POMAGAM SOBIE JAK IWONA SOBIE LEPIEJ PIOTROWSKA MONIKA
POMAGAM SOBIE JAK IWONA SOBIE LEPIEJ PIOTROWSKA- MONIKA PACEWICZ- RADZIĆ PSYCHOLOG, PEDAGOG
CZAS RELAKSU, RELAKSU! • Zadbaj o równowagę pomiędzy wypoczynkiem, a nauką. • Zrelaksowany umysł jest bardziej otwarty na naukę! • Określ czas pracy i czas odpoczynku. • Zbyt długie przesiadywanie „nad lekcjami” nie sprzyja koncentracji na zadaniu. • Pamiętaj że narastające zmęczenie zmniejsza koncentrację. • Planuj więc przerwy, zależnie od tego, ile czasu potrzebujesz na pracę, jaka jest Twoja wytrzymałość i odporność na zmęczenie.
NA POPRAWĘ NASTROJU • Pomyśl ile już potrafisz • Daj sobie prawo do błędujesteś dzieckiem, ciągle się uczysz • Pomyśl dla ilu osób jesteś ważny- są wokół ciebie osoby, które Cię kochają, lubią, szanują • Spójrz na siebie z uśmiechem , z dystansem • Nawet najgorsze chwile miną • Ciesz się z drobnych rzeczy • Rób sobie małe przyjemności
ODTRUTKA NA TRUJĄCE MYŚLI • W tym zadaniu tworzymy myśli zaradcze, które działają jak „odtrutka”. Zdecyduj, czy poniższe myśli nam pomagają czy szkodzą i nasilają naszą złość. • Oznacz każde zadanie jako „odtrutkę” (O) lub jako„truciznę” (T), na przykład: 1. Jestem do niczego - T 2. Będą się ze mnie śmiali – T 3. Potrafię zachować spokój - O
1. Zapomnę co mam powiedzieć 2. Nikt nie jest idealny 3. Nie radzę sobie z pracą domową 4. Nie chodzi o zwycięstwo tylko o zabawę 5. Nie potrafię się tym posługiwać 6. Jestem jaki jestem 7. Wszyscy mnie nienawidzą 8. Relaks pozwala mi lepiej myśleć 9. Następnym razem pójdzie mi lepiej 10. Dobra decyzja 11. Mam dość, nie poradzę sobie 12. Może spodoba mi się coś nowego 13. Ktoś może mi pomóc 14. Rozluźnij się, nie jest tak źle 15. To minie 16. Jestem na tyle silny/a, że poradzę sobie 17. Nie ma w tym nic złego, że czasem odczuwam złość, smutek, niepokój
IDŻ ŚMIAŁ O D O P RZODU Z KAŻ DEJ SYTUACJ I JEST WYJŚCIE
JESTEŚ W PORZĄDKU MASZ SWOJE PRAWA
Po deszczu wychodzi słońce. Gdybyś cały czas był szczęśliwy, mógłbyś o tym nie wiedzieć. Ten kto czuje czasem smutek, potrafi poczuć prawdziwą radość.
MYŚL O SOBIE DOBRZE SZUKAJ SWOICH POZYTYWNYCH CECH
POZNAJ SWOJE ZALETY I WADY Każdy z nas ma w sobie coś wyjątkowego. Każdy z nas ma inne pasje i talenty. Świadomość swoich mocnych stron, poszukiwanie ich i łączenie ze swoimi zainteresowaniami może być przepisem na sukces w życiu.
MASZ PRAWO PROSIĆ O POMOC • Podziel się swoim problemem- napisz na Librusie lub poczcie Office do wychowawcy, do nauczyciela, któremu ufasz, do psychologa lub pedagoga szkolnego • Pamiętaj, jesteśmy po to, żeby Ci pomóc, żeby wspierać Ciebie i Twoją rodzinę • Gwarantujemy Ci pełną dyskrecję
GRAFICZNE MATERIAŁY WYKORZYSTANE W PREZENTACJI: • www. facebook. com/pg/rysopisysketchnoting • https: //streskiler. pl/ • https: //kasiakrogulec. pl/ • Opracowanie : Iwona Piotrowska- psycholog, Monika Pacewicz- pedagog
- Slides: 15