Positiivinen psykologia ja hyvinvointi lasten pivhoidossa Kaisla Joutsenniemi

Positiivinen psykologia ja hyvinvointi lasten päivähoidossa Kaisla Joutsenniemi, LT, VTM HUS Psykiatria Terveyden ja hyvinvoinnin laitos Kustannus Oy Duodecim Skills. Helsinki

Myönteiset tunteet • Psykologinen onnellisuus • • • Mielihyvä, nautinnot Positiiviset tunteet Eudaimonia • • • Hyvä elämä Kukoistus Enemmän kuin psykologinen onnellisuus

Voiko onnellisuuteen vaikuttaa? -Luybomirsky et al. 2005

Tavoite 1: irti negatiivisesta kierteestä Toiminta • suorittaminen Negatiivisen • välttely Ajatukset • minun pitäisi • lapsi ei koskaan Tunteet • ärtymys väheneminen ei tuota • kiukku onnellisuutta Vuorovaikutus • kontrolloivaa • kaoottista Tarkkaavaisuus • kielteiset asiat Kehon tuntemukset • jännittynyt

Eriyttäminen Ajatukset Toiminta Tunteet Tarkkailija Vuorovaikutus Kehon tuntemukset

Tavoite 2: Positiivinen kierre POSITIIVISET ajatukset Toiminta Tunteet Tarkkailija: huomaa positiivisen Vuorovaikutus Tuntemukset kehossa

• • V. 2002 USA: ssa 222 opiskelijaa, onnellisin kymmenys vs erittäin onnettomat ja keskiverto-opiskelijat Erittäin onnelliset opiskelijat olivat Tarvitaan lisää • • • työkaluja Muita sosiaalisempia Enemmän ja vahvempia sosiaalisia siteitä Ulospäin suuntautuneita Vähemmän alakulo- ja ahdistuneisuusoireita Positiivisia tunteita runsaasti, myös ajoittain negatiivisia tunteita EI EROJA: liikunta, uskonnollisuus, myönteisiä tapahtumia

Positiivisen psykologian tutkimat työkalut Lapsen ajattelun tukeminen • • Ajattelutyylit Kiitollisuus Positiivisten tekojen tukeminen • • Vahvuudet Hyvät teot

! i m s i m i Psykologinen rokote masennusta vastaan? t p O

Optimisti on sinnikäs Optimisti uskoo, että vaikeuksista selvitään, koska ne ovat ympäristötekijöistä johtuvia ohimeneviä yksittäisiä tapauksia. Optimisti on toiveikas ja luottavainen tulevaisuuden suhteen. Miten optimisti reagoi jos ei opi pyöräilemään?

Pessimisti lannistuu vaikeuksissa Pessimisti näkee vaikeudet henkilökohtaisina pysyvinä yleistettävinä. Pessimisti suhtautuu epäröiden tulevaisuuteen. Miten pessimisti reagoi jos ei opi pyöräilemään?

• 180 katolisen nunnan n. 22 -vuotiaana kirjoittamat omaelämäkerrat, kannustinkirje v. 1930 • Pisteytys sen mukaan kuinka positiivinen elämänasenne teksteistä heijastui – Positiivisin 25% ja negatiivisin 25%, kuolleisuusseuranta – Kuoliniän mediaani 86. 6, 86. 8, 90. 0, 93. 5= 6. 9 v ero

Optimistit tutkimusten valossa • • onnellisempia ja terveempiä pärjäävät paremmin työelämässä enemmän ystäviä vähemmän masentuneisuutta

Pessimismi Mä oon ihan surkee, mä en ikinä opi! Toiminta Tunteet Tarkkailija: huomio negatiivisessa Vuorovaikutus Tuntemukset kehossa

Optimismi Positiiviset ajatukset Toiminta Positiiviset tunteet Tarkkailija: huomio positiivisessa Vuorovaikutus Tuntemukset kehossa

Pessimismillekin on paikkansa • • • Juristit Päivähoito? Lasten vanhempien reaktiot?

Leikki-ikäisen optimismin tukeminen • • Sinnikkyyden tukeminen; onnistumisen kokemuksia oman tekemisen kautta Laura ja laatikot

Esikouluikäisen optimismin tukeminen • Ajattelun tukeminen epäonnistumisten kohdatessa! -Seligman: Optimistic child

Kirjoita kerran viikossa ylös 5 asiaa, joista olet elämässäsi kiitollinen. Jatka harjoitusta 10 viikon ajan.

Kiitollisuuspäiväkirja • • Kerran viikossa 10 viikon ajan kirjattiin 5 asiaa, joista kiitollinen Kontrolli: päivittäisiä harmeja tai neutraalit teemat Viikottain kysyttiin: Mitä ajattelevat elämästään kokonaisuudessaan? Kuinka läheinen yhteys muihin ihmisiin? Mitä odottavat seuraavalta viikolta? Minkälaisia tunteita? Kiitollisuusryhmän hyvinvointi ylivertainen. -Emmons ja Mc. Cullough 2003

Kiitoskirje Koska voisin tulla tapaamaan sinua?

