Pohybov kompetence dtte v pedkolnm vku Tlesn a

Pohybové kompetence dítěte v předškolním věku Tělesné a PA jsou prostředkem k získání kompetencí v oblasti: 1. kognitivní a afektivní: rozvíjení psychických, osobnostních a sociálních stránek osobnosti 2. posilování tělesné zdatnosti 3. osvojování pohybových dovedností základních i specifických (sportovních) Ø složky tělesné zdatnosti: aerobní zdatnost - svalová zdatnost - složení těla

Kognitivní oblast (rozumová, vzdělávací) Tělesná cvičení jsou prostředkem k utváření osobnosti: nové pojmy, pravidla, zodpovědnost, rozhodování, sebevědomí, spolupráce, vůle, pomoc Cíl: vlastní aktivita dítěte spojená se samostatným řešením problémů (jak překonám překážku), s podněcováním tvořivosti a výchovou k vlastnímu názoru

Afektivní oblast (citová, postojová) • utváření systému hodnot, hodnotové preference a orientace • utváření vzorců chování, potřeb a zájmů • utváření životních cílů

Afektivní oblast (citová, postojová) Emoce podněcují poznávání Prožitek spojuje poznávací i citovou stránku naší činnosti slyšeno viděno zažito po 3 týdnech 70 % 72 % 85 % po 3 měsících 10 % 32 % 65 % „motto“ co slyším, to zapomenu co vidím, to si zapamatuji co zažiji, to dokážu použit

Kognitivní a afektivní oblast • znát různé části těla a umět je pojmenovat • znát směry vzhledem ke svému tělu • vědět o činnosti srdce a o jeho reakci na tělesné zatížení; vědět, že jeho trénování pohybem prospívá zdraví • vědět, že síla svalů umožňuje pohyb • znát užívané pojmy spojené s pohybem a sportovním prostředím • dokázat dodržovat dohodnutá pravidla (hrát fair-play) • spolupracovat a kooperovat při pohybových hrách a činnostech • respektovat ostatní • nebát se v různém prostředí (ve vodě, ve sněhu) • nebát se vyjádřit svůj názor • mít radost z pohybu

Pohybové kompetence dítěte v předškolním věku Tělesné a PA jsou prostředkem k získání kompetencí v oblasti: 1. kognitivní a afektivní: rozvíjení psychických, osobnostních a sociálních stránek osobnosti 2. posilování tělesné zdatnosti 3. osvojování pohybových dovedností základních i specifických (sportovních) Ø složky tělesné zdatnosti: aerobní zdatnost - svalová zdatnost - složení těla

Zdatnost dětí = schopnost vyrovnat se s vnitřními i vnějšími nároky na organismus co nejlépe • Zdravotně orientovaná tělesná zdatnost se vztahuje k dobrému zdravotnímu stavu, působí preventivně, vyrovnává se s pracovním a dalším zatížením a věnuje se pohybové činnosti ve volném čase.

Aerobní zdatnost = způsobilost organismu k práci s kyslíkem a výrobě aerobní energie = schopnost pracovat se zapojením většiny svalů v delším čase a přiměřené intenzitě § Cíl: změna dýchání, činnosti srdce a cévního oběhu

Aerobní zdatnost § TF dětí § ve 2 letech – 85 -125 ve 4 letech – 75 -115 (v 8 letech – 60 -110) Stupně intenzity zatížení: Nízký stupeň zatížení………………. . 50% - 60% (z maximální tep. frekvence) Střední stupeň zatížení……………… 60% - 70% TF - 70 % aerobního maxima => u dětí: 150 tepů/min. Vysoký stupeň zatížení……………. . . 75% - 85% TF 130 – udržující intenzita TF 160 - 190 – rozvíjející intenzita Zjišťování přiměřenosti intenzity zátěže: Ø Výpočet přiměřené (střední) zátěže: (220 -věk) x 0, 7 - minimálně 30 min. 4 x/týden

Ruffierova zkouška POSTUP V KOSTCE: 1. Nejprve vsedě změřte na zápěstí či krku počet tepů (TF 1) za 15 sekund. 2. Proveďte 30 dřepů v pravidelném tempu 1 dřep za sekundu. 3. Ihned po výkonu usedněte a změřte počet tepů (TF 2) za 15 sekund. 4. V klidu seďte a uklidňujte se po dobu 1 minuty. 5. Pak změřte počet tepů (TF 3) za 15 sekund. 6. Hodnoty dosadíme do vzorce tzv. Ruffierova indexu (RI): RI= [(TF 1 + TF 2 + TF 3) x 4 - 200]/10

Ruffierova zkouška RI= [(TF 1 + TF 2 + TF 3) x 4 - 200]/10 Tab. 1 : Klasifikace výsledků IRZ (Vilímová, 2009) Hodnota IRZ Stupeň zdatnosti < 0 Výborná 0 - 5 Dobrá 5 – 10 Průměrná 10 – 15 Slabá > 15 Nedostatečná

