Praktiske opplysninger om kurset Kurset gr over 1

Praktiske opplysninger om kurset: Kurset går over 1 dag. Det er max 12 deltakere på kurset. Pris: 250 (inkludert kursmateriell) Kursdatoer/tider: kl 08: 30 - 14: 30 Ta kontakt for datoer Sted: Frisklivssentralen, «Erik Johansen-bygget» , 3. etg, ved siden av Ås helsestasjon «Bra start» Endring av livsstil Kursleder: Ingeborg Woll (fysioterapeut) Charlotte Bless (sykepleier og Master innen ernæring, helseog miljø) Påmelding: Frisklivssentralen i Ås Tlf. : 474 66 701 / 959 39 735 e-post: frisklivssentralen@as. kommune. no Mer info: http: //www. as. kommune. no/frisklivssentralen http: //www. frisklivfollo. no Ås kommune

Hvem er kurset for? Målsettingen med kurset Minikurset passer for deg som er i ferd med å utvikle, eller allerede har fått overvekt, diabetes type II, høyt blodtrykk og/eller høyt kolesterol. Det er tilpasset deg som ønsker å lære mer om hvordan du selv kan forebygge imot utvikling av livsstilsykdom og som trenger litt støtte for å komme igang med livsstilsendring på egen hånd. • • Å tilby støtte for deg som ønsker å komme i gang med livsstilsendring Mottoet for kurset er: ”små skritt- store forbedringer” Bidra til å økt forståelse av sammenhengen mellom kosthold, fysisk aktivitet og helse Å belyse hva du kan gjøre selv for å endre til sunnere levevaner Vi tar imot innbyggere fra Follo kommunene via Friskliv Follo nettverket (for info se www. frisklivfollo. no). Hva går kurset ut på? Kurset inneholder teori og refleksjon rundt fysisk aktivitet, kosthold og levevaner Det legges vekt på å inspirere til å ta grep om egen helse og livsstil og formidle hvordan små endringer kan skape gode helseeffekter. Kurset inkluderer refleksjon over konkrete mål for livsstilsendring. Påmelding/Henvisning Du kan melde deg på kurset på egen hånd ved å ta kontakt med Frisklivssentralen. Tema på kurset: -livsstil og helse, livsstilsykdom, endring -motivasjon, kosthold/ernæring og sunne matvarevalg, fysisk aktivitet. Du kan også henvises til kurset fra din fastlege, fysioterapeut, Nav, eller annet helsepersonell.