Sopiva annostelu • • • ”Count your blessings” 6 viikon ajan kerran/3 kertaa viikossa/kontrolliryhmä Onnellisempia vain ne, jotka tekivät kerran viikossa ei tottumista? -Lyubomirsky 2005

Turhautunut työntekijä Ajatukset: haluaisi kouluttautua Toiminta Kateus, katkeruus Tarkkailija: huomio positiivisessa Vuorovaikutus Tuntemukset kehossa

Kiitollisuus Positiiviset ajatukset Toiminta Positiiviset tunteet Tarkkailija: huomio positiivisessa Vuorovaikutus Tuntemukset kehossa

Muistele tilannetta työssäsi, josta olet erityisen ylpeä vahvuudet > heikkoudet

Ominaisvahvuudet Ehjät purjeet Veneessä vuoto

Character strengths and virtues: A Handbook and Classification • • Kulttuurit, uskonnot, filosofiat Vastapaino tautiluokitukselle Vahvuuksissa arvo itsessään Ikä

Ominaisvahvuudet Viisaus Luovuus, uteliaisuus, halu oppia, arvostelukyky, kaukonäköisyys Inhimillisyys Ystävällisyys, rakkaus, tunneäly Rohkeus Aitous, urheus, sinnikkyys, elämänhalu Yhteisö Oikeudenmukaisuus, johtajuus, yhteisön jäsenyys Kohtuullisuus Armeliaisuus, vaatimattomuus, harkitsevuus, itsehillintä Hengellisyys Kauneuden arvostus, kiitollisuus, toivo, huumorintaju, , hengellisyys

Ominaisvahvuuksien käyttäminen • • • Innostunut tunne Virkistyminen, ei vie voimia Halu uusien käyttötapojen löytämiseen Ilo, antaumus, jopa hurmio ”Ominaisvahvuuksien käyttäminen päivittäin elämän tärkeillä alueilla lisää todellisia nautinnon hetkiä” –Martin Seligman

Ominaisvahvuudet USA: ssa • aikuiset (N=83 576) ja teini-ikäiset (N=250) • aikuisilla yleisimmät: -ystävällisyys, avarakatseisuus, oikeudenmukaisuus, aitous • teini-ikäisillä yleisimmät: -huumorintaju, kiitollisuus, rakkaus, luovuus • harvinaisia koko ryhmässä: -itsekuri, harkitsevaisuus, kohtuullisuus, hengellisyys -Peterson 2006

Akateemista menestymistä ennustavat ominaisvahvuudet • • Itsekuri/itsehillintä Sinnikkyys Harkitsevaisuus Halu oppia Luovuus Vahvin ennustaja, mutta harvoin nuorimpien lasten vahvuus… Avarakatseisuus Uteliaisuus Kaukonäköisyys Tuettava lapsen omia vahvuuksia!

”Yrittäessämme löytää muiden parhaita puolia, oma paras puolemme näyttäytyy jollain tapaa” -William Arthur Ward

Miltä lapsi näyttää, kun hän käyttää vahvuuttaan? Energisyys Äänen kohoaminen Puheen nopeutuminen Hymyily Vilkas elehtiminen Sinulla on aina hauskaa kun keksit uusia leikkejä, olet siinä tosi taitava. Haluaisitko nyt keksiä meille siivousleikin?

Lapsen vahvuuden tukeminen

Huoli vilkkaasta lapsesta Huolestuneet ajatukset Toiminta: Lastensuojelu? Tunteet Tarkkailija: huomio negatiivisessa Vuorovaikutus vanhemman kanssa kireää Tuntemukset kehossa

Yhteinen kieli, jolla puhutaan vahvuuksista

Ominaisvahvuudet käytössä Positiiviset ajatukset lapsesta Toiminta Positiiviset tunteet Tarkkailija: huomio positiivisessa Palaute vanhemmalle lapsen kuullen Tuntemukset kehossa

Miten voisimme tänään ilahduttaa Mansikoiden ryhmää? Säännöllinen hyvien tekojen toteuttaminen lisää onnellisuutta

Hyvät teot • Hyvien tekojen tekeminen voi myös auttaa • • • näkemään muut ihmiset positiivisemmassa valossa yhteisöllisyyden kasvua elämän hallinnan tunteen kasvattamista -Lyubomirsky 2005

Broaden and build -teoria UUSIA NÄKÖKULMIA Positiiviset ajatukset Toiminta: Leivotaan keksejä kavereille LUOVUUS Positiiviset tunteet Tarkkailija: huomaa positiivisen AJATUKSET MUISSA IHMISISSÄ Vuorovaikutus Tuntemukset kehossa -Barbara Fredrickson

Doggy bag Lapsen ajattelun tukeminen • • Optimismin tukeminen Kiitollisuus Positiivisten tekojen tukeminen • • Vahvuudet Hyvät teot

Kirjallisuus Antti S. Mattila: Onnen taidot Martin Seligman: Optimistin käsikirja Martin Seligman: Aito onnellisuus (Ominaisvahvuustesti) www. authentichappiness. org VIA Survey of character strengths VIA Strength survey for children