port Vaje za gibljivost 6 sklop 1 vaja
Šport Vaje za gibljivost 6. sklop
1. vaja �Stopi pokonci. Teci na mestu. S peto se dotakni zadnjice. Poskušaj delati čim hitreje. Hrbet naj ostane raven, telo pokonci, pomagata naj ti roki. �Vajo izvajaj 1 minuto.
2. vaja �Stojiš ravno, nogi sta skupaj, roki spuščeni ob telesu. �Skočiš v zrak, nogi daš narazen in z rokami zamahni nad glavo. �Skočiš nazaj v začetni položaj. Nato ponovi. �Vajo izvajaj 1 minuto.
3. vaja �Postavi se tako kot je prikazano na 1. sliki. Z levo nogo stopi v razkorak. Telo je zravnano. �Desno (zadnjo) nogo pokrči in se prikloni k levi (prednji) nogi. Prednja noga je na peti in hrbet je raven. Preštej počasi do 5 in se vrni v začetni položaj. �Vajo ponovi 10 krat. �Ponovi še z drugo nogo.
4. vaja �Sedi na tla. Nogo (desno) iztegni v stran in naredi špičko. Drugo nogo (levo) pokrči. Dvigni (levo) roko. Hrbet zravnaj. To bo tvoj začetni položaj (1. slika). �Poskušaj se čim bolj približati iztegnjeni nogi. Roka gre čez glavo in proti stopalu. V tem položaju (2. slika) počasi preštej do 5 in se vrni v začetni položaj. �Vajo ponovi 10 krat. �Zamenjaj nogi (levo iztegni, desno pokrči) in roki in ponovi vajo v drugo stran.
5. vaja �Stojiš pokonci (1. slika). �Poskušaj priti s prsti čim dlje proti tlom (slika 2). Kolena „zakleni“, da nogi ostaneta iztegnjeni. �Vrni se v začetni položaj. �Vajo ponovi 10 krat.
BRAVO! Uspelo ti je! Pri izdelavi prezentacije sem si pomagala z aplikacijama Splits Training in Viber.
- Slides: 7