Prostředky rozvoje AZ nutné respektovat fyzické a psychické zvláštnosti dětí: Ø děti mají sklon vyhýbat se jednotvárnosti; Ø spontánní činnosti a hry: Ø Ø cvičení s hudbou překážkové dráhy štafety pohybové hry (honičky apod. ) Ø Doporučení: podněcovat děti k běhu na různé vzdálenosti s různou intenzitou

Svalová zdatnost (Sv. Z) = složitý celek, který se skládá ze svalové síly, svalové vytrvalosti a flexibility: Ø cílem Sv. Z = navozování svalové rovnováhy mezi posturálními a fázickými svalovými skupinami Složky Sv. Z Ø rychlost a výbušnost krátkodobých pohybů, rovnováha, koordinace pohybů, způsobilost měnit rychle postavení a směr Ø děti využívají sílu dynamickou v činnostech s dlouhodobou vyšší intenzitou s krátkými přestávkami Ø statická síla děti zatěžuje a není vhodné ji rozvíjet (dlouhodobé visy, stání, sezení, …)

Svalová zdatnost § Svalová síla nedostatečně rozvinutá svalová síla svalové dysbalance, vadné držení těla § Svalová flexibilita = kloubní rozsah q hypermobilita q hypomobilita

Složení těla § dědičnost, životospráva § somatotypy: endomorf - typ s měkkým svalstvem s přemírou tuku ektomorf - typ se slabým svalstvem a křehkostí mezomorf - typ s masivním svalstvem a kostrou. Složení těla Muži ♂ Ženy ♀ Svaly 48% 38% Tuk a kůže 22, 5% 32% Kosti 15% 14%

POSOUZENÍ ZÁTĚŽE • Pro posouzení zátěže a jejího působení na děti používáme řadu metod… • Např. : k posouzení úrovně zatížení při PoČi a zároveň určení únavy je možné využít subjektivního posouzení příznaků únavy podle Zotova (TZ je dnes trochu překonanou záležitostí, nelze ji považovat za vědeckou metodu měření fyzické zátěže, ale pro potřebu učitelů stále platí).

ZOTOVA TABULKA Příznak barva kůže malá únava mírné zčervenání střední únava značné zčervenání velká únava zblednutí pocení malé větší i nad pasem velké dýchání zrychlené dýchání rychlé, ústy rychlé, nepravidelné pohyby správné i ke konci cvičení nesprávné ke konci cvičení nekoordinované vnímání bez chyb i ke konci cvičení nepozornost ke reaguje jen na konci cvičení hlasité projevy bez potíží závratě, bolest únava, svalové hlavy, příp. bolesti zvracení potíže

POHYBOVÉ SCHOPNOSTI Dělíme je do 2 skupin: KONDIČNÍ a KOORDINAČNÍ • Vrozené předpoklady pro určitou kvalitu pohybu, pro: ØRYCHLOST ØSÍLU ØVYTRVALOST ØFLEXIBILITU ØOBRATNOST

SILOVÉ SCHOPNOSTI Schopnost svalové kontrakce s překonáním odporu (vlastního těla, předmětu) Síla je limitována průřezem svalu a počtem svalových vláken Druhy kontrakcí: koncentrická, excentrická, isometrická Zásady cvičení: Ø důkladné rozcvičení Ø velké svalové skupiny Ø symetrické zatížení Ø Vždy pouze s vlastní vahou Ø herní formy Příklady cvičení Ø Mnohonásobné opakování s malým zatížením (poskoky, výskoky) Ø překážkové dráhy s prvky skoků, přeskoků, plazení, přitahování se, …. Ø štafetové hry (přeběhy) – opakovaný sprint Ø přímívá cvičení (součást průpravné části – rozcvičení)

FLEXIBILITA (pohyblivost) rozsah pohybu v kloubech • závisí na stavbě kloubů, pružnosti svalů a vazů • vhodným cvičením lze ovlivňovat • podmiňuje spolu se sílou svalovou zdatnost

RYCHLOSTNÍ SCHOPNOSTI Schopnost co nejrychleji provést pohyb (výrazně podmíněna geneticky) Dělí se na: • reakční • akční: • cyklickou (akcelerační a frekvenční) • acyklickou • r. se změnou směru podílí se na svalové zdatnosti důležitá pro oblast koordinační

RYCHLOSTNÍ SCHOPNOSTI Zásady: Ø jednoduché pohyby Ø dobře zvládnuté dovednosti Ø nespojujeme s obratností Ø na začátek hodiny Ø cvičení max. 10‘, odpočinem 2 - 3 min Příklady cvičení: Ø mnohonásobné opakování Ø výběhy na různé podněty, z různých poloh, štafety

OBRATNOSTNÍ SCHOPNOSTI Schopnost optimalizovat požadavky na pohyb z hlediska prostoru, času a intenzity (síly, pohyblivosti, rychlosti, vytrvalosti). Je předpokladem pro učení se pohybovým dovednostem. Kvalitativně lze rozlišit na: Ø rovnováhu Ø prostorovou orientaci Ø rytmičnost Ø souhru částí těla při pohybu Součástí obratnosti je schopnost vnímat a uvědomovat si své tělo.

