POR UN PROYECTO DE VIDA SALUDABLE La palabra

POR UN PROYECTO DE VIDA SALUDABLE

La palabra higiene procede del griego higienen que significa salud. La higiene hace referencia a la limpieza y aseo corporal y a las condiciones de vestido y del entorno. Cuidar nuestro cuerpo y seguir unas normas de higiene es importante por dos razones: POR UN PROYECTO DE VIDA SALUDABLE

1. - Por la imagen que damos a los demás. Debemos procurar dar una imagen agradable, por respeto a los demás y a nosotros mismos. Un mal olor corporal, un pelo descuidado y una ropa sucia pueden resultar desagradables a las personas que están a nuestro alrededor y perjudicar nuestra aceptación y nuestras relaciones sociales. POR UN PROYECTO DE VIDA SALUDABLE

2 - Por nuestra salud. Seguir normas adecuadas de higiene nos va a ayudar a evitar y prevenir enfermedades. Es importante por tanto, conocer normas básicas que debemos conocer para nuestro aseo personal. POR UN PROYECTO DE VIDA SALUDABLE

CUIDADO DEL CABELLO • Hay que lavarse la cabeza varias veces por semana con un champú adecuado. • Debes procurar no ir despeinado. • Deja el peine limpio después de haberlo usado. POR UN PROYECTO DE VIDA SALUDABLE

HIGIENE DE LAS MANOS Las manos se ensucian y contaminan con mucha frecuencia ya que durante el día se ponen en contacto con múltiples objetos, que a veces son portadores de gérmenes. • Lávate las manos siempre que sea preciso y sobre todo al levantarse, antes de cocinar, después de ir al baño así como antes y después de las comidas. • Acostúmbrate a llevar las uñas cortas y limpias. Cuando tengas que cortarte las uñas, no lo hagas en presencia de los demás. POR UN PROYECTO DE VIDA SALUDABLE

HIGIENE DE LOS PIES • Hay que poner un cuidado especial en la limpieza diaria de los pies, sobre todo si te sudan mucho. • Las uñas de los pies al igual que las de las manos, se cortarán frecuentemente y en línea recta para evitar encarnaduras. • Procura usar zapatos cómodos, ni estrechos, ni demasiado amplios. • Deja airear tus zapatillas de deporte y cámbiate diariamente de calcetines. POR UN PROYECTO DE VIDA SALUDABLE

HIGIENE BUCODENTAL Una sonrisa brillante y un buen aliento son muy importantes para tu salud y la imagen que das a los demás. • Cada mañana y después de las comidas principales debes lavarte los dientes con un cepillo adecuado y con pasta dentífrica. • El cepillo debes usarlo moviéndolo verticalmente. POR UN PROYECTO DE VIDA SALUDABLE

CUIDADO DE LOS OJOS Aunque los ojos tienen un mecanismo propio de limpieza constituido por el sistema lacrimal, se deben lavar diariamente con agua al levantarse para eliminar las legañas producidas durante el sueño. Como medida de protección de los ojos hay que tener en cuenta: • No te toques los ojos con las manos sucias. - Usar una buena luz para estudiar y leer. - No leer en vehículos en movimiento. - Mantener una distancia adecuada cuando se utilizan ordenadores o se ve la TV. - Si piensas que no ves adecuadamente tienes que consultar al médico. POR UN PROYECTO DE VIDA SALUDABLE

HIGIENE DE LOS OIDOS • El lavado debe concretarse al pabellón y a la porción más externa del conducto auditivo. • Es conveniente quitar los depósitos de cera (cerumen) que se acumulan en el conducto auditivo externo pero hay que tener mucho cuidado de no dañar el tímpano. • Nunca se deben introducir en los oídos instrumentos duros ni punzantes. • Hay que evitar sonidos fuertes que pueden dañarlos (ojo con el volumen de la música). POR UN PROYECTO DE VIDA SALUDABLE

HIGIENE DE LAS FOSAS NASALES • La higiene se reduce al uso del pañuelo. • Procura hacerlo discretamente, no te suenes muy fuerte. • Si tienes necesidad de estornudar, bostezar o toser, ponte el pañuelo, brazo o la mano delante de la boca para no molestar a los demás. POR UN PROYECTO DE VIDA SALUDABLE

CUIDADO DE LA ROPA • Lleva vestido y calzado adecuado para cada ocasión. Ten en cuenta a la hora de elegir la ropa la temperatura que hace. • Cuando practiques deportes y para la clase de Educación física, no uses tu ropa de vestir. • Para dormir hay que utilizar ropa amplia, diferente a la usada durante el día. • Procura llevar siempre la ropa limpia. Lávala cuando la uses y especialmente si está sudada o manchada • Es muy importante que te cambies diariamente de ropa interior para no dar la sensación de suciedad o abandono. POR UN PROYECTO DE VIDA SALUDABLE

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