Pomen telesne dejavnosti za zdrav razvoj otroka in

Pomen telesne dejavnosti za zdrav razvoj otroka in vloga staršev pri tem Predavanje za starše predšolskih otrok Pripravile: B. Heindler, T. Jerman, B. Zupančič Tisovec Predavateljica: ………………… (izvajalka vzgoje za zdravje)

O čem bomo danes govorili: Pomen telesne dejavnosti za otroke § Vloga staršev § Koliko telesne dejavnosti otrok potrebuje § Telesna dejavnost in debelost § Gibalni razvoj otroka § Skrb za zdravo hrbtenico in zdrav razvoj stopal § Pomen varnega in zdravega okolja § O delavnici, ki so jo (oz. jo bodo) otroci imeli v vrtcu §

Pomen telesne dejavnosti za otroke sprošča, spodbuja ustvarjalnost, zmanjšuje napetost in napadalnost § povečuje sposobnost koncentracije in pomnenja, samozavest in samostojnost § boljši spanec § pozitiven vpliv na socializacijo § telesna dejavnost je pomembna za celotni telesni razvoj otrok (mišice, kosti, srce, pljuča, …) § sproščanje rastnega hormona §

Pomen telesne dejavnosti za otroke (nadaljevanje) § pozitivno deluje na odpornost, še posebno koristno je gibanje na svežem zraku § preprečevanje debelosti § preprečevanje razvoja kroničnih bolezni (npr. sladkorna bolezen, srčno-žilne bolezni, nekatere vrste raka) § v šolskem obdobju se lahko otroci, ki so učno nekoliko slabši, potrjujejo prav prek gibalnih sposobnosti

Koliko naj bo otrok telesno dejaven? § Vsaj 1 uro vsak dan, še boljše več § Večina aktivnosti naj bo aerobnih § Vsaj 3 x tedensko naj bo dejavnost zelo intenzivna § Vsaj 3 x tedensko aktivnosti za krepitev mišic V predšolskem obdobju je večina otrok dovolj telesno dejavnih. Poskrbimo, da se bodo tudi, ko bodo šli v šolo!

Koliko naj bi bili telesno dejavni odrasli? § Za ohranjanje zdravja vsaj 30 minut zmerno intenzivne aerobne telesne dejavnosti 5 dni v tednu (150 minut tedensko) ali 75 minut zelo intenzivne aerobne telesne dejavnosti tedensko § Za dodatno krepitev zdravja 300 minut zmerne ali 150 minut zelo intenzivne telesne dejavnosti tedensko § Priporočeno trajanje telesne dejavnosti lahko razdelimo v več krajših obdobij po najmanj 10 minut § Vsaj 2 x tedensko aktivnosti za krepitev mišic

Vloga staršev § Vzgoja je kompleksen pojem, poteka nenehno in počasi. § Pri vzgoji je zelo pomemben zgled staršev in življenjski slog družine. NAMEN: Vzgojiti srečno, samostojno odraslo osebo, ki je sposobna življenja v družbi.

Vloga staršev – bodimo dejavni z otroki § Otroci imajo ogromno potrebo po gibanju – starši jo spodbujajmo § Telesna dejavnost naj bo del prijetnega skupnega preživljanja prostega časa družine, še posebej dejavnosti v naravi. § Otrok naj v gibanju uživa. § Če je le mogoče, poti opravimo peš ali s kolesom namesto z avtom.

Vloga staršev (nadaljevanje) § Prijetno vzdušje pri igri lahko dosežemo, kadar otroke postopoma pripravljamo na večje izzive in jih za trud in dosežke tudi pohvalimo. § V zgodnjih letih naj zmaga ne bo cilj igre. Ne smemo pozabiti, da vsi otroci ne želijo tekmovalnosti. § Spodbujajmo gibalne aktivnosti, ob katerih se otroci družijo in zabavajo.

