plavání rychlostí 1, 2 km/hod (netrén. )7, 1 závodní plavání 15, 5
Energetické hodnoty jednotlivých sportovních odvětví • • závodní fotbal tenis rekreační čtyřhra tenis rekreační dvouhra tenis závodní dvouhra lyžařská turistika závodní běh na lyžích lehký lyžařský sjezd závodní sjezd na lyžích METs 10, 0 5, 5 8, 6 11, 0 6, 5 19, 7 7, 7 14, 0
Energetické hodnoty jednotlivých sportovních odvětví • • METs aerobik 5, 6 lední hokej 25, 7 závodní veslování 23, 4 golf 3, 1 vzpírání 14, 4 horolezectví 7, 4 atd. …………………. . ? ?
Jestliže kvalitní sportovní výkon vyžaduje určitou energetickou spotřebu (např. 11 METs), potom ji může úspěšně realizovat jen sportovec, který má výrazně větší svou kapacitu (např. 16 METs) Sportovní odvětví je nutno přizpůsobit talentu i trénovanosti. S nižší trénovatelností a trénovaností je nutno vybrat sportovní odvětví s nižšími nároky na energetickou spotřebu.
sport kapacita ENERGIE ? 30%
Děkuji za pozornost!!!
Referenční seznam 1. 2. 3. Jelínek, J. ; Zicháček, V. (2004). Biologie pro gymnázia. 7. vyd. Olomouc : Nakladatelství Olomouc. 574 s. ISBN 80 -7182 -177 -2. Metabolism. [cit. 2013 -04 -04]. Dostupné z: http: //en. wikipedia. org/wiki/Metabolism Energetický výdej aktivit [cit. 2013 -04 -04]. Dostupné z: www. kaloricketabulky. cz
- Slides: 19