PLNOVANIE PORTOVEJ PRPRAVY Predseda TMK Obl FZ Prievidza

PLÁNOVANIE ŠPORTOVEJ PRÍPRAVY Predseda TMK Obl. FZ Prievidza Mgr. Patrik Mojžiš UEFA PRO

v Plánovanie športovej prípravy: Plánovanie je schéma budúcej činnosti trénera a hráča, ktorá stanovuje opatrenia, postupy a časový priebeh tréningovej činnosti. Tréner v plánoch určuje ciele, úlohy, obsah a ukazovatele tréningového zaťaženia v jednotlivých cykloch ročnej prípravy.

v. Plánovanie športovej prípravy: Periodizácia je určenie plynulého sledu jednotlivých tréningových období v procese budovania športovej formy.

v Plánovanie športovej prípravy: Plánovanie tréningového procesu: 1. Ročný plán - chápe sa ako jede súťažný ročník (jeseň – jar). 2. Operatívny plán (1 – 4 týždne) sa realizuje v mezocykle alebo mikrocykle. 3. Plán TJ – najkonkrétnejšia forma plánu, základná forma organizácie tréningového procesu.

v Plánovanie športovej prípravy: Štruktúra TJ: 1. 2. 3. 4. Úvodná časť – hráči sa oboznámia s obsahom TJ, program, dochádzka. Prípravná časť – príprava hráčov na hlavnú časť TJ, zahriatie, všeobecné, špeciálne rozcvičenie – je zacielené na hl. časť TJ. Hlavná časť – hráči plnia hlavné úlohy TJ, do úvodu sa zaraďujú z PS rýchlostné a koordinačné cvičenia, hlavnú úlohu TJ treba splniť na začiatku hl. časti, keď sú hráči koncentrovaní. Záverečná časť – upokojenie organizmu hráča – statický strečing, kompenzačné cvičenia.

v Plánovanie športovej prípravy: Obdobia: 1. 2. 3. Prípravné obdobie – PO I (leto), PO II (zima) – úlohou je zvyšovanie kondičnej pripravenosti hráčov nešpecifickými a hlavne špecifickými prostriedkami (napr. HT). Zvyšovanie vôľových a morálnych vlastností a psychickej odolnosti hráčov proti vysokému tréningovému a hernému zaťaženiu. Hlavné obdobie – HO I (jeseň), HO II (jar) – súťažné zápasy, úlohou je zdokonaľovanie technickej a taktickej stránky herných činností, rozvíjanie tvorivých schopností hráčov a stabilizovanie pozitívnych znakov zvolenej hernej koncepcie (napr. HN, HT). Prechodné obdobie – PRO I (po jeseni), PRO II (po jari) – uzatvára celoročný cyklus tréningového procesu a spája ho s ďalším prípravným obdobím, úlohou je aktívny odpočinok, regenerácia fyzických a psychických síl a príprava organizmu na postupné tréningové zaťaženie.

v Plánovanie športovej prípravy: Tréningové cykly: 1. Makrocyklus – napr. PO, HO, PRO, v HO napr. séria zápasov v jednom bloku, trvá 4 – 8 týždňov. 2. Mezocyklus – operatívne riadenie tréningového procesu (operatívne plány), každé obdobie má viac mezocyklov s rôznym zameraním, trvá 2 – 4 týždne.

v Plánovanie športovej prípravy: 3. Mikrocyklus – krátkodobý cyklus, má rozhodujúcu úlohu v praktickej organizácii tréningového procesu, trvá 3 – 7 dní, teda podľa počtu dní medzi dvoma zápasmi: • • všeobecne rozvíjajúci špeciálne herne rozvíjajúci súťažný vylaďovací rekondičný kontrolný regeneračný

ĎAKUJEM ZA POZORNOSŤ Mgr. Patrik Mojžiš