OBRATNOSTNÍ SCHOPNOSTI Příklady cvičení: Ø vedené pohyby spojené s hudbou Ø chůze po čáře Ø chůze chodidlo před chodidlo Ø chůze nebo lezení po vyznačených bodech („kamenech“) Ø kutálení a házení na cíl Ø cviky rovnováhy Ø přeskoky a přeběhy švihadla Ø rytmizace

OBRATNOSTNÍ SCHOPNOSTI Zásady: Ø zvyšování složitosti cvičení Ø variabilita Ø kombinace osvojených pohybových dovedností Ø změny vnějších podmínek cvičení, signálu Ø začátek hodiny Ø požadavek rychlého provedení je možný pouze při dostatečném zvládnutí dovednosti

VYTRVALOSTNÍ SCHOPNOSTI Opakování pohybové činnosti submaximální, střední až mírnou intenzitou bez snížení efektivity Limitující jsou energetické zásoby ve svalech a srdečně cévně, dýchací a transportní systém Zásady: Ø 3 – 4 X týdně pohybová zátěž 20 - 30 min Ø tepová frekvence u dětí okolo 150 za minutu Ø zatížení velkých svalových skupin Ø herní formy, spontánní aktivity Příklady cvičení: Ø souvislé metody – indiánský běh Ø intervalové metody Ø cyklické pohybové činnosti (běh, jízda na kole, bruslení, lyžování, …)

Pohybové kompetence dítěte v předškolním věku Tělesné a PA jsou prostředkem k získání kompetencí v oblasti: 1. kognitivní a afektivní: rozvíjení psychických, osobnostních a sociálních stránek osobnosti 2. posilování tělesné zdatnosti 3. osvojování pohybových dovedností základních i specifických (sportovních) Ø složky tělesné zdatnosti: aerobní zdatnost - svalová zdatnost - složení těla

ZÁKLADNÍ A SPECIFICKÉ (SPORTOVNÍ) DOVEDNOSTI

Lokomoční dovednosti • • • pohybovat se různými způsoby (plazení, lezení, chůze, běh, skok) v prostoru všemi směry (podle pokynů) pohybovat se různými způsoby lokomoce mezi překážkami, přes překážky (terénní a umělé) poskakovat a skákat různými způsoby a v kombinacích skákat do různých směrů, přeskakovat překážku, vyskočit na překážku a seskočit pohybovat se různými způsoby v prostoru s různými polohami nebo pohyby částí těla (upažit, tleskat, . . . ) - pohybovat se v různých polohách (v dřepu, v kleku, v podřepu, v podporu) kombinovat lokomoční pohyb s pohyby částí těla (chůze s tleskáním, běh střídavě se vzpažením a upažením) pohybovat se s druhým ve skupině a vzájemně spolupracovat podřídit lokomoci rytmu a hudbě (tanec) pohybovat se v různém prostředí - na sněhu, ve vodě, . . .

Nelokomoční dovednosti • zaujmout různé polohy těla podle pokynů - znát základní polohy a pohyby těla (vzpažit, připažit, upažit, podřep, klek, leh, . . . ) • pohybovat částmi těla podle pokynů, nápodoby - s náčiním, na nářadí (švihadlo, stuha, míč) • pohybovat se kolem různých os svého těla (převaly, obraty, kotouly) • dokázat pohyby těla podřídit hudbě

Manipulační dovednosti • manipulace s různým náčiním a předměty (rukama, nohama, koleny, hlavou; zvedat, nosit, překládat, kutálet, pohazovat, odrážet, kopat, driblovat, balancovat) • odhadnout pohyb náčiní a přizpůsobit mu vlastní pohyb (fitbally, overbally, míče a míčky, stuhy, obruče, . . . ) • spolupracovat ve skupině při ovládání náčiní (padák, lano, . . . ) • využít pomůcky k pohybu v různém prostředí (plovací pomůcky, tříkolky, kola, boby, saně, brusle, lyže, . . . )

Sportovní dovednosti I. gymnastické činnosti (nářadí a náčiní) https: //www. youtube. com/watch? v=je 6 KDZWBTIE II. IV. V. VII. herní činnosti (pravidla, kolektiv, náčiní) rytmické a taneční činnosti (hudba, rytmus) atletické činnosti (hřiště, příroda) činnosti v přírodě (příroda) činnosti ve vodě (voda) zimní sezónní činnosti (bruslení, sáňkování, lyžování) -