PREVENCIN Y CONTROL DEL DOLOR DE ESPALDA LA

PREVENCIÓN Y CONTROL DEL DOLOR DE ESPALDA

LA COLUMNA Sus partes y sus funciones

LA COLUMNA Compuesta por vértebras agrupadas en regiones a a Cervical: Dorsal: Lumbar: Sacrococcígea: 7 Vértebras 12 Vértebras 5 Vértebras 9 Vértebras

REGIONES DE LA COLUMNA Cervical Dorsal Lumbar Sacrococcígea

CURVATURAS DE LA COLUMNA a. LORDOSIS CERVICAL. a. CIFOSIS DORSAL. a. LORDOSIS LUMBAR. a. CIFOSIS SACRA.

PARTES Y FUNCIONES DE LA COLUMNA a. Disco Intervertebral: El disco, es una masa acuosa y gelatinosa rodeada por un anillo fibroso que separa los cuerpos vertebrales. a. Médula Espinal y Nervios: Se encuentran a lo largo de la columna, protegidos por las vértebras a Músculos y Ligamentos: Sostienen la columna y permiten los movimientos del tronco.

PARTES Y FUNCIONES DE LA COLUMNA

PARTES Y FUNCIONES DE LA COLUMNA MOVIMIENTOS TOLERADOS POR LOS DISCOS

PARTES Y FUNCIONES DE LA COLUMNA MOVIMIENTOS TOLERADOS POR LOS DISCOS • COMPRESION VERTEBRA

PARTES Y FUNCIONES DE LA COLUMNA MOVIMIENTOS TOLERADOS POR LOS DISCOS • FLEXION EBRA T R E V VERTEB RA

PARTES Y FUNCIONES DE LA COLUMNA MOVIMIENTOS TOLERADOS POR LOS DISCOS • TORSION EBRA VERTEB R A

BIOMECANICA DE LA COLUMNA a. Transferir el peso estático y dinámico. a. Permitir el apoyo para los movimientos

MOVIMIENTOS DE LA ESPALDA a. Flexión. a. Extensión. a. Rotación. a. Flexión Lateral.

CAUSAS DEL DOLOR LUMBAR

CAUSAS DEL DOLOR LUMBAR a. Cambios en las curvaturas. a. Daños en los discos. a. Esfuerzos de gran intensidad. a. Posturas inadecuadas.

DOLOR LUMBAR Combinación de factores anteriores: a. Distensión o desgarro muscular. a. Lumbalgia postural.

FACTORES DE RIESGO INDIVIDUALES a. Género. a. Edad. a. Talla. a. Peso. a. Enfermedades congénitas o adquiridas.

FACTORES DE RIESGO ESTILOS DE VIDA a. Estados emocionales. a. Malos hábitos posturales. a. Ejercicio físico. a. Nutrición.

FACTORES DE RIESGO ESTILOS DE VIDA

FACTORES DE RIESGO LABORALES a. Organización del trabajo. a. Diseño del puesto de trabajo. a. Manipulación de cargas. a. Ambiente de trabajo.

! do Torcer el cuello Monitor muy bajo a r Er Monitor muy alto

PREVENCIÓN Y CONTROL DE LOS FACTORES DE RIESGO

INDIVIDUALES Y ESTILOS DE VIDA a. Capacitación en higiene postural. a. Acondicionamiento físico. a. Nutrición. a. Manejo del estrés.

MEDIDAS PREVENTIVAS AL CAMINAR R A T I V E QUE Inclinarse con las piernas derechas. Caminar con posturas inadecuadas. El uso de zapatos taco alto cuando tenga que estar de pie o caminar por periodos prolongados. Camine erguido, manteniendo su cabeza en alto y, en lo posible, sin llevar carga (maletines, carteras, etc. ). Use zapatos cómodos. Cuando deba mantenerse de pie por tiempos prolongados, párese con un pie en alto, cambiando de posición frecuentemente

MEDIDAS PREVENTIVAS R A T I V E a) Dormir o descansar sobre camas o sofás que QUE estén hundidos. AL DORMIR b) Dormir boca abajo. ER C A H E U Q • Si quiere dormir relajado, use un colchón duro, es bueno para su espalda. • Duerma sobre uno de sus costados, con las piernas dobladas. • Si está acostumbrado a dormir de espaldas, hágalo con un cojín bajo sus rodillas.

LABORALES a. Diseño del puesto de trabajo a. Organización del trabajo, orientada al origen del problema. a. Manipulación de cargas. a. Técnicas para el levantamiento y transporte.

Cont. . LABORALES a. Utilización de ayudas mecánicas. a. Capacitación sobre mecánica corporal. a. Realización de pausas activas durante la jornada laboral.

Cont. . LABORALES Tronco apoyado en el espaldar de la silla

MEDIDAS PREVENTIVAS EJERCICIOS

MEDIDAS PREVENTIVAS EJERCICIOS