PREVALENCIA DE SOBREPESO Y OBESIDAD EN FUNCIONARIOS DE

PREVALENCIA DE SOBREPESO Y OBESIDAD EN FUNCIONARIOS DE PLANTA CENTRAL MSP, 2010 FUENTE: Dra. Robles J. 2010

SEDENTARISMO EN LOS EMPLEADOS DEL MSP FUENTE: Dra. Robles J. 2010

PREDISPOSICIÓN DE LOS FUNCIONARIOS DEL MSP A MEJORAR SU ESTILO DE VIDA, 2010 FUENTE: Dra. Robles J. 2010

• GENERAL Posicionar la Promoción de la Salud en los funcionarios para que fortalezcan y apliquen los conocimientos respecto a las prácticas de vida saludable. • ESPECÍFICOS Promover una salud integral entre todos los funcionarios públicos. Disminuir el nivel de estrés físico y psicológico que pudiera padecer el funcionario. Fomentar su sentido de pertenencia a la institución. Establecer vínculos e impulsar el trabajo en equipo.

PAUSA ACTIVA “La pausa activa consiste en una rutina de estiramientos y ejercicios de entre 10 -15 minutos diarios, durante la jornada laboral. ” El esfuerzo intelectual que realiza una persona incrementa la tensión nerviosa de forma significativa, por lo que la atención se concentra en un número de pequeñas células de la corteza motora y esta carga intensa conduce a un agotamiento funcional rápido. Producto de ésta fatiga la actividad motriz disminuye, haciendo lento el proceso de recuperación de la capacidad intelectual.

FRUTIVOROS Su alto contenido de agua facilita la eliminación de toxinas de nuestro organismo y nos ayuda a mantenernos bien hidratados. Su aporte de fibra, ayuda a regular la función de nuestro intestino. Contiene antioxidantes que protegen frente a enfermedades relacionadas con la degeneración del sistema nervioso, enfermedades cardiovasculares e incluso el cáncer.

• 30 minutos diarios y seis veces en la semana, le permitirá reducir el riesgo de muerte prematura hasta en un 40 %. • Reduce sustancialmente el riesgo de enfermedades cardiovasculares. • Previene molestias de dolor de espalda, sobrepeso y otras enfermedades cardiovasculares, de manera a gozar de una buena salud (Dr. Froböse, Presidente del Centro de salud de The Department of Social and Health Services (DSHS).

PRINCIPALES BENEFICIOS PARA LA SALUD DE MONTAR EN BICI: TIEMPO DE EJERCICIOS PRINCIPALES EJERCICIO 10 min Articulaciones 20 min Fortalece el sistema inmune 30 min Mejora la función cardíaca 40 min Mejora la capacidad aeróbica 50 min Reduce el metabolismo 60 min Disminuye el peso corporal >60 min Anti-stress, bienestar general FUENTE: Prof. Froböse

• Fortalece la musculatura en las piernas, y genera mayor resistencia cardiopulmonar, esto permite realizar con mayor facilidad y menos cansancio varias actividades diarias, agacharse, estar quietos en sitios por un período largo de tiempo, levantar cosas desde el suelo, etc. • Subir un tramo de escaleras contribuye a sumar minutos de actividad física diaria, hasta llegar a la cuota mínima de 30 minutos recomendación por la OMS. • Subir escaleras ayuda a ahorrar tiempo, muchas veces lleva más tiempo esperar a que llegue un ascensor libre que ir directo por las escaleras.

BUENAS PRÁCTICAS AMBIENTALES • Crear conciencia y responsabilidad ambiental en los servidores públicos. • Obtener la Certificación del Punto Verde, otorgada por el Ministerio del Ambiente a través de políticas de promoción e implementación de Buenas Prácticas Ambientales. Ahorro y uso eficiente de agua, luz y combustible

CLASIFICACIÓN DE DESECHOS Por qué es importante …? ? El 70 % de la basura que se tira es reciclable y se mezcla con la que no, y con ella podemos fabricar nuevos e interesantes productos.

