PROBAS DE VALORACIN DA CONDICIN FISICA PARA QUE

PROBAS DE VALORACIÓN DA CONDICIÓN FISICA

PARA QUE AS UTILIZAMOS? 1) 2) 3) 4) PARA COÑECER NOSA CONDICIÓN FÍSICA PARA COÑECER NOSAS LIMITACIÓNS E POSIBILIDADES PARA PERMITIR UNHA PLANIFICACIÓN NO TRABALLO DE CONDICIÓN FÍSICA PARA REALIZAR UNHA AVALIACION: INICIAL E FINAL Ø Ø Mellora ao longo do curso Comparar con un baremo

RESISTENCIA TEST DE COOPER: metros percorridos en carrera continua durante 12 minutos ao ritmo máis rápido posible. Obxectivo: medir a resistencia aeróbica do individuo. Execución: Á voz de saída, débese percorrer a maior distancia posible nun tempo de 12 minutos.

FLEXIBILIDADE FLEXIÓN ANTERIOR DO TRONCO : manter os dous brazos o máis adiantados posible e coas pernas estiradas. Obxectivo: medir a flexibilidade de tronco e cadeira. Execución: Sentado, coas pernas extendidas e toda a planta do pé apoiada no banco, tratar de levar cara adiante as mans de forma suave e progresiva, evitando tiróns, para marcar a máxima distancia á que se pode chegar con ambas mans á vez. Non se pode flexionar as rodillas. A proba ten que ser realiza sen calzado.

FORZA SALTO HORIZONTAL: Proba que mide a forza explosiva do tren inferior. Desde parado e cos pé lixeiramente separados e á mesma altura, sáltase tan lonxe como se poda. Obxectivo: medir a potencia da musculatura extensora das pernas. Execución: Tras a marca con ambos pés paralelos e as pernas flexionadas. Saltar impulsando con ambas pernas á vez, tan lonxe como se poida cara adiante. Na caída non se apoian as mans no chan. Mediráse dende a liña ata o talón máis retrasado.

AGILIDADE PROBA 10 X 5 METROS: percorrer a distancia de 5 metros, 10 veces o máis rápido posible. Obxectivo: Medir o nivel de agilidade. Execución: Tras o sinal de saída, realizarase o percorrido o máis rapidamente posible tocando a liña de 5 metros en cada volta.

BAREMO TEST DE COOPER En la fila superior encontramos las distintas edades, la fecha que tomamos de referencia es el 31 de diciembre. M: chicos F: chicas

BAREMO FLEXIBILIDADE

BAREMO SALTO HORIZONTAL

BAREMO AGILIDADE