Prehrana Svakodnevna pravilna prehrana Hranu treba uzimati redovito

Prehrana Svakodnevna pravilna prehrana

Hranu treba uzimati redovito i umjereno raspoređenu u pet obroka dnevno ZAJUTRAK DORUČAK UŽINA VEČERA

Namirnice VOĆE MESO, JAJA , RIBA KRUH, TJESTENINA I RIŽA POVRĆE MLIJEČNI PROIZVODI ČOKOLADA, ŠEĆER I SLATKIŠI

VOĆE Ø u voću se skriva mnoštvo vitamina koje tvoj organizam treba.

Povrće Ø povrće treba jesti svakodnevno (vitamini, minerali. . . ).

Meso, jaja, riba Ø u umjerenim količinama potrebni za izgradnju našeg tijela.

Mlijeko, jogurt i sir Ø su zajedno s mesom i ribom potrebni za izgradnju i obnovu mišićnog tkiva i stanica organizma, rast kose, noktiju, kože.

Kruh, riža i tjestenina Ø gorivo za naše tijelo

Čokolada, masnoće i slatkiši Ø treba jesti u umjerenim količinama

Grickalice i gazirana pića Ø IZBJEGAVATI

PIĆE Ø svakodnevno popij barem 6 čaša vode Ø voda je važna za život i zdravlje,

Piramida zdrave prehrane Čokolada, šećer, masnoće i slatkiši KORISTITI PONEKAD Mlijeko, jogurt i sir 2 -3 PUTA TJEDNO Meso, pržena hrana, rječna riba, sušeni proizvodi – kikiriki, orasi; jaja, 2 -3 PUTA TJEDNO Povrće 4 -5 PUTA TJEDNO Voće 3 -4 PUTA TJEDNO Kruh od cjelovitih žitarica, pahuljice, smeđa riža i tijesto od crnog brašna 6 -7 PUTA TJEDNO

PONAŠANJE ZA VRIJEME JELA Ø Ø Ø Ø PRIJE JELA OPERI RUKE! za stolom sjedi mirno, koristi se pravilno priborom za jelo, svaki zalogaj treba dobro prožvakati, ne pričaj dok imaš zalogaj u ustima, nakon jela salvetom obriši usta, ne ustaj od stola dok nisu svi koji jedu za stolom pojeli.

TEMA: 23. Prehrana Ključni pojmovi: obroci, namirnice, prehrana Obrazovna postignuća: upoznati namirnice važne za naše zdravlje; uočiti povezanost raznolike i redovite prehrane sa zdravljem.

Preuzela sa FRN ppt kolegice Sandre Vuk i preradila za svoje potrebe Dubravka Petković, OŠF, ožujak, 2010.