Praktiske opplysninger Kurset gr over 8 uker 1

Praktiske opplysninger Kurset går over 8 uker, 1 gang á 2, 5 timer pr uke. Etter kurset holdes det 2 oppfølgingsmøter. Det er ca. 12 deltakere på hvert kurs. Kursboken «Kurs i mestring av belastning, Ki. B» anvendes i hele kursperioden. Kurset ledes av godkjent kursleder. Kurset koster kroner 500, - inkl. kursmateriell. Oppstart: mandag 1. oktober 2018 kl. 13. 00 Påmelding innen 26. september 2018. Sted: Fauske familiesenter Kontaktinformasjon Interessert i å delta, eller høre mer om Ki. B? - Ta kontakt med kursledere: Åshild Uhre, psykiatrisk sykepleier, mob. 947 81 215 Carine Romness Sollund, frisklivs koordinator, mob. 906 47 842 Informasjon om Ki. B Kurs i mestring av belastning

Hvem er kurset for? Hva inneholder kurset? Belastning Kurset er utarbeidet for de som ønsker å utvikle egen evne til å mestre belastninger knyttet til både arbeids- og privatliv, bedre. Kurset bygger på kognitiv læringsteori. Teorien baserer seg på at våre følelser og handlinger påvirkes av egne tolkninger og tanker. Hva som oppleves som belastning er individuelt. Det kan gjelde - arbeidstakere i arbeid som kjenner på egen belastning - arbeidsledige - sykemeldte - andre med belastninger, f. eks. i form av egen sykdom, sykdom i familien, eller ulike utfordringer i jobb- eller hjemmesituasjon. Deltakerne skal lære seg metoder og trene på oppgaver hjemme. Det følger med en egen kurs-bok som man skal jobbe med mellom samlingene. Belastning kan betegnes som: – En ubalanse mellom det man makter, trenger eller forventer - og den opplevede situasjonen. – En opplevelse av manglende kontroll og mestring. Hva kan jeg gjøre for å tåle belastningene i livet mitt? Tegn på overbelastning: - Mer overtid enn vanlig - Tar ikke pauser - Tar mer arbeid med hjem, tar lite helgefri - Blir raskt irritert - Blir ofte syk i feriene - Problemer med søvn