Processo REACH Uma Releitura do Passado atravs do

Processo REACH (Uma Releitura do Passado através do Perdão) Psicólogo Everett Worthington Jr

Por que é importante perdoar? • A ênfase excessiva dada a acontecimentos negativos do passado geram o enfraquecimento da serenidade, do contentamento e da satisfação; • Perdoar ajuda a reescrever a história ao diminuir o poder que os acontecimentos negativos tem de instilar a amargura, podendo de fato transformar más lembranças em boas.

Por que é importante perdoar? • Não apagamos lembranças ruins mas podemos fazer uma releitura do passado; • Existe uma relação inversa entre rancor e satisfação com a vida; • “Não perdoando, você não atinge o culpado, mas perdoando, você se liberta. ”

REACH RECORDAÇÃO EMPATIA ALTRUÍSMO COMPROMISSO HONRAR O PERDÃO Uma releitura do passado através de um processo em 5 etapas

R (recordação) 1. Recorde a ofensa da maneira mais objetiva possível; 2. Respire lenta e profundamente, para se acalmar, enquanto visualiza o evento.

E (empatia) 1. Procure entender pelo ponto de vista da pessoa que praticou a ofensa porque ela teria feito isso; 2. Algumas possibilidades entre muitas: • A pessoa se sentia ameaçado; • Estava assustado, ansioso ou magoado; • Foi fruto da situação em que se encontrava; • Ela estava descontrolada.

A (altruísmo) 1. Lembre-se de quando você agiu mal, sentiu-se culpado e foi perdoado; 2. Diga a si mesmo que você pode ficar acima da mágoa e da vingança.

C (compromisso) 1. Comprometa-se publicamente a perdoar; 2. Escreva uma carta, faça uma canção ou conte a um amigo.

H (honrar o perdão) 1. O perdão não apaga o passado; é uma mudança no que as lembranças trazem com elas; 2. Lembre-se do compromisso que assumiu.

Resultados Os estudos apontam que perdoando, sentimos menos raiva, menos estresse, mais otimismo, uma sensação de saúde melhor e mais satisfação com a vida.