Positiv Psykologi og mental robusthed resiliens Folkeuniversitetet efterret

Positiv Psykologi og mental robusthed (resiliens) Folkeuniversitetet efteråret 2014 Anders Myszak (org. psykolog)

Kauai studien

Kognitive færdigheder (intelligens) Nemt temperament Selvregulering

Vedholdenhed At komme sig

”Et sæt psykologiske færdigheder som gør det muligt at udholde, overvinde og styrkes af utilsigtede begivenheder og oplevelser”

Autonomi Selvregulering/handle kompetence Samhørighed

Robusthedsfaktorer Positive følelser Tænkning & problemløsning Relationer Mental robusthed Styrker Selvregulering

Tænkning & problemløsning

Tænke ret Tænke konstruktiv

Tænke ret Tænke konstruktiv En tennis ketcher og et set af tennis bolde koster sammen 1100 kronor. Ketchern koster 1000 kroner mer end bolde set’et. Hvad koster bolde set’et?

Tænke ret Tænke konstruktiv • Identificere tænkefælder • Konstruktiv optimisme • Perspektivere

Tænkefælder Alt-eller-intet tænkning – ”Hvis jeg laver en fejl, er jeg intet værd”. Katastrofetanker - Jeg kommer til at gøre mig selv fuldstændig til grin til mødet, når jeg skal holde min præsentation, og jeg kommer aldrig til at blive respekteret på arbejdet igen” Over-generalisering – ”Jeg laver altid fejl” Tankelæsning - ”Min kollega sagde ikke hej til mig på gangen – hun kan helt sikkert ikke lide mig”. www. psykiatrifonden. dk

Indlært hjælpesløshed

Positive følelser

Broaden-and-build teorien (Fredrickson & Cohn, 2008)

Forestil dig en rigtigt god dag. Fra det du står op til du falder i søvn

Relationer

Navn Vigtighed Styrke (1 -5, 1=god, 5=dårlig) Score

Navn Vigtighed Styrke (1 -5, 1=god, 5=dårlig) Score Dorthe 5 3 15 Ib 5 1 5 Knud 3 4 12 Christian 2 4 8

Selvregulering

Styrker

Giver mig energi Præsterer godt Føles autentisk (mit rette jeg)

http: //www. viacharacter. org 24 signaturstyrker i 6 kategorier (dyder)

Dyd Styrke - +

Dyd Styrke - +

Mange tak! am@hr 7. dk 2233 0522