POZYCJE WYJCIOWE W WICZENIACH KSZTATUJCYCH Opracowa Ryszard Zakrzewski

POZYCJE WYJŚCIOWE W ĆWICZENIACH KSZTAŁTUJĄCYCH Opracował: Ryszard Zakrzewski Pokazują: Katarzyna Jędrzejowska Aleksandra Jędrzejowska

POZYCJE WYJŚCIOWE STOJĄC 1. POSTAWA. 2. ROZKROK. 3. POZYCJA WYKROCZNA.

POSTAWA

ROZKROK

POZYCJA WYKROCZNA

POZYCJE WYJŚCIOWE LEŻĄC 1. LEŻENIE TYŁEM. 2. LEŻENIE PRZODEM. 3. LEŻENIE PRZODEM: PODPARTE. 4. LEŻENIE BOKIEM. 5. LEŻENIE PRZEWROTNE.

LEŻENIE TYŁEM

LEŻENIE PRZODEM

LEŻENIE PRZODEM: PODPARTE

LEŻENIE BOKIEM

LEŻENIE PRZEWROTNE

LEŻENIE PRZERZUTNE

POZYCJE WYJŚCIOWE W SIADZIE 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. SIAD PROSTY PODPARTY. SIAD ROZKROCZNY PODARTY. SIAD SKRZYŻNY PODARTY. SIAD UGIĘTY. SIAD SKULONY. SIAD KLĘCZNO ZAKROCZNY. SIAD KLĘCZNO WYKROCZNY. SIAD RÓWNOWAŻNY.

SIAD PROSTY

SIAD PROSTY PODPARTY

SIAD ROZKROCZNY

SIAD ROZKROCZNY PODARTY

SIAD SKRZYŻNY

SIAD SKRZYŻNY PODARTY

SIAD UGIĘTY

SIAD SKULONY

SIAD KLĘCZNY

SIAD KLĘCZNO WYKROCZNY

SIAD KLĘCZNO ZAKROCZNY

SIAD RÓWNOWAŻNY

POZYCJE WYJSCIOWE W KLĘKU 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. KLĘK PROSTY. KLĘK PODPARTY: WYSOKA KLAPPA. KLĘK PODPARTY: ŚREDNIA KLAPPA. KLĘK PODPARTY: NISKA KLAPPA „UKŁON JAPOŃSKI”. KLĘK ZARKOCZNY: PRAWA NOGA. KLĘK WYKROCZNY: PRAWA NOGA. KLĘK JEDNONÓŻ W ROZKROKU: PRAWA NOGA. KLĘK PODPARTY, PRAWA NOGA W ZAKROKU.

KLĘK PROSTY

KLĘK PODPARTY: WYSOKA KLAPPA

KLĘK PODPARTY: ŚREDNIA KLAPPA

KLĘK PODPARTY: NISKA KLAPPA „UKŁON JAPOŃSKI”

KLĘK ZARKOCZNY: PRAWA NOGA

KLĘK WYKROCZNY: PRAWA NOGA

KLĘK JEDNONÓŻ W ROZKROKU: PRAWA NOGA

KLĘK PODPARTY, PRAWA NOGA W ZAKROKU

POZYCJE WYJŚCIOWE W PODPORZE 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. PRZYSIAD PODARTY. UNIK PODPARTY. PODPÓR LEŻĄC PRZODEM. PODPÓR TYŁEM Z NOGAMI UGIĘTYMI: „PAJĄCZEK”. PODPÓR TYŁEM LEŻĄC ŁUKIEM „MOSTEK”. PODPÓR ŁUKIEM LEŻĄC PRZODEM. PODPÓR BOKIEM. PODPÓR ŁUKIEM LEŻĄC BOKIEM.

PRZYSIAD PODPARTY

UNIK PODPARTY

PODPÓR LEŻĄC PRZODEM

PODPÓR TYŁEM

PODPÓR TYŁEM Z NOGAMI UGIĘTYMI: PAJĄCZEK

PODPÓR TYŁEM LEŻĄC ŁUKIEM „MOSTEK”

PODPÓR ŁUKIEM LEŻĄC PRZODEM

PODPÓR BOKIEM

PODPÓR ŁUKIEM LEŻĄC BOKIEM

ZWISY 1. ZWIS Z NACHWYTEM. 2. ZWIS Z PODCHWYTEM.

ZWIS Z NACHWYTEM

ZWIS Z PODCHWYTEM

DZIĘKUJEMY KONIEC PREZENTACJI