BASURERO ECOLÓGICO VERDE - ORGÁNICOS • Resto de alimentos • Frutas • Verduras • Restos de jardines • Residuos de productos lácteos o líquidos

BASURERO ECOLÓGICO PLOMO – PAPEL/CARTÓN • Hojas, cajas • Empaques • Revistas • Cuadernos • Material limpio • Papel sucio • Papel brillante • Servilletas • Papel usado

BASURERO ECOLÓGICO AZUL – PLÁSTICO • Envases no retornables • Plástico • Tetrapack • Bolsas plásticas • Envases de lubricantes • Aceites • Plaguicidas

BASURERO ECOLÓGICO NEGRO – NO RECICLABLES • Servilletas usadas • Envolturas de alimentos • Papel higiénico y papel usado • Sorbetes • Aluminio

ORGÁNICOS PLÁSTICO PAPEL – CARTÓN NO RECICLABLES

TRATAMIENTO DE DESECHOS CONVENIO ENTRE MSP Y GESTORA AMBIENTAL REINVENTA ECOSOLUTIONS = MADERA PLASTI ECOLÓGICA

¿QUÉ ES LA MADERA PLASTIECOLÓGICA? • Es un sustituto de la madera, resistente y duradero, producido a base de plásticos recuperados.

APLICACIONES DE MANERA PLASTIECOLÓGICA AGRO INDUSTRIA MOBILIARIO INTERNO MOBILIARIO URBANO JUEGOS INFANTILES MOBILIARIO ESCOLAR CONSTRUCCION ORNATO Y ARQUITECTURA PALLETS Y ESTIBAS PISOS DE CAMIONES Y CUARTOS FRIOS

PRÁCTICAS PARA EL AHORRO DE PAPEL Saca únicamente el número necesario de copias Utiliza mecanismos de comunicación electrónica Haz uso de herramientas tecnológicas como USB, disco duro, entre otros. Imprime los documentos internos a doble cara y modo borrador Luego de asearte, utiliza una toalla pequeña de manos, así reduces el consumo de toallas de papel Lee y corrige documentos digitalmente para no imprimir o fotocopiar innecesariamente Reutiliza papel, sobres, y cajas para la documentación interna

PRÁCTICAS PARA EL AHORRO Y USO EFICIENTE DE ENERGÍA • No olvides apagar tu computador cuando asistas a una reunión, vayas al almuerzo, o estés ausente más de media hora. • Asegúrate de que los ordenadores, impresoras, cargadores de celular, cafeteras y demás aparatos eléctricos estés apagados y desconectados, puesto que los equipos consumen energía mínima incluso apagados. • Apaga las luces durante el día. Siempre que sea posible aprovecha la luz natural, abriendo persianas y contraventanas en lugar de encender las luces.

PRÁCTICAS PARA EL AHORRO Y USO EFICIENTE DE AGUA • No colocar desperdicios en el inodoro, ya que esto provoca que en cada descarga se consuma más agua de la habitual y puede provocar graves problemas en las depuradoras. • Verificar que los grifos estén cerrados correctamente. En caso de fugas, comunicarlo a la Dirección Administrativa-Servicios Institucionales de Mantenimiento, para su reparación inmediata. • Llevar un termo de agua o una botella al trabajo contribuye que no compres constantemente agua embotellada, de esa manera podemos ahorrar y no generar tantos desechos plásticos.

PRÁCTICAS PARA EL AHORRO Y USO EFICIENTE DE COMBUSTIBLE • El MSP pone a tú disposición varias opciones para ahorrar combustible y utilizar eficientemente el transporte: VAMOS AL TRABAJO EN BICI, es un opción que te brinda tu Institución para que no utilices tu vehículo y puedas trasladarte a tu oficina o a reuniones en bicicleta. Recuerda que el MSP cuenta con parqueaderos para tu bicicleta.

PRÁCTICAS PARA EL AHORRO Y USO EFICIENTE DE COMBUSTIBLE Ed. República del Salvador Los recorridos están disponibles en: Ed. Victoria Ed. Atu Ed. Equinoccial Puedes conocer las rutas de los transportes en SOMOS SALUD, visitando la GUÍA DEL SERVIDOR/A 1 Trámites y Beneficios 2 http: //somossalud. msp. gob. ec/index. php/guia -del-servidor Beneficios Laborales 3 Transporte