Vloga staršev (nadaljevanje) § Starši predstavljajo otrokom zgled, zato je pomembno, da so tudi sami telesno aktivni. § Gibalne navade staršev in ostalih članov družine (aktivno preživljanje prostega časa, sedenje pred televizorjem ali računalnikom, transportne navade ipd. ) pomembno vplivajo na razvoj otrokovih gibalnih navad. § Predšolski otroci, ki obiskujejo vrtec, so sicer deležni strukturirane telesne dejavnosti, vendar le-ta ne zadošča za zdrav otrokov razvoj, zato je naloga staršev, da spodbujajo telesno dejavnost otrok.

Telesna dejavnost in debelost § Premajhna telesna dejavnost je eden od vzrokov debelosti. § Povečana telesna masa zmanjšuje okretnost in pomeni dodatno breme, ki ga morajo otroci premagovati. § Debelost v otroštvu je tesno povezana z večjo obolevnostjo in umrljivostjo pri odraslih. § Telesna teža je odvisna od vnosa in porabe energije.

Gibalni razvoj otroka § Najbolj intenziven je v prvih letih življenja. § Poteka od naravnih oblik gibanja (npr. plazenje, hoja, tek), do zahtevnejših športnih dejavnosti. § Nanj vplivajo genetski in okoljski dejavniki. § V obdobju do pubertete so otroci najdovzetnejši za razvoj sposobnosti in najbolj dojemljivi za sprejemanje zdravih gibalnih navad.

Gibalne sposobnosti § Hitrost: igre za spodbujanje razvoja hitrosti so tek po strmini, štafetni teki, ritmični poskoki … § Gibljivost: razvijamo jo z različnimi dinamičnimi vajami, vajami z zamahi ter vajami raztezanja. § Koordinacija: spodbujajo jo naravne oblike gibanja, različni poligoni in premagovanje ovir, različne dejavnosti izvajane v ritmih, uporaba pripomočkov, dejavnost z obema okončinama hkrati. § Ravnotežje: hoja po črti, hoja po vrvi, stanje na eni nogi, stoja z zaprtimi očmi. . .

Gibalne sposobnosti (nadaljevanje) § Moč: naravne oblike gibanja in igre, s katerimi vključujemo čim več velikih mišičnih skupin. § Vzdržljivost: razvijamo jo s tekom z vmesno hojo, hitrejšo hojo, tekalnimi igrami. § Natančnost: spodbujamo jo z nalogami primernimi za starost in sposobnosti otroka in počasi otežujemo nalogo (metanje žogice v cilj …).

Gibalne sposobnosti 4 do 6 let starih otrok Hoja in tek - po 4. letu postaja hoja enakomerna, otrok lepo hodi, tek postane podoben teku starejših § Skoki in poskoki § Lazenje in plazenje § Plezanje § Vesa § Spretnosti na tleh § Spretnosti z žogo § Med drugim in četrtim letom se pokaže, ali je otrok levičar ali desničar. Pri tem mu moramo pustiti popolnoma prosto pot. §

Razlike med spoloma Dečki so običajno uspešnejši pri nalogah, kjer sta zahtevani moč in hitrost, kot so skoki, meti in teki. Deklice so uspešnejše pri izvajanju spretnosti, ki zahtevajo natančno gibanje z rokami: vaje z rekviziti, ravnotežjem, ritmi – ples.

Skrb za zdravo hrbtenico § Pravilno sedenje, opominjanje pri sedenju § Pravilna višina stola § Primerno trdo ležišče § Šolska torba § Šport in krepitev mišic

Skrb za zdrav razvoj stopal § Pravilna obutev § Otrok naj čim več hodi bos

Pomen varnega in zdravega okolja § preprečevanje poškodb, § telesna dejavnost na svežem zraku § dovolj tekočine § zaščita pred soncem § klopi

Zdravstvenovzgojna delavnica za otroke v vrtcu