Podporme svoje zdravie Projekt podporila Nadcia pre deti

Podporme svoje zdravie! „Projekt podporila Nadácia pre deti Slovenska z nadačného fondu Deti v bezpečí“.

Zdravý životný štýl

definícia • stav úplnej fyzickej, mentálnej a sociálnej pohody • POHODA – výsledok toho, že ľudia žijú bez chorôb v súlade so svojím prostredím a sebou navzájom • CHOROBA – strata harmonického usporiadania organizmu

NA ZDRAVIE POSOBÍ • 20 % genetické faktory • 20 % prostredie • 40 % životný štýl • 20 % zdravotníctvo

ohrozujú nás urýchľujú starnutie civilizačné choroby: - cukrovka - arterioskleróza - obezita - rôzne srdcovocievné choroby - cievné choroby srdca • • • fajčenie, alkohol psych. a fyzicky stres nadmerné slnenie prejedanie a nadváha málo ovocia a zeleniny • veľa tukov, málo CA • nedostatok pohybu, spánku

Aktívne zdravie je ROVNOVÁHA medzi Stravovacím režimom pohybovou činnosťou (pohybovou aktivitou) duševnou rovnováhou

Stravovanie bielkoviny 12 -14% tuky 26 -28% sacharidy 58 -60% nadmerné množstvo tuku v tele Ženy max. 25% Muži max 20 % vedie k obezite Obrázok: http: //www. dietyachudnutie. sk/media/270117_500834773289628_1064171723_n. jpg

Zdroj: http: //www. vitarian. sk/clanky/vyziva/2014/vegetarianstvo-vs-vitarianstvo

obezita-vyšší príjem ako výdaj, čo spôsobuje • • • zvýšený KT zvýšený cholesterol osteoporózu strata sebavedomia srdcové ochorenia Obrázok: http: //ipravda. sk/res/2011/04/13/thumbs/17714 -obezita-tuanota-brucho-jedlo-prejedanie-nadvaha-vya-clanok. jpg

Zdravý životný štýl = základ dlhého, zdravého a úspešného života.

Základ dlhého, zdravého a úspešného života = Telesná aktivita a pravidelný pohyb

POHYB • má byť pravidelný a cieľavedomý; • má byť štandardnou súčasťou života a nie náhodnou a nárazovou aktivitou; • minimálne 3 x týždenne po 30 minút, ak sa podarí postupne aj každý deň 30 minút; • zaručuje pozitívne výsledky.

ZDRAVÉ DETI http: //zena. sme. sk/c/6403548/zdravy-vyvoj-dietata-suvisi-s-pohybom. html

NEZDRAVÉ DETI http: //img. mf. cz/881/540/promotehealth. info. jpg

Zdravá mládež http: //www. katarinahorak. com/wp-content/uploads/2011/03/36859411. jpg

Nezdravá mládež http: //t 3. aimg. sk/magaziny/7 pb. Hq 0 WLSSTCRPOdpn. BJqg~Obezita-v-detstve-m-e-sp-sobi-trvalzdravotn. jpg? t=Lz. Y 0 MHgz. Nj. Avd. G 9 w&h=q. Zwjezf. AOta 7 Kk. Ki. Vcc_Rg&e=2145916800&v=2

Nezdraví dospelí http: //www. world-domination. org/ot/dicke. jpg

Zdraví dospelí http: //ipravda. sk/res/2014/09/23/thumbs/seniori-staroba-bicyklovanie-cyklistika-dochodcovianestandard 2. jpg

význam pohybovej aktivity efektívnosť ak • zvýšená produkcia endorfinu • spaľovanie energie • zníženie TK a PF • zlepšenie trávenia • činnosť vnút. orgánov • pružnosť svalov, kosti • na psych. rozvoj (vnímavosť, vyrovnanosť, sebadôveru, komunikácia, samota • frekvencia je minimálne 23 x týždenne • intenzita 140 -160 PF • trvanie 20 -30 min. (3 x 10 min. ) • zamestnávajú väčší počet svalov • rýchla chôdza, beh, jogging, veslovanie, plávanie, cyklistika, bežecké lyžovanie

Prečo nefajčiť? • Každý fajčiar vie, že by kvôli svojmu zdraviu mal s cigaretami prestať. Zdroj: http: //www. sasap. sk/content/medzin-rodn-de-bez-faj-enia; obrázok: http: //zdravie. pravda. sk/zdrava-krasa/clanok/13883 -fajcite-ospatnievate/

• WHO predpovedá, že v roku 2025 sa počet fajčiarov zvýši na 1, 6 miliardy, pokiaľ sa nič nespraví. Na toto ochorenie údajne umiera ročne až 3 milióny ľudí. Zdroj: http: //www. sasap. sk/content/medzin-rodn-de-bez-faj-enia; Obrázok: http: //www. 1 sg. sk/www/data/01/projekty/2009_2010/masters/zavislosti/cigarety. html

http: //inspirator. sk/wp-content/uploads/2013/03/zdravy-zivotny-styl 1 -660 x 440. jpg

Ďakujeme za pozornosť! Mgr. Anna Mišková Mgr. Miroslava Mišková autorky a realizátorky projektu Podporme svoje zdravie!

Podporme svoje zdravie! „Projekt podporila Nadácia pre deti Slovenska z nadačného fondu Deti v bezpečí“.