Planificacin y Periodizacin del Entrenamiento Deportivo Prof Martn

Planificación y Periodización del Entrenamiento Deportivo Prof. Martín Romero

� La planificación es una parte esencial de cualquier actividad exitosa El entrenamiento no es excepción; si usted y los participantes en su programa quieren lograr las metas que se han fijado, necesitan saber a dónde van y qué tienen que hacer para llegar ahí. � La planificación no es complicada. Más bien, es el simple establecimiento de prioridades y el decir cómo y cuándo tomarlas en cuenta. � Diccionario de las Ciencias de la Educación (1983) define planificación como: “Proceso que es preciso seguir para alcanzar objetivos concretos en plazos determinados y etapas definidas, partiendo del conocimiento y de la evaluación científica de la situación original y utilizando de modo racional los medios materiales y los recursos humanos disponibles”.

PERIODIZACIÓN � La forma más comúnmente concentrada de la preparación de los deportistas, es la organización del entrenamiento a través de períodos y etapas. � Esta forma de estructurar el entrenamiento deportivo, como ya señalamos tiene como a su idealizador, al ruso Matveiev, siendo creada en la década de los 60, perdurando hasta nuestros días. � Basados en los ciclos de la supercompensación, creados por el austríaco Hans Seyle, y modificado por el gran bioquímico deportivo, el ruso Yakolev, Matveiev ideó la periodización del entrenamiento,

�La Periodización fundamenta la premisa de que el atleta tiene que construir , mantener y después perder relativamente la forma deportiva a lo largo de los grandes ciclos anuales de entrenamiento. �Estas tres fases, fases de adquisición, mantenimiento y pérdida temporal de la forma deportiva se transforma en un ámbito más general, en los tres grandes períodos del entrenamiento deportivo

MACROCICLO PERIODOS PROPOSITO PRINCIPAL Período Preparatorio Desarrollar los Componentes de la Aptitud Física Período Competitivo Perfeccionar la Forma Deportiva Desarrollada durante el Período Preparatorio Período Transitorio Restauración Física, Mental y Emocional del Atleta

FASES DE LA PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO FASE PRINCIPAL DEL PLAN SUBFASES DEL PLAN PRINCIPLAL Ciclo Plurianual Ciclos Anuales (2 -8) Ciclo Anual Períodos (Preparatorio, Competitivo, Transitorio) Períodos Macrociclos (Etapas de 3 -5 Semanas Cada una) mesociclo Microciclos (de 1 Semana Cada Una) Microciclo Ciclos Diarios ((7 -1 Semana) Ciclo Diario Sesiones de Entrenamiento (1 -5) Sesión de entrenamiento Partes/Fases de la Sesión del Entrenamiento (Calentamiento, Parte Principal, Parte Final/Enfriamiento)

SESIÓN o Es la estructura más pequeña y la esencia del trabajo de entrenar, pero aún siendo la más pequeña se subdivide en parte Inicial, Principal y Final o Conclusiva. o La parte inicial comprende el planteo de objetivos generales y particulares a todos y cada uno de los integrantes del grupo, la movilidad y el calentamiento propiamente dicho. La parte principal se ordena priorizando según los casos, los contenidos motricescoordinativos o los fisiológico-orgánicos, en coherente dependencia de la programación e integración de los microciclos. La parte conclusiva, por último, debe garantizar los trabajos regenerativos, los trabajos de estiramiento y los medios de recuperación como la sauna, el masaje, hidromasajes, etc.

Básico Específico Comp. MACRO B E MACRO 1 C Competición B Competición E MACRO 2 C Competición

RESISTENC IA

Analisis del Deporte Diagnostico e identificacion Determinacion Objetivos y Metas Preparacion Fisica / Tecnica. Tactica / Cognitiva Entrenamiento Medios Metodos Estrategia Leyes y principios del Entrenamiento Competencia

Microciclo deportes acíclicos (tenis) Hs 8 hs 9. 30 hs Lunes Martes Sob 1 Sob 2 Plio Miércoles Plio Jueves Viernes Sob 1 Sob 2 Técnico/ Táctico Sábado Técnico/ Resist. Táctico Interm Plio Resist. Interm 10 hs Técnico/ Táctico Resist. Interm Técnico/ Táctico Sub 12. 30 Almuerzo Almuerzo 16 hs Técnico/ Táctico 18 hs Super Sub Super Técnico/ Táctico VO 2 Domingo Sub Almuerzo

EVOLUCIÓN DEL RENDIMIENTO Rendimiento 100% 90% 50% BASE Cargas Regulares ELITE Cargas Concentradas Carrera del deportista en años

PLANIFICACIÓN EN VIRTUD DE EDAD-EXPERIENCIA Básico Comp Específico B E C B Básico B C C C B E C E B E B B Comp. E E C E Específico B B B E E C C C

Muchas Gracias !!