Prevencija ozljeda u plivanju iz fizioterapeutske perspektive Dean

Prevencija ozljeda u plivanju (iz fizioterapeutske perspektive) Dean Mistura

U nekontaktnih sportova, trening je ISKLJUČIVI uzrok ozljeda!

Koji dio trenažnog procesa? • Zagrijavanje? • Razgibavanje? • Istezanje? • Volumen? • Intenzitet? • Trening snage? • Trening eksplozivnosti? • Trening izdržljivosti? • Izostanak cross treninga? • Neodgovarajući cross trening? • Odmor? • Ishrana? • Rehidracija? • Vitaminizacija? • Socijalno okruženje sportaša? • Psihološko stanje? • . . . .

Individualne razlike • Tjelesni tip • Metabolički tip • Psihološki tip • Socijalne vještine Anatomske Razlike: • Krivine kralježnice • Relativna dužina ekstremiteta • Relativna površina okrajina • Fiziološka dob • Prsni koš • Visina • Inherentna fleksibilnost • . . .

Sportsko medicinski tim

Trener

Fizioterapeut

Tko je majstor? • Onaj tko osnovne stvari radi izuzetno dobro!

Opća prevencija • Zagrijavanje • Razgibavanje • Istezanje • Relaksacija

Opća prevencija Odmor: • U treningu • Između treninga • Tjedni • Mjesečni • Sezonski

Opća prevencija • Oporavak: Spavanje (kvaliteta sna) Rehidracija Prehrana Aktivni odmor Mentalna relaksacija

Opća prevencija • Specifične metode za ubrzanje oporavka: Hladne i izmjenične kupke Ledene kupke Sauna Masaža Limfna drenaža Elektrostimulacija Vibracijska stimulacija. . .

Kinematička monotonija plivanja

Opća prevencija u plivanju • Cross trening • Kompenzacijski trening

Specijalna prevencija (individualna) • Kreira se u dogovoru plivača, trenera i fizioterapeuta. • Prethodi joj: • Odgovarajući fizioterapeutski pregled • Testiranja • Eventualno rezultati drugih dijagnostičkih postupaka • Dijagnostika trenažnog procesa • Procjena okoliša (socijalnog i drugog okruženja)

Specijalna prevencija (individualna) • Postupci: • Modifikacija trenažnog procesa • Individualni kompenzacijski trening • Korektivne vježbe • Promjena navika sportaša (u koordinaciji sa psihologom)

Klinički model: • Koji je problem? • Koje je rješenje? • Koji je put do tog rješenja? • Jesam li ja odgovarajući trener/fizioterapeut/liječnik koji može povesti sportaša na put do spomenutog rješenja? • Je li taj put odgovarajući za tog sportaša? Liječenje ozljeda

Hvala na